睡眠不好掉頭發(fā)怎么辦呢
隨著社會(huì)的高速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也處于高速運(yùn)行中，當(dāng)代許多人由于各種原因?qū)е碌纛^發(fā)，其中很多人是睡眠質(zhì)量不好，頭發(fā)也大量的脫落，這樣的情況讓人們更加焦慮，畢竟人人都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。那么睡眠不好掉頭發(fā)怎么辦才能解決呢，下面就講一講這個(gè)問(wèn)題。
頭發(fā)有它自己的壽命，長(zhǎng)到一定長(zhǎng)度，壽命到頭了，它自己就老死，自然會(huì)脫落下來(lái)，這是一種正?，F(xiàn)象。屬于這種情況的掉頭發(fā)，任何人都有，而且是經(jīng)常的。
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。 可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類(lèi)食物，適當(dāng)吃些黑芝麻。
看來(lái)人們真的應(yīng)該多多注意自己的的睡眠，睡眠不好是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的一大原因。文章也介紹了一些解決掉發(fā)問(wèn)題的方法，少吃油膩以及糖分高的食物，還有要善于調(diào)整自己的心情，保持充足的睡眠對(duì)于減少掉發(fā)來(lái)說(shuō)是很重要的。
