很多人都會在睡覺總做夢，所以他們都認(rèn)為，一夜無夢是一件幸福的事。其實有些人卻覺得偶爾做夢反而是一種很輕松的狀態(tài)，但是如果睡覺總做夢的話，一定會在一定程度上影響第二天的工作，那么晚上睡覺做夢好還是不做夢好呢？夜里睡覺時經(jīng)常做夢對身體健康有無影響？下面就一起來看看。

按睡眠時的腦電圖模式，我們把睡眠周期分為五個階段：

第一階段——入睡，它是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，這一階段人很容易醒來，我們平常也把它稱之為靜息狀態(tài)或半睡狀態(tài)，持續(xù)時間大約10分鐘;

第二階段——淺睡，這一時期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，我們平常也把它稱之為已經(jīng)睡著了，持續(xù)時間大約20分鐘;

第三階段——中睡，這一時期意識消失，不易覺醒，我們平常也把它稱之為睡沉狀態(tài)或沉睡狀態(tài)，持續(xù)時間大約40分鐘;

第四階段——深睡，這一時期睡眠深沉，覺醒相當(dāng)困難，我們平常也把它稱之為睡“死”了，持續(xù)時間大約20分鐘;

第五階段——快速眼動，這一時期眼球快速轉(zhuǎn)動，大約50-60次/分，我們平常也把它稱之為做夢狀態(tài)，持續(xù)時間大約5-10分鐘。

在整個睡眠周期中，做夢絕大多數(shù)情況之下在快速眼動階段，我們所記住的夢絕大多數(shù)也是睡眠的做后一個周期所做的夢，前面的周期所做的夢絕大多數(shù)都“忘”掉了。

由此可見，做夢是人在睡眠過程中產(chǎn)生的一種正常的生理和心理現(xiàn)象，人人每夜都在做夢，做夢對人有百益而無一害。

這是因為第一，大腦利用做夢來清除白天腦工作所產(chǎn)生的垃圾;

第二，大腦利用做夢來整理白天所學(xué)的東西，幫助相對應(yīng)的功能區(qū)進(jìn)行記憶，也就是有利于提高記憶力;

第三，大腦利用做夢來幫助我們調(diào)節(jié)情緒，從而提高身心健康;

第四，平常情況之下我們所利用的腦功能區(qū)只有5-10%，90-95%處于休眠狀態(tài)之下，夜晚我們利用做夢來讓休眠區(qū)保持其功能;

第五，大腦各功能區(qū)白天受自我控制，到了夜晚自我控制減弱，這時候各功能區(qū)進(jìn)行整合、彌散、放電，所以就出現(xiàn)了離奇古怪的夢景;

第六，我們的身體的某些部位感覺不是很靈敏，比如內(nèi)臟的痛覺，夜晚做夢可以讓我們從變異的夢境之中覺察痛覺的來源，進(jìn)而提高這些區(qū)域的保養(yǎng)。

有人說自己多夢，其實是他們自己對做夢過分關(guān)注的結(jié)果，也就是自己給自己找麻煩，讓自己進(jìn)入了焦慮、緊張和恐懼之中。在晚上睡覺的時候經(jīng)常做夢真的容易讓人焦慮，但大家必須清楚明白，每個人都會做夢，這很正常，越是焦慮越是做夢，夜里睡覺時經(jīng)常做夢對身體健康也沒有什么影響。