晚上睡不著早上嗜睡怎么治療？
如果晚上的時(shí)候出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量不好的情況，那么在早上的時(shí)候就可能會(huì)出現(xiàn)起不來(lái)的情況，白天的時(shí)候精神也會(huì)變得不好，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該積極的了解一些引起睡眠質(zhì)量不好的原因，這樣才可以徹底的避免和治療，身體也會(huì)更加的健康，否則長(zhǎng)期的睡眠質(zhì)量不好，很有可能會(huì)引起其他的疾病發(fā)生。
睡眠不好的原因
導(dǎo)致睡眠不好的原因有很多，專家將所有的原因匯總之后區(qū)分三大類型，分別是不良的生活習(xí)慣或有疾病導(dǎo)致的以及睡眠障礙情況，具體的情況如下：
第一：不良生活習(xí)慣
1、喝太多的酒，酒精會(huì)降低睡眠質(zhì)量，所以為了晚上睡得好，那么最好不要過(guò)量喝酒，并且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習(xí)慣。
2、睡前抽煙，所有的香煙之中都是含有尼古丁的，這種物質(zhì)會(huì)破壞我們的睡眠情況。
3、喝太多咖啡，眾所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)神經(jīng)興奮，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用，那么就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的情況。
4、睡前精神過(guò)度緊張或者是興奮，在睡覺之前最好不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應(yīng)該放松自己，聽一些舒緩的音樂(lè)，這樣能夠令精神變得平和起來(lái)。
5、生活作息不規(guī)律，最好養(yǎng)成一個(gè)比較固定的睡覺時(shí)間，無(wú)論是什么情況都不要打破規(guī)律，那么睡眠質(zhì)量自然而然就會(huì)提高了。
讓睡眠質(zhì)量變得不好的原因是比較多的，比如說(shuō)晚上睡覺之前抽煙，這樣就會(huì)讓我們的睡眠質(zhì)量不好，所以都應(yīng)該避免在晚上睡覺之前抽煙或者是喝咖啡，如果還是睡眠質(zhì)量不好，可以嘗試在睡覺之前喝一杯牛奶，盡量讓自己的狀態(tài)放松下來(lái)。
