有什么食物可以幫助改善睡眠？
我們?cè)?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中都會(huì)遇到睡眠不好的情況，也許有人會(huì)選擇服用安眠藥一類(lèi)的藥物治療，但是要知道的是，藥物會(huì)起到其他副作用，所以就最好是通過(guò)飲食等方面幫助調(diào)理。那么通常來(lái)說(shuō)有什么種類(lèi)的食物可以促進(jìn)睡眠的形成呢？下面就讓小編為大家推薦出幾種常見(jiàn)的食品吧。
1、菊花茶。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
2、溫奶。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
3、蜂蜜。大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
4、土豆。一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加好。
5、燕麥片。燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。
6、全麥面包。一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達(dá)人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。
本文一共詳細(xì)講解了六種有助于睡眠形成的食物，所以如果有睡眠質(zhì)量差的癥狀出現(xiàn)，就可以在平時(shí)多吃一些。不過(guò)小編要告訴大家食療的效果不會(huì)特別明顯，因此就不能夠急于求成，一定要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持做好日常飲食調(diào)理工作。
