中醫(yī)認(rèn)為，我們?nèi)梭w是由若干個(gè)經(jīng)絡(luò)組成的，人體中還有很多的穴位，每個(gè)穴位都起到非常大的作用。比如，足三里穴，我們經(jīng)常按摩這個(gè)穴位的話，就能夠起到長(zhǎng)壽的作用。那么很多人想問這個(gè)穴位到底在哪呢？不同人按有什么不同的作用呢？下面就由小編給大家講解下吧。

每天按“足三里穴”可長(zhǎng)壽

足三里其實(shí)就是足陽(yáng)明胃經(jīng)的代表穴位，也是非常重要的長(zhǎng)壽穴位，有句話說(shuō)：“若要身體安，三里常不干”，這里說(shuō)的就是足三里穴，意思就是身體不好的人，平時(shí)可以通過艾灸足三里進(jìn)行保健。

足三里位于小腿上，當(dāng)腿彎曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。足三里的保健作用主要體現(xiàn)在以下幾方面。

老人按延緩衰老

足三里是胃經(jīng)的合穴(全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位)，全身氣血不和或陽(yáng)氣虛衰引起的病癥都可以通過敲打足三里來(lái)調(diào)整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

女性按緩解痛經(jīng)

女性平時(shí)按摩足三里穴能夠有效的緩解痛經(jīng)，起到補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)、止痛的作用。具體的方法就是，用我們的拇指的指腹稍微有點(diǎn)力氣的進(jìn)行按揉這個(gè)穴位，感覺到有點(diǎn)酸脹的時(shí)候就好了，容易女性宮寒的話還可以用艾灸的方法。

男性按緩解胃痛

工作壓力大常導(dǎo)致胃病頻發(fā)。可采取坐位，操作者站在患者左側(cè)，先點(diǎn)按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續(xù)按摩2~3分鐘，多數(shù)胃痛可緩解。

孩子用可集中注意力

研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由于體內(nèi)微量元素(鋅、鈣等)缺乏，或鉛元素過高導(dǎo)致的。這時(shí)可通過刺激足三里來(lái)健脾，脾胃好有助于調(diào)節(jié)微量元素水平，糾正注意力不集中、多動(dòng)等現(xiàn)象。按摩時(shí)間3~5分鐘，力度不要過大。

堅(jiān)持按足三里解秋乏

要解除秋乏，中醫(yī)按摩也可以發(fā)揮作用。中醫(yī)按摩以經(jīng)絡(luò)穴位按摩為主，其手法滲透力強(qiáng)，可放松肌肉、解除疲勞，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)人體血液循環(huán)，具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)之功效。

專家建議，要緩解秋乏可以重點(diǎn)按按足三里。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等作用。

我們每天用拇指或者中指按摩這個(gè)足三里穴位一次，每次大概七分鐘，每分鐘按十五次的樣子，但是需要注意的是每次按的時(shí)候一定要達(dá)到這個(gè)穴位像針刺一樣的酸脹感。

中醫(yī)日常養(yǎng)生的七個(gè)秘訣

隨著生活水平的不斷提高，使得關(guān)注健康與養(yǎng)生保健的人越來(lái)越多了。不過，也有很多人想要對(duì)自身進(jìn)行養(yǎng)生，卻無(wú)從下手。而對(duì)于這樣的朋友們來(lái)說(shuō)，就有必要認(rèn)識(shí)并掌握一些中醫(yī)養(yǎng)生的秘訣。那么下面小編就給大家詳細(xì)介紹一下這些秘訣，一起來(lái)了解一下吧。

一、堅(jiān)持幾個(gè)“常”

發(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運(yùn)，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。

二、踐行“八字”訣，終生不懈

童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃。現(xiàn)在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運(yùn)動(dòng)，食物堆積在身體里。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。

三、“三通”

我們現(xiàn)代人一直在不斷地補(bǔ)，現(xiàn)在公路上交通堵塞，我們體內(nèi)也交通堵塞。血脂高、血糖高、血壓高，都是堵塞的結(jié)果。所以要把“補(bǔ)”改正為“通”。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通，要達(dá)到吃得下，睡得著，拉得凈，放得開。

四、堅(jiān)持勤動(dòng)腦

不要以為養(yǎng)花、養(yǎng)草、養(yǎng)魚，就是養(yǎng)生了，一點(diǎn)精神寄托都沒有，衰老得反而快。馬寅初70歲的時(shí)候開始學(xué)俄語(yǔ)，歌德80歲的時(shí)候?qū)憽陡∈康隆?，陸游《渭南集》里很多氣壯山河的?shī)詞都是60歲以后寫的。不要以為60歲就到晚年了。

五、堅(jiān)持幾個(gè)“少”

少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩(shī)中寫道“一眠萬(wàn)事了，無(wú)喜亦無(wú)惱，何物是真物，身在即為寶”。

六、天天干洗面

先把手搓熱，然后用手搓臉。每天早晨起床，反復(fù)做幾十次。搓陽(yáng)明經(jīng)這個(gè)部位，氣血運(yùn)通。堅(jiān)持干洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，比做美容還見效。

七、學(xué)會(huì)吐納法

陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》里提出：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也;吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也。”吐氣的時(shí)候，不能把嘴張得太大，要無(wú)聲，長(zhǎng)氣，吐完為止。吐氣的時(shí)候，根據(jù)每個(gè)字發(fā)音的不同，口型有輕微的變化，吐氣的部位也不同，要把氣出到最長(zhǎng)。練到一定程度的時(shí)候可以達(dá)到胎吸。胎兒在母親身體里，雖然沒有呼吸，但也有生命，這就是胎吸。練氣功之前，首先把心定下來(lái)，去除一切雜念，進(jìn)入狀態(tài)。按照方法做完氣之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)滿口生津，古書稱“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一種重要的生命物質(zhì)，不能隨便吐掉，應(yīng)做到“津常咽”。

關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的秘訣就為大家介紹到這里，大家不妨把上述的這些秘訣合理的運(yùn)用到日常生活當(dāng)中，然后長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這樣才能夠讓這些秘訣發(fā)揮最大的作用。

按摩七個(gè)穴位養(yǎng)肝補(bǔ)脾

中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)。因此，養(yǎng)肝補(bǔ)脾，可進(jìn)行穴位按摩以起到養(yǎng)肝護(hù)肝、健脾和胃的養(yǎng)生作用。

1、內(nèi)關(guān)穴

一次用手輕輕按摩該養(yǎng)生穴位30下，可和胃寬胸。

2、神闕穴

手掌放在腹部，圍繞肚臍順時(shí)針揉50下，再逆時(shí)針揉50下，可起到疏肝健脾和胃通腑等養(yǎng)生保健作用。

3、足三里穴

“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

4、三陰交穴

在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角取穴。主治病癥：腹痛，腸鳴，腹脹，泄瀉，遺精，陽(yáng)痿，遺尿，疝氣，失眠，神經(jīng)衰弱等。

5、日月穴

為人體足少陽(yáng)膽經(jīng)上的一個(gè)主要穴道之一，取該養(yǎng)生穴位時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，日月穴位于人體的上腹部，乳頭正下方的肋骨和肚子交接處“期門”之下，第七肋間隙中。(或乳頭直下，第七肋間隙，前正中線旁開4寸。)

6、期門穴

為肝經(jīng)的最上一穴，主治疾病：胸脅脹滿疼痛，嘔吐，呃逆，吞酸，腹脹，瀉，饑不欲食，胸中熱，喘咳，奔豚，瘧疾，傷寒熱入血室。

7、陽(yáng)陵泉穴

位于小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處。該養(yǎng)生穴位為人體足少陽(yáng)膽經(jīng)上的重要穴道之一，按摩此養(yǎng)生穴可治療慢性胃炎、胃痛等。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的中醫(yī)秘方，通過按壓足三里穴達(dá)到長(zhǎng)壽的效果，不同人群按摩的效果以及達(dá)到的作用也是不一樣的，所以我們平時(shí)不妨多進(jìn)行按壓吧。人體中除了這個(gè)穴位還有6個(gè)養(yǎng)生穴位大家不妨也常按哦。