保證充足的睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是特別重要，只有保證睡眠的質(zhì)量我們?cè)诎滋斓臅r(shí)候才有更充足的精力進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，但是有很多人特別容易在晚上出現(xiàn)小腿抽筋這樣的癥狀，從而嚴(yán)重的影響到我們正常睡眠，所以出現(xiàn)這樣的癥狀我們一定要及時(shí)的進(jìn)行緩解，下面一起了解一下晚上小腿抽筋怎么辦？

晚上小腿抽筋 分析

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臨床上所見到的夜間腿抽筋，大多數(shù)屬特發(fā)性。但是，在患有某些疾病時(shí)，發(fā)生腿抽筋的概率增加，稱為繼發(fā)性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經(jīng)病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。多數(shù)患者與缺鈣有關(guān)。比如，絕經(jīng)后的女性、節(jié)食減肥的人等，由于鈣的吸收或攝入不足而導(dǎo)致腿抽筋。因此可以選擇一些品牌久可靠的鈣劑補(bǔ)充一下鈣元素，當(dāng)然最好的是碳酸鈣復(fù)合維生素D的鈣劑為佳，例如：鈣之緣片等。

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雖然一般腿抽筋都是由于體內(nèi)缺鈣引起的，不過(guò)某些特發(fā)性夜間腿抽筋是一個(gè)良性過(guò)程，故又稱良性抽搐。所以，如果您有腿抽筋現(xiàn)象，大可不必為此過(guò)分擔(dān)憂。但是，也不應(yīng)該不管不問(wèn)，說(shuō)不定它是由某種疾病或是某種藥物的不良反應(yīng)引起的，應(yīng)該去看醫(yī)生，并配合醫(yī)生做適當(dāng)?shù)妮o助檢查，以便明確是否患有上述可以引起抽筋的疾病，是否正在服用可以引起腿抽筋的藥物，是否存在鈣攝入不足等。

晚上小腿抽筋怎么辦

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牽拉：呈坐位，伸直發(fā)生抽筋的下肢，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。

晚上睡覺(jué)小腿抽筋怎么辦

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穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)等。

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局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

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熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。

小腿抽筋的預(yù)防

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飲食：為預(yù)防小腿抽筋，平時(shí)則應(yīng)多吃些含鈣食物，飲食中應(yīng)該盡量避免高糖和含咖啡因的食物，因?yàn)楦咛呛涂Х纫蛴绊戔}的吸收。

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保暖：注意下肢保暖，保持舒適溫暖的睡眠環(huán)境，因?yàn)槭軟鋈菀渍T發(fā)抽筋。

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鍛煉：通過(guò)鍛煉減少抽筋發(fā)生，每天被動(dòng)牽扯腓腸肌3次，可以預(yù)防頻繁發(fā)作的小腿抽筋。

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經(jīng)常發(fā)生腿抽筋的人，應(yīng)該注意以下幾方面：

睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂(lè)等具有興奮中樞神經(jīng)作用的飲料，也不要看有提神作用的書籍，不看刺激性強(qiáng)的影視作品，不鬧情緒，直到有睡意并能確保臥床后很快進(jìn)入睡眠時(shí)，再上床睡覺(jué)。

上面就是對(duì)晚上小腿抽筋怎么辦的介紹，出現(xiàn)這樣的癥狀原因有很多種，我們想要得到更好更及時(shí)的緩解，就要根據(jù)病情對(duì)癥下藥，如果是缺鈣引起的，在飲食生活飲食上我們平時(shí)就要多吃一些含鈣量高的食物，同時(shí)在晚上睡覺(jué)的時(shí)候也一定要多注意腿部的保暖