失眠焦慮癥的治療方法有哪些
2017-05-26 15:52:01 來源：360常識網(wǎng)
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導語：其實現(xiàn)在的很多人都需要長時間的進行工作的，而且也不能夠去很好的得到一些休息的時間的，所以就會導致自己的身體變得有些變化的，甚至是得
其實現(xiàn)在的很多人都需要長時間的進行工作的，而且也不能夠去很好的得到一些休息的時間的，所以就會導致自己的身體變得有些變化的，甚至是得了失眠焦慮癥，下面我們就一起來了解一下失眠焦慮癥的治療方法。
治療方法：
第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預(yù)防魚尾紋；
第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發(fā)虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了一些失眠焦慮癥的治療方法，相信大家已經(jīng)有了一個比較初步的認識了，所以在平時的生活中的時候，就需要保證自己充足的睡眠時間的，這樣的話才可以病情好轉(zhuǎn)。
