看書的時(shí)候看著看著就想睡覺，平時(shí)工作的時(shí)候也總是出現(xiàn)犯困的情況，一整天下來都沒有什么精神，在在晚上的時(shí)候也不能夠正常睡眠，總是出現(xiàn)失眠的情況，如果你對(duì)于你出現(xiàn)總是犯困嗜睡的原因還不是很清楚，接下來就聽一下小編的解釋吧！希望在聽完小編的解釋之后你對(duì)于嗜睡的原因有所了解。

嗜睡的原因：

1、營(yíng)養(yǎng)缺乏

營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來緩解嗜睡的現(xiàn)象。

1、抑郁

抑郁癥也會(huì)引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通?？雌饋矶急容^沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。

嗜睡應(yīng)該怎么辦：

1、夜間要保證睡眠時(shí)間，中午午休

白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時(shí)間，最好能11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成定時(shí)睡覺的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會(huì)兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。

2、注意飲食

不要挑食，每種類型的食物都要吃一點(diǎn)，避免營(yíng)養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。

3、早餐要吃

早餐是一天的開始，吃好早餐能補(bǔ)充身體能量，讓你一上午都有精神，預(yù)防犯困、嗜睡。

4、喝綠茶

喝茶提神是不錯(cuò)的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當(dāng)然也可以配點(diǎn)糕點(diǎn)來吃，綠茶提神效果是不錯(cuò)的。

5、走動(dòng)走動(dòng)，碰碰冷水

一直坐著不動(dòng)當(dāng)然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個(gè)廁所、去洗把臉都可以，冷水會(huì)讓你瞬間清醒！

綜上所述，相信有很多的朋友在聽完小編的解釋之后，對(duì)于總是出現(xiàn)犯困嗜睡應(yīng)該有所了解，也應(yīng)該知道對(duì)于放開是睡應(yīng)該怎么辦了，小編希望你在以后能夠正常的工作，并且也能夠快速的恢復(fù)。