每個人都希望夜里能夠做個好夢，一覺睡到大天亮，但是如今有睡眠障礙的人是非常多的，夜里睡不著，失眠，白天疲憊不堪，這給我們的生活帶來了很多不便。那么失眠怎么辦，中醫(yī)治療失眠的方法有哪些呢？失眠偏方有哪些呢？下面小編為大家介紹下吧。

目錄

1、中醫(yī)對癥治療失眠 2、治療失眠的中藥材

3、治失眠的穴位 4、穴位敷貼治療失眠

5、治療失眠的偏方 6、中醫(yī)治失眠的食療方

7、更年期失眠怎么辦 8、老人失眠怎么辦

中醫(yī)對癥治療失眠

失眠現(xiàn)在都成為我們的通病了，明明有很多的時間能夠早點(diǎn)睡覺，但是卻在床上翻來覆去，怎么睡都睡不著。

或是睡眠質(zhì)量非常低，容易夜間醒來，這種種情況所帶來的影響就是白天精神狀況不佳，工作與學(xué)習(xí)效率下降。長期失眠不僅嚴(yán)重威脅人的身體健康，還會給失眠者帶來極大的精神干擾。那么我們該如何治療失眠了？下面就讓小編帶你從中醫(yī)的角度來了解失眠吧！

中醫(yī)稱失眠為“不寐”、“不得臥”。根據(jù)中醫(yī)的對失眠的原因、癥狀、病機(jī)的不同，把失眠歸結(jié)為四類。

一、陰血虧虛

病因：陰血虧虛多是由于久病過勞，或是婦女生產(chǎn)過程中失血過多，導(dǎo)致了體內(nèi)的津傷陰虧，筋脈失養(yǎng)，血虛肝風(fēng)內(nèi)動，因此出現(xiàn)失眠的癥狀。

癥狀：陰血虧虛的人容易健忘，會出現(xiàn)心悸怔仲、四肢抽搐的癥狀;陰虛則會出現(xiàn)盜汗、虛煩不安的癥狀;另外，由于血虛不能榮養(yǎng)面部，故會有面色無光澤、暗黃的現(xiàn)象。

治療：陰血虧虛這類人平時應(yīng)該以滋陰養(yǎng)血為主，多吃一些具有滋陰補(bǔ)血藥物，比如阿膠、熟地、當(dāng)歸、麥冬、枸杞子等，都是非常好的。

二、心火熾盛

病因：這一類人多是由于情郁而化火，或是過多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火熱之邪內(nèi)侵，導(dǎo)致心的陰陽平衡失調(diào)。因?yàn)樾闹餮}，主管著人的神志活動。

心的陰陽失調(diào)，導(dǎo)致血熱上行，人的神志受到心火的干擾，出現(xiàn)失眠的癥狀。

癥狀：心火熾盛除了會出現(xiàn)失眠的癥狀，還會伴有心煩、口干、舌赤生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等癥狀。另外，心火熾盛的人很容易感覺到忿怒抑郁。

治療：心火旺盛的人平時盡量少吃一些肥膩的、辛辣的、刺激的室溫，竟可能都吃些清心火的食物。

“五味”之中苦味入心，因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。

三、肝氣郁結(jié)

病因：肝氣郁結(jié)多是由于肝失疏泄造成的。五臟之中，肝主疏泄，關(guān)系到全身氣機(jī)的舒暢，當(dāng)肝失疏泄，則會出現(xiàn)氣機(jī)郁結(jié)，人的情志也會抑郁，進(jìn)而引發(fā)失眠。

癥狀：肝氣郁結(jié)不僅導(dǎo)致人的情志抑郁和失眠，還會有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡嘆息。長期如此，還會引發(fā)肥胖、女子月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

治療：治療上應(yīng)該以疏肝解郁為主要原則，學(xué)會調(diào)理自己的情緒，少怒少郁。心情舒暢了，肝氣就不會被瘀滯。

四、心脾兩虛

病因：心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的癥候。飲食不節(jié)制、思慮過度、勞累、久病都會傷及人的脾氣。而過于勞倦也會傷及心血，心血不足，心神失養(yǎng)，也會造成失眠。

癥狀：心脾兩虛之人表現(xiàn)出來的睡眠障礙，除了是不易入睡外，還多夢易醒。并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹脹便溏等癥狀。

治療：心脾兩虛的人要以健脾養(yǎng)心為主，平時可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過食補(bǔ)和自我調(diào)養(yǎng)痊愈的人，可以服用一些歸脾丸和柏子養(yǎng)心片。

知道了失眠的病因，就得對癥下藥了。日常生活中，養(yǎng)成以下好習(xí)慣，也可以幫助你擁有優(yōu)質(zhì)睡眠哦！

1.睡眠環(huán)境宜安靜，睡前避免飲用濃茶、咖啡;

2.不要熬夜，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;

3.睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，加快入眠;

4.睡前可以用熱水泡泡腳，至額頭有些許虛汗為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量;

5.喜怒有節(jié)，解除憂思焦慮，保持精神舒暢;

6.適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動，如練練太極拳、瑜伽、跑步、游泳等。

引發(fā)失眠的原因

失眠是一種睡眠障礙，引起失眠的原因很多，主要是大腦正常的興奮和抑制過程失調(diào)。很多原因都可以通過影響大腦正常的興奮和抑制過程而導(dǎo)致失眠。引起失眠的原因主要包括軀體、生理、心理、精神、藥物性、人為性、營養(yǎng)缺乏等因素。

1、軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛

比如關(guān)節(jié)痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋悶，皮膚病導(dǎo)致的瘙癢，高燒，腹脹，便秘和尿頻等軀體癥狀。睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等也會導(dǎo)致睡眠障礙。睡眠呼吸暫停綜合征(是由于鼻、咽喉部結(jié)構(gòu)異常導(dǎo)致上呼吸道縮窄，使睡眠時上呼吸道狹窄或者阻塞而出現(xiàn)鼾聲和呼吸暫停)常見于成人，亦發(fā)生于兒童。胸部、背部、頸部、腦部基底處的畸形，均是此癥的病因;而肥胖是引起睡眠呼吸暫停的主要因素。不安腿綜合征病入睡眠會感到雙腿蟲爬感，從而影響睡眠。

此外，內(nèi)分泌問題、甲狀腺功能不足、肢端肥大(一種罕見的生長疾病)、低血糖癥、氣喘、更年期綜合征等，均會影響睡眠。心血管神經(jīng)官能癥是以心血管功能紊亂為主要表現(xiàn)的疾病，引起心慌、胸悶、呼吸不暢、心前區(qū)疼痛、頭暈、周身不適、情緒易激動等，還可以出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀如失眠，這是交感神經(jīng)張力過高，自主神經(jīng)平衡失調(diào)所致。

2、生理性原因

如時差的改變，車、船、飛機(jī)上睡眠環(huán)境的變化，臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內(nèi)空氣太干燥等，都可以影響睡眠質(zhì)量而引起失眠。

3、心理性原因

焦慮和抑郁、神經(jīng)衰弱等常伴發(fā)失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑郁以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續(xù)強(qiáng)烈的精神創(chuàng)傷等也是引起失眠常見病因。多數(shù)患者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠?；颊哂捎谶^分地關(guān)注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠，會產(chǎn)生軀體緊張和習(xí)慣性阻睡聯(lián)想，后者在發(fā)病中起主導(dǎo)作用，這兩種因素互為強(qiáng)化干擾睡眠，時間越長患者關(guān)注程度越強(qiáng)。

4、精神性原因

精神分裂癥、反應(yīng)性精神病等精神疾病常伴有失眠。

5、藥物性原因

有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物，常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥(如苯丙胺、利他林等)。藥物使用不當(dāng)、濫用酒精或麻醉品也會引發(fā)失眠。另外，長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現(xiàn)戒斷癥狀，比如睡眠淺、噩夢多等。

6、人為因素

包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠等。另外，父母不科學(xué)地強(qiáng)迫兒童就寢，使兒童應(yīng)就寢時故意拖延或拒絕上床，引起入睡延遲。只有采取訓(xùn)斥、威嚇或毆打等強(qiáng)制措施才能使之較快入睡，以致不用強(qiáng)制手段便不能入睡，這就是強(qiáng)制入睡性睡眠障礙。有些入睡需要不恰當(dāng)條件或環(huán)境誘導(dǎo)的情況，會直接影響睡眠。如6個月以上嬰兒或兒童入睡時需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動，成人入睡時需開著電視機(jī)、收音機(jī)或電燈，否則會入睡困難，醒來后這些條件不復(fù)存在則出現(xiàn)再入睡困難。

7、營養(yǎng)不良缺鈣

會使你在入睡數(shù)小時后醒來，而且無法再入眠。鈣是預(yù)防應(yīng)激反應(yīng)的重要營養(yǎng)成分，它與體內(nèi)神經(jīng)的傳導(dǎo)有關(guān)，它作為神經(jīng)系統(tǒng)的刺激傳導(dǎo)物質(zhì)，可使腦和神經(jīng)協(xié)調(diào)工作;它可預(yù)防應(yīng)激反應(yīng)引起的失眠，也可對其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中鈣的濃度低下，會產(chǎn)生神經(jīng)過敏，造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示，有較多的婦女缺乏銅及鐵，可能會導(dǎo)致失眠。

治療失眠的中藥材

失眠是一件很痛苦的事情，失眠是指經(jīng)常不易入睡護(hù)入睡后易醒，甚至徹夜難眠的一種病癥。

中醫(yī)認(rèn)為，該病多為臟腑失和、氣血失調(diào)所致。失眠患者如能根據(jù)自己的具體病情服用一些單味中藥進(jìn)行治療，往往會收到補(bǔ)償?shù)男ЧＯ旅娼榻B治療失眠的中藥材。

延胡索

延胡索性溫、味辛苦，可入肝經(jīng)、胃經(jīng)，具有活血行氣、止痛安神的功效，適合有胸脅脘腹疼痛、痛經(jīng)或外傷腫痛等疼痛癥狀的失眠患者服用。

臨床實(shí)踐證實(shí)，該藥有較好的催眠效果，隨著利用力量的增加，其催眠效果還會有所加強(qiáng)。

方法是：取延胡索1.5~3克，將其研成細(xì)末后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

珍珠母

珍珠母是貝類動物貝殼的珍珠層，其性寒、味咸，可入肝經(jīng)、心經(jīng)，具有平肝潛陽、清肝明目的功效，適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、脅肋隱痛、口干咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢癥狀的失眠患者服用。

方法是：去該藥15~25克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

百合

百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。

方法是：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

琥珀

琥珀性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)，具有定驚安神、活血散瘀的功效，適合有心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等淤血擾心癥狀的失眠患者服用。

方法是：去該藥1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

首烏藤

首烏藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首烏的藤，性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、通絡(luò)祛風(fēng)的功效，適合有多夢、多汗、肢體關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的失眠患者服用。

方法是：取首烏藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

龍骨

龍骨性微寒、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有定驚安神、平肝潛陽的功效，適合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢癥狀的失眠患者服用。

方法是：取龍骨10~15克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

酸棗仁

酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

方法是：去酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

柏子仁

柏子仁性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。

方法是：去柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

遠(yuǎn)志

遠(yuǎn)志性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。

方法是：取遠(yuǎn)志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

治失眠的穴位

治療失眠，不應(yīng)過于依賴醫(yī)藥，自我調(diào)理很重要。

中醫(yī)認(rèn)為失眠“病位在心”，是心出了問題。

神門、內(nèi)關(guān)、百會、安眠這幾個穴位是治療失眠的特效穴位，一般來說，不管什么原因引起的失眠，都可以用這幾個穴位。

失眠是困擾人們?nèi)粘Ｉ畹囊淮箅y題，幾乎沒有人沒有過失眠的體驗(yàn)。因一時情緒緊張、環(huán)境嘈雜等問題不能入睡，不屬于失眠癥的病理范疇，一般不需要做特別的調(diào)理。但如果長期不能正常睡眠，入睡困難，或者睡著后容易醒，并伴有頭昏、多夢、健忘等癥狀，就需要做相應(yīng)治療了。

治療失眠，不應(yīng)過于依賴醫(yī)藥，自我調(diào)理很重要。

怎么樣自我調(diào)理呢？我認(rèn)為大家首先需要簡單了解一下失眠的病因，就像打靶射擊一樣，知道目標(biāo)在哪兒才能提高命中率。

中醫(yī)認(rèn)為失眠“病位在心”，是心出了問題。有些人思慮過多，憂傷過多，操勞過多，心和脾就會受到影響，從而氣血虛弱，心神失養(yǎng)，導(dǎo)致失眠。心脾兩虛的人，往往多夢易醒，且伴有神疲乏力、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

腎虛也是導(dǎo)致失眠的一個主要原因。為什么呢？五行中心屬火，腎屬水，水少了便控制不住火，虛火便會上擾心神，從而導(dǎo)致失眠。有些人房勞傷腎，或者其他原因?qū)е履I陰虧虛，都會引起失眠。陰虛火旺的人有一個顯著的特點(diǎn)，就是五心煩熱。什么是“五心”？就是兩個手心，兩個腳心，一個心口。一摸就知道。

脾胃不和也會導(dǎo)致失眠。大家知道，脾胃是身體的“食品加工廠”，負(fù)責(zé)對食物進(jìn)行消化和吸收。但脾和胃又有分工，脾氣主升，食物之精華被脾輸送全身，給身體提供營養(yǎng);胃氣主降，使食物的糟粕得以下行，排出體外。你看一些食品加工企業(yè)，糧食被它們加工處理后，加工出的食品被運(yùn)送到各大超市銷售，最終成為人們餐桌上的美味;副產(chǎn)品呢？也得處理掉??？人們便把副產(chǎn)品通過另外一些渠道運(yùn)送給飼料加工企業(yè)，讓它們變成牲畜吃的“食物”。脾和胃的分工大致也是這樣。

脾胃不和的時候，本該被脾輸送到全身的食物精華沒有被輸送走，滯留在身體里，本該被胃排出體外的食物的糟粕也沒有被排出體外，滯留在體內(nèi)，體內(nèi)便濕氣旺盛，濕盛則生痰，痰熱上擾心神，人便會失眠。脾胃不和的人，往往胸悶、腹脹、口苦、痰多。

肝火旺盛也會上擾心神，人心神不寧，也會失眠。肝火旺盛的人大多有煩躁易怒、便秘、尿黃等癥狀。

所以，雖然是個簡單的失眠，病因卻有很多。治療失眠，關(guān)鍵是找準(zhǔn)病因。大家失眠的時候，可以有目的地看看自己是什么原因引起的，然后對癥治療。

點(diǎn)穴治失眠

神門在手腕部，手腕掌側(cè)橫紋的尺側(cè)一段，尺側(cè)的腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側(cè)緣與掌后橫紋的交點(diǎn)就是神門。

心主神明，心藏神?？疵志椭?，神門這個穴位善治“神”之疾病。 神門是手少陰心經(jīng)的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病。

內(nèi)關(guān)在前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸。內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴。如果把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經(jīng)的絡(luò)穴調(diào)節(jié)心包的功能，也就是在調(diào)節(jié)心的功能。

神門和內(nèi)關(guān)相配，能夠?qū)幮陌采?，我們針灸醫(yī)生大多把它們作為治療失眠的主穴。

百會在頭頂，前發(fā)際直上正中5寸。大家看看人體經(jīng)絡(luò)穴位圖就知道，百會是手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)、足厥陰經(jīng)、督脈的交會處，通常所說的“三陽五會”就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風(fēng)邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。

治療失眠，單獨(dú)灸百會就能起到良好的效果?？梢栽谕砩吓R睡前做一做。先將百會周圍的頭發(fā)分開，讓頭皮露出來，然后將艾條點(diǎn)燃，置于離頭皮2厘米左右處溫和灸，以頭皮感覺到溫?zé)釣槎?。如果感覺有點(diǎn)兒燙可以將艾條移遠(yuǎn)一點(diǎn)兒。每天晚上灸15分鐘左右，有利于入睡。這個方法對婦女產(chǎn)后失眠效果尤其好，患產(chǎn)后失眠的人，使用這個方法，每天灸1次，一般連續(xù)灸四五天就能治愈失眠問題。

安眠是治療失眠的經(jīng)驗(yàn)效穴，擅治失眠之證，看名字就知道。安眠是經(jīng)外奇穴，在項(xiàng)部，翳風(fēng)與風(fēng)池之間。取穴的時候，先找到耳垂后下方的凹陷處的翳風(fēng)，再找到項(xiàng)部大筋外側(cè)緣的風(fēng)池，用手在兩點(diǎn)之間畫一條線，線的中點(diǎn)就是安眠。

這4個穴位是治療失眠的基本穴位，自我治療，可以采用按摩的方法，分別對它們各按摩3～5分鐘，每天1～2次。用艾灸的效果更好，可以用艾條溫和灸，每個穴位灸10～20分鐘，可以睡前灸，這個方法對入睡困難的人效果尤其好。

失眠如何去病根兒

細(xì)心的讀者不難發(fā)現(xiàn)，上述4個穴位大約相當(dāng)于人體里的安眠藥，用它們治療失眠，主要是治標(biāo)，要想從徹底解決失眠的問題，還應(yīng)該結(jié)合上文我們說的失眠的幾種病因，在用上述4個治療失眠的主要穴位的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加幾個“治病根”的穴位。

如果是心脾兩虛造成的失眠，可以增加心俞、脾俞、三陰交3個穴位。

如果是腎陰虛造成的失眠，可以增加太溪、太沖、涌泉3個穴位。

如果是肝火旺盛造成的失眠，可以增加行間、太沖、風(fēng)池3個穴位。

如果是脾胃不和造成的失眠，可以增加中脘、豐隆、內(nèi)庭3個穴位。

這些穴位使用的方法也很簡單，可以分別按摩3～5分鐘，或者艾條溫和灸10～20分鐘。治病要標(biāo)本兼治，唯有解決了誘發(fā)失眠的原因，才能徹底解決失眠問題。

特別提示：文中提到的“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸，把除拇指外的4個手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。“尺側(cè)”和“橈側(cè)”大致意思是：把兩個手掌朝上，小拇指所在的那側(cè)為尺側(cè)，相應(yīng)的，大拇指所在的那側(cè)為橈側(cè)。

穴位敷貼治療失眠

失眠是指經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病癥，其癥狀輕重不一，輕者入睡困難，能寐而易醒，醒后難以再次入睡，亦有時寐時醒等，嚴(yán)重者側(cè)夜不能入睡，給人們的正常生活帶來極大的困擾。那么如何通過穴位敷貼的方法來治療失眠呢？

心脾兩虛失眠治療

癥狀：心脾兩虛所導(dǎo)致的失眠多表現(xiàn)為多夢易醒，可伴有心悸健忘，神疲乏力，頭暈?zāi)垦Ｒ约八闹氲。姑洷沅?，面色少華等癥狀。

敷貼方法一

穴位：神闕穴(即為肚臍中)。

敷貼方法：用紫丹參、白芍、夜交藤各準(zhǔn)備15克，朱砂8克，酸棗仁10克，遠(yuǎn)志10克，一起研磨成細(xì)末，放入容器中備用。在臨睡前取研磨好的藥末約15克，用童子尿適量調(diào)和成糊狀，敷貼約肚臍中，外面用紗布覆蓋后膠布固定。每日1次。

敷貼方法二

耳穴：神門(三角窩內(nèi)，對耳輪上下腳分叉處稍上方)，皮質(zhì)下(對耳屏內(nèi)側(cè)面)。

敷貼方法：取大小適量的酸棗仁，用開水浸泡后，去其外皮，用小刀分成兩半，放置于直徑為1厘米的膠布正中，貼于雙耳的神門、皮質(zhì)下反射區(qū)。貼上膠布后，用手指按壓1分鐘，然后再每晚臨睡前按揉1次，每隔5日可換藥1次，夏季每3日換藥一次。

心膽氣虛失眠治療

癥狀：由心膽氣虛證所導(dǎo)致的失眠癥狀主要表現(xiàn)有：失眠，多噩夢，易于經(jīng)常于睡夢中驚醒，終日惕惕，膽怯心悸，并可伴有氣短自汗，倦怠乏力等癥狀。

穴位：神闕穴(肚臍中)，膻中穴(兩乳之間連線的中點(diǎn)處)，氣海穴(于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置)。

敷貼方法：用珍珠層粉，紫丹參，硫磺各準(zhǔn)備10克，研磨成細(xì)粉后，儲藏備用。在每晚臨睡前，取細(xì)粉1克，撒如肚臍中按緊，外面用膠布固定，在用適量的藥粉用醋調(diào)敷于膻中穴、氣海穴上，外用膠布固定，每3日換藥一次。

痰熱擾心失眠治療

癥狀：痰熱擾心所導(dǎo)致的失眠多變現(xiàn)為心煩不能入睡，胸悶脘痞，泛惡噯氣，并可伴有口苦，頭重目眩，舌苔黃膩等癥狀。

穴位：勞宮穴(當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。握拳屈指時無名指尖處)。

敷貼方法：生龍骨20克，珍珠粉4.5克，琥珀粉5克，黃連粉5克，生半夏粉10克，一起研磨成細(xì)末儲藏備用，每次使用時取藥粉3-4克，加入新鮮的竹瀝少許調(diào)勻后分成兩份，用雙層紗布包好，于睡覺前分別敷貼于手心勞宮穴處，外用膠布固定，于次日晨起時取下。

心腎不交失眠治療

癥狀：心腎不交所導(dǎo)致的人群主要表現(xiàn)為心煩不寐，入睡困難，心悸多夢，并且可以伴有頭暈耳鳴，腰膝酸軟，潮紅盜汗，五心煩熱，咽干少津等，以及可伴有男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

穴位：涌泉穴(足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上)。

敷貼方法：用朱砂4克，研磨成細(xì)末后用干凈的白布1塊，涂漿糊少許后將朱砂粘附于上，然后敷貼于涌泉穴處，在用膠布固定即可。注意敷貼前用熱水將腳洗干凈，臨睡前敷貼。

失眠喝什么茶好

失眠喝什么茶好？很多人認(rèn)為茶葉中的茶多酚會造成失眠，其實(shí)不是所有的茶葉都會造成失眠的，比如喝大棗粟米茶，桑葚百合茶，鮮藕茶，大棗蔥白茶就可以助入眠。本文介紹了失眠喝什么茶好，來看看吧！

1、大棗粟米茶

失眠喝什么茶好？試試大棗粟米茶吧！大棗5枚、粟米50克、茯神10克，水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥汁與大棗、粟米同煮，每日2次，早、晚服食，可鎮(zhèn)靜、催眠。

2、桑葚百合茶

失眠喝桑葚百合茶好。桑葚，味甘酸，性偏寒，甘寒滋陰補(bǔ)血而易除熱，為常用的補(bǔ)肝腎之品，經(jīng)常食用，對改善心腎衰弱失眠效果顯著;百合補(bǔ)益而兼清潤。鮮桑葚100克、鮮百合50克，將2味洗凈，水煎服，每日1次便可寧心安神。肝腎陰虛而虛熱內(nèi)生，上擾心神則夜不成寐、煩躁不寧，給予桑葚補(bǔ)陰除熱，百合清心安神、陰復(fù)熱退、神清寧靜而安然入睡。

3、鮮藕茶

鮮藕1節(jié)、梨1個，去藕節(jié)與外皮，梨去皮、核，切碎，分別用潔凈紗布絞取汁液，2汁合并，代茶飲。此方可改善熱證失眠者的睡眠狀況，對上焦痰熱所致的夜不成寐者效果尤為顯著。

藕，生者甘寒，能清熱除煩，涼血散淤，且有安神作用。生品，意在清熱安神，再配以清熱化疾的梨汁，而成清熱化痰，除煩安神之方。因此，對于失眠喝什么茶好，鮮藕茶不失為一個好選擇。

4、大棗蔥白茶

大棗蔥白茶也是失眠喝什么茶好中的一種。大棗甘潤，善健脾益氣，凡驚悸怔忡、健用大棗調(diào)之;蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖，辛溫發(fā)散、宣通上下陽氣。大棗20枚、蔥白10克，把大棗劈開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，煮開15～20分鐘后取下，濾取湯液。每晚1次，溫?zé)犸嫹?，可養(yǎng)血安神。

此方補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，適用于心脾兩虛、心慌乏力、食少倦怠、煩悶失眠者。

以上就是失眠喝什么茶好了，由此可見，不是所有的茶類飲品都不利睡眠的，只要對原料精挑細(xì)選，失眠也可以通過喝茶來助入眠。

治療失眠的偏方

1、蔥治失眠

有些人有失眠癥，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對神經(jīng)衰弱型失眠癥效果更好。

2、蓮子百合可安心養(yǎng)神

用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養(yǎng)心寧神，對失眠者有療效。

3、棉花治失眠

用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進(jìn)兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用，促進(jìn)安眠。

4、芹菜根治失眠

用芹菜根煎水喝，能治療神經(jīng)官能癥引起的失眠。

5、小方法有效治失眠

1.在臨睡前喝一杯糖水。

2.睡覺前嚼一個蘋果。

3.在晚餐時吃些生菜。

4.臨睡前洗個熱水澡。

6、萵筍漿催眠

萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮(zhèn)靜安神的功能，有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶于一小杯水中，稀釋后服用。

7、喝牛奶治失眠

牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，往往令后半夜睡得更香甜。

8、吃面包能讓人入睡

人吃了面包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

9、花生殼治失眠

干花生殼120克，水煎服;也可研成粉，每次服2克，每日3次。

10、花生葉治失眠

干花生葉50克，鮮花生葉60克，一起洗凈，與500克水放入沙鍋煮15分鐘，早晚各1次，連服3～5天。

11、仙人掌治失眠

仙人掌100克，搗爛取汁，加白糖，兌開水，睡前燉服。

12、燈心草治失眠

燈心草30克，水煎代茶飲。睡前服效果更佳。

13、揉核桃治失眠

每晚臨睡前，找兩個大核桃雙手揉，小核桃揉三個，直到揉累了為止，有條件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴兩三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣，山核桃也行。

14、眨眼入眠

人們想睡覺時首先是抬不起眼皮，俗話說：“眼皮打架”。這是因?yàn)樯涎鄄€是由大腦皮層中睡眠中樞支配，睡覺時先把眼皮合上。經(jīng)驗(yàn)證明完全可以利用這一機(jī)制催眠。

當(dāng)夜間電燈關(guān)閉后仰臥身體，眼睛盯著天花板，盡量往后頭看，開始反復(fù)開閉眼瞼，直到感到眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態(tài)，眼睛自然就會閉合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能長久堅(jiān)持，這一運(yùn)動還可預(yù)防和減少老年人眼瞼下垂，延緩衰老過程。

15、鮮果皮助入眠

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺時，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，能安然入睡。

16、按摩入眠

每晚睡覺時躺平仰臥、用手按摩胸部，左右手輪換進(jìn)行，由胸部向下推至腹部。每次堅(jiān)持做3～5分鐘，即可睡著，而且對舒肝順氣，提高消化系統(tǒng)的功能也有好處。

17、大棗治失眠

取紅棗或黑棗20粒，一大碗清水，煮20分鐘后，加3根大蔥白，再煮10分鐘，晾涼后吃棗喝湯，每晚睡覺前1小時吃效果好。

18、搓耳朵治失眠

睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內(nèi)外和耳垂(不管穴位，耳針神門也有效)，搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續(xù)再搓十來分鐘，然后睡下會睡得很香。

19、豆?jié){催眠

睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。

20、生姜醋水泡腳治失眠

每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。

21、身體放松可助入眠

首先擺好臥姿(右側(cè)臥位較好，也可選用自己習(xí)慣臥姿)。

1.腦子不想事，面部肌肉松弛。

2.深呼吸1～3次，使肩胛放松。

3.四肢放松呈軟癱狀。如此，幾分鐘后即可入睡。如一次無效還可連續(xù)做。

22、睡前小運(yùn)動助入眠

每晚臨睡之前，在床上坐定，呈閉目養(yǎng)神之式，然后開始左右搖晃頭頸和軀體。每次堅(jiān)持做搖晃動作10分鐘?？筛械叫那殁o，頭腦輕松，大有入眠之意。

23、醋水助眠

睡不著覺的人可以在睡前飲用1杯加有1湯匙醋的冷開水，很快就能安然入夢。

24、蓮子粥安心養(yǎng)神

蓮子清香可口，有益心腎，有助于睡眠。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人，可晚餐食用蓮子粥。

25、香蕉可催眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因?yàn)橄憬短橇扛?，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學(xué)成分活力，可以催人入眠。

26、龍眼助人安神入眠

龍眼開胃益脾，補(bǔ)虛長智。對于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，于睡前當(dāng)茶飲用。7天為一個療程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神轉(zhuǎn)好，記憶力亦有所加強(qiáng)。

27、桂圓可有效催眠

桂圓有豐富的維生素、葡萄糖、酒石酸等，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、鎮(zhèn)靜健胃。每晚煮吃10～15枚有良好催眠作用。

28、桑椹也能催眠

桑椹含糖類、鈣質(zhì)及多種維生素。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。

29、蜂蜜枸杞治失眠

取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時服用蜂蜜。一個多月后可見效果。

30、茉莉花有效防治失眠

將茉莉花的花朵充分干燥后，加水煎熬，然后在熬出的汁液里加少許開水飲用，數(shù)次即可達(dá)到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵，效果會更好。

31、小米粥治失眠

色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應(yīng)首推小米。

小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進(jìn)食，能使人迅速發(fā)困入睡。

32、改變睡眠時間可助入眠

年輕人多在每晚10點(diǎn)多睡覺，如果老人也在這個時間睡，不是入睡困難便是半夜醒來再也睡不著。如能在以前的入睡時間上再推遲一些，感到疲勞時再睡，入睡容易半夜也不再醒，而且睡眠質(zhì)量相當(dāng)好。

33、磁鐵防失眠

磁鐵能催眠。夜間睡覺時，枕下放塊磁鐵，有防失眠的奇特效用。

34、散步有助睡眠

在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常狀態(tài)，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養(yǎng)，使人持續(xù)保持健康狀態(tài)。

35、室內(nèi)通風(fēng)可助入眠

任何時候都應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質(zhì)量。最好在睡覺前保持開窗通風(fēng)的好習(xí)慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。

36、梳頭可助入眠

由于頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進(jìn)入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

37、按摩治失眠

每晚睡前用小錘不斷地敲打足三里穴位，一段時間后，睡眠情況可得到很大的改善。

中醫(yī)治療失眠的法寶

中醫(yī)怎樣治療失眠

專家說，失眠者往往有心煩、多夢、畏光、怕聲、在白天容易頭暈、乏力、精神不振、記憶力衰退等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，除生理因素外，失眠也與情緒變化有關(guān)，換言之，它可隨著情緒的變化而減輕或加重。

療法一：方藥

中醫(yī)把失眠分為7型，不同的類型，用不同的方藥治療。

療法二：針灸

治療失眠，所針的穴位包括：內(nèi)關(guān)、神門、安眠、足三里、后溪。

療法三：耳針

醫(yī)師將按照失眠者的癥狀，用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質(zhì)下或腦的穴位。

醫(yī)師說，失眠情況不嚴(yán)重者，可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽，以膠布貼在耳后的安眠穴，有助于安眠。

療法四：食療

參味湯

材料：太子參20克、五味子30克。

做法：煎后加糖漿，每次服15毫升，一日兩次。

功效：治失眠、心慌乏力

生百合湯

材料：生百合100克

做法：生百合加水500毫升，文火煎煮后加適量白糖，分兩三次服用。

功效：適用于病后余熱未清，心陰不足的虛煩失眠。

中醫(yī)治失眠的食療方

人的一生中，睡眠時間占去了三分之一，然而，現(xiàn)代很多人都享受不了這么多睡眠，可能是很多原因造成的失眠，也可能是沒有這么充足的時間去睡。睡眠不足會導(dǎo)致面色晦暗無光、乏力、記憶力減退、黑眼圈、蒼老憔悴、免疫能力降下，對身體健康有很大影響。那么失眠怎么治？在這里中醫(yī)給出了一些解決方案！

中醫(yī)解決方案

1、肝郁化火

癥狀：不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結(jié)。

治療：龍膽竹葉粥——龍膽草10克，竹葉15克，白米100克。先水煎龍膽草、竹葉，過濾取汁，備用。白米加水煮粥，半熟后加入藥汁，煮至米爛粥稠，加冰糖適量調(diào)味，代早餐服食。

功效：方中龍膽草主瀉肝經(jīng)實(shí)火，龍清泄肝膽有余之火，使不上炎。竹葉清心除煩。服用龍膽竹葉粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。

2、痰熱內(nèi)擾

癥狀：不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。

治療：竹瀝粥——淡竹瀝汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。

功效：竹瀝甘寒滑潤，能清心、肺、胃三經(jīng)之火而滌痰除煩，定驚安神。小米性味甘涼，為治內(nèi)熱不寐的佳食。合而為粥，適用于痰熱內(nèi)擾的不寐，其效靈驗(yàn)。

3、陰虛火旺

癥狀：心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢遺、五心煩熱。

治療：玄參百合粥——玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

功效：玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。

4、心膽氣虛

癥狀：不寐兼有心悸、多夢、易驚醒。

治療：酸棗仁粥治——炒酸棗仁20克，牡蠣30克，龍骨30克，粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過濾取汁，備用。粳米加水煮粥，待半熟時加入藥汁，再煮至粥稠，代早餐食。

功效：酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，為治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥。牡蠣、龍骨用于心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐，功效卓著。合而為方，有鎮(zhèn)心、定志、安魂之功，故對心膽氣虛之不寐，功效頗捷。

5、心脾兩虛

癥狀：多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華。

治療：蓮子桂圓粥——蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

功效：蓮子功專養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾。桂圓既能補(bǔ)脾氣，又能養(yǎng)心血而安神，益脾胃，葆心血，潤五臟，治不寐。此粥適用于勞傷心脾、氣血不足之不寐，頗有效驗(yàn)。

更年期失眠怎么辦

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經(jīng)內(nèi)分泌一時性失調(diào)，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統(tǒng)失調(diào)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，產(chǎn)生抑郁、焦慮癥，這些往往是產(chǎn)生失眠的主要原因。患者現(xiàn)在的情況可以采用中醫(yī)中藥的辨證配伍治療，綜合調(diào)理臟腑功能，平衡陰陽調(diào)節(jié)情志，可以逐漸康復(fù)的。

首先，就是每天為自己做一些保健工作，比如經(jīng)常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

其次，在飲食上也要有所注意，尤其是這方面的營養(yǎng)。取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。

其三，就是一些小偏方，可以看一下。取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗，元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑。

其四，就是足療，這也包括兩個方面。第一，敷足療法，取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。第二，足浴療法，磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。可以說更年期失眠的療法是各種各樣的，重要的是看你選擇那種治療方法，以及看你有沒有耐心堅(jiān)持了。

催眠療法

從催眠最初的發(fā)展開始，就被用來進(jìn)行生理、心理疾病的治療，所以它的應(yīng)用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應(yīng)用于失眠癥的治療。

催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。

要想擁有安穩(wěn)的睡眠，必須內(nèi)心安寧平和。多數(shù)失眠者患的是“失眠擔(dān)心癥”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，后來則是因?yàn)閾?dān)心失眠而導(dǎo)致失眠，越失眠就越擔(dān)心，越擔(dān)心就越失眠，形成惡性循環(huán)并深陷其中無法自拔。

催眠治療就是要消除這種緊張擔(dān)心的條件反射。治療在溫馨舒適的環(huán)境中進(jìn)行，伴隨著優(yōu)美的音樂，治療師一方面用專業(yè)輕柔的語言，引導(dǎo)來訪者進(jìn)入深度放松狀態(tài)，一方面引導(dǎo)其體驗(yàn)深度放松的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態(tài)下真切地觸摸到入睡的感覺，并學(xué)習(xí)掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對于擔(dān)心失眠者來說，只要消除了緊張擔(dān)心的感覺和條件反射，內(nèi)心安寧了，睡眠自然就正常了。

催眠療法對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導(dǎo)下，能使患者達(dá)到全身乃至心靈深處的放松。催眠師的循循誘導(dǎo)，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結(jié);再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣泄，深層的病因被催眠師消除，從而能使患者體驗(yàn)到心身放松的快感和愉悅。只要經(jīng)常體驗(yàn)這種松弛狀態(tài)，那么恢復(fù)正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。

身體疾病導(dǎo)致的失眠，也可通過催眠療法進(jìn)行輔助治療。潛意識對調(diào)節(jié)和控制人體的內(nèi)分泌、呼吸、消化、血液循環(huán)、免疫、物質(zhì)代謝等均起著很大作用。身心靈是一體的，當(dāng)內(nèi)心充滿了焦慮緊張等消極情緒時，體內(nèi)會有大量的p物質(zhì)和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產(chǎn)生。

而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗(yàn)時，會有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多，是人體內(nèi)部主要的止痛系統(tǒng)。如果在催眠狀態(tài)下不斷地強(qiáng)化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經(jīng)也會分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人內(nèi)心感到安詳寧靜，從而改善睡眠質(zhì)量。

老人失眠怎么辦

很多老人常會失眠。如何用一些簡單易行的小妙招，緩解老人失眠呢？

一是心理調(diào)適

如因不順心的事失眠，要進(jìn)行自我心理暗示調(diào)整心態(tài)。今天再大的事，到了明天就是小事;今年再大的事，到了明年就不是事。想開了、放下了，自然可以安然入睡。

二是穴位療法

讓老伴用刷子輕刷背后督脈36下(注意動作要輕，別刷破皮膚)，從上到下刷;有節(jié)奏地按摩內(nèi)關(guān)穴、神門穴各5分鐘。如是下半夜定時醒來的失眠，可分以下幾種：1~3點(diǎn)睡不著就按太沖穴，3~5點(diǎn)睡不著就按魚際穴或太淵穴。

三是食療

睡覺淺又多夢者，可用酸棗10克、龍眼肉5克煮粥或泡茶?；?qū)?5克的生姜切碎，用紗布包裹放在枕邊，聞其味可有助入睡。取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶內(nèi)蓋好，睡前稍開蓋，聞其味，一般10分鐘后即可入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月后，睡眠就會明顯改善。

四是藥療

如果是心脾兩虛，可適量服用歸脾丸。

引起老年人失眠的原因

對于老年人來說，如果出現(xiàn)失眠的原因很有可能是疾病所引起的，因?yàn)槲覀円裢獾年P(guān)注老年人失眠。那是什么原因引起老年人失眠的呢？下面我們就來一起看一下吧。

1、腦部器質(zhì)性疾病

老年人隨闐年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。

2、全身性疾病

年老以后，全身疾病發(fā)生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統(tǒng)疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因?yàn)榧膊”旧砘虬殡S疾病出現(xiàn)的癥狀而影響睡眠加重老年人的失眠。

3、精神疾病

在我們生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠癥狀。比如說，抑郁癥就會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠，心慌癥狀。

4、外界環(huán)境的改變

由于某些原因?qū)е颅h(huán)境變化，經(jīng)濟(jì)收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動范圍，就有可能使老年人與社會疏遠(yuǎn)，地位也為之退后，從而產(chǎn)生情緒抑郁、焦慮不安，導(dǎo)致失眠。

5、臟腑氣機(jī)的紊亂

人到老年，由于多種因素，導(dǎo)致機(jī)體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因?yàn)槿梭w的陰陽失去了其所維系的動態(tài)平衡，引發(fā)了睡眠障礙。

除了上面所說的因素外，在生活中還有一種最常見的致失眠的原因，那就是心理壓力，所以，對于我們每個人來說，如果想擺脫失眠的困擾，如果想預(yù)防失眠的發(fā)生，在生活中及時調(diào)整心態(tài)也是非常有必要的。

結(jié)語：如果你想擺脫失眠的困惱，那么從現(xiàn)在開始，首先得養(yǎng)成好的生活作息的習(xí)慣，平時多吃一些清心火的食物，同時多運(yùn)動以及多按摩百會穴等都是非常好的治療失眠的方法，你們記住了嗎？