女人心慌失眠怎么辦？
在現(xiàn)代社會雖然女性的社會地位有很大的提高，但女性的工作生活壓力卻越來越大，在重壓之下，就有很多女性遭受到了失眠的困擾。失眠會對人體造成各種各樣的危害，比如有說免疫力減退，加速人體衰老，影響正常思維，甚至還會引發(fā)其他各種疾病。那么如果女性患有失眠癥或者有失眠的癥狀應(yīng)該怎么辦呢？小編來給大家做一些介紹。
1。規(guī)律鍛煉，可通過定時的身體運動來緩解身心壓力，如深呼吸，從事自己喜歡的事情，如打球，進行人際交往，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠?？梢栽诩依矧v出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝，走完后手腳也會比較暖和了。
2。按摩療法，可用手指輕輕按壓關(guān)節(jié)處，以及各個身體關(guān)節(jié)部位來達到生熱效果，進而緩解肌肉的緊繃感，如手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等部位，這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關(guān)，平時多按壓，有催眠效果。
3。美容療法，可在睡前進行沐浴，水溫要適宜，不能太冷或者過熱，洗完澡之后，可在身體涂些潤膚品，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問題會少困擾你一些。
晚上如果睡不好覺，白天肯定是沒有精神的，必然會影響當天的工作和生活。按照小編所介紹的這幾點方法，患有失眠癥的朋友或者有失眠癥狀的朋友可以試一試，相信一定會對您有所幫助的。如果癥狀嚴重可以到醫(yī)院尋求治療，再根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)理自己的飲食，這樣就可以早日康復(fù)了。
