睡眠過久容易中風(fēng)-必知的睡眠知識(shí)
國(guó)內(nèi)目前沒有具體數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，但睡眠時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)影響健康。一般而言，每天睡6—8小時(shí)為宜。睡眠超過9小時(shí)的中老年人，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，容易中風(fēng)。另外，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，還會(huì)降低新陳代謝的速度，影響體內(nèi)堆積的廢物排出。
睡眠過久容易中風(fēng)-必知的睡眠知識(shí)
睡眠過久容易中風(fēng)
國(guó)內(nèi)目前沒有具體數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，但睡眠時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)影響健康。一般而言，每天睡6—8小時(shí)為宜。睡眠超過9小時(shí)的中老年人，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，容易中風(fēng)。另外，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，還會(huì)降低新陳代謝的速度，影響體內(nèi)堆積的廢物排出。如果長(zhǎng)期睡眠不足，覺得怎么也睡不夠，應(yīng)該改變的不是睡眠時(shí)間，而是睡眠周期，“可以晚上早點(diǎn)睡”。
餐后不宜馬上睡覺
進(jìn)餐后往往容易出現(xiàn)倦意想睡覺，最好強(qiáng)制自己不要去睡。如果吃飽就睡，容易因腦供血不足而形成血栓。有的人喜歡開燈睡覺，這是不對(duì)的，一旦就寢應(yīng)該馬上熄燈。
側(cè)臥安睡法
若左側(cè)睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時(shí)，把右腿伸直，將右手放在右大腿上；右側(cè)臥時(shí)，則相反，它對(duì)安睡非常有效。
老人睡覺應(yīng)注意保暖
睡眠的學(xué)問很多，“冬宜凍腦，臥不覆首”，在睡眠時(shí)腦部要“凍”，要清涼；而腹部則宜暖，因?yàn)樗邥r(shí)人進(jìn)入安靜狀態(tài)，氣血運(yùn)行緩慢，寒邪易入侵。有些人喜歡裸睡，認(rèn)為這樣可以全身放松，提高睡眠質(zhì)量，但裸睡并不適合老年人。老年人陽(yáng)氣已虛，更應(yīng)注意保暖，應(yīng)穿衣服睡覺。
