隨著冬季嚴(yán)冷的到來，現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。情緒、飲食、生活習(xí)慣都是照成便秘的因素，那么冬季便秘了我們?cè)撛趺崔k呢？今天小編就帶你了解一下便秘的偏方，讓你遠(yuǎn)離便秘。

便秘偏方

不做久坐不動(dòng)者

久坐不動(dòng)，不僅血液循環(huán)會(huì)變差引起肌肉酸痛，還會(huì)引起腸胃功能減弱及腸胃肌肉松弛，從而使腸胃蠕動(dòng)功能差，排便能力弱，致便秘。特別是女性朋友，久坐后引發(fā)便秘的幾率更高，因?yàn)橄鄬?duì)來說，女性本身腹肌對(duì)排便的送出能力比較小，加上腸胃的推送能力不足，就增加了便秘的可能性。所以，不能久坐不動(dòng)，坐了一段時(shí)間后，要適當(dāng)活動(dòng)一下。

不做缺水者

水對(duì)生命很重要，但是很多人卻沒有意識(shí)到喝水的重要性，往往都是渴了再喝。當(dāng)感覺到渴感的時(shí)候，身體已經(jīng)失去了很多水分，已經(jīng)是缺水者。如果不適時(shí)適量地喝水或者不愛喝水，等到渴了或者忍受不了再喝，腸內(nèi)已干燥缺水，腸內(nèi)物就不容易排出，引發(fā)便秘。

合理喝水的建議：一般一天保證攝入至少2升的水。一是晨起時(shí)要先喝一杯溫開水，有助于腎臟和肝臟排毒，并有助于排便。二是白天工作期間，不要因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ浐人?，不要到口渴的時(shí)候才想起喝水，每個(gè)小時(shí)之間都要間歇性喝水，不僅可以補(bǔ)充流失的水份，還有助于放松緊張情緒。三是晚上喝水建議選在睡前1至半小時(shí)，以免因?yàn)楹人^多而影響睡眠或造成眼部浮腫現(xiàn)象。

不做常“塑”者

常“塑”者是指常穿緊縮的緊身衣或者塑身衣的女性。雖然這一類衣服給了女性更加美麗的身材，但是因?yàn)橐路o縮壓迫，會(huì)影響身體的有關(guān)調(diào)節(jié)功能，也容易引發(fā)便秘。

不做過度疲勞者

人體勞累過度，就會(huì)影響脾胃功能，從而導(dǎo)致大腸傳送功能變差，產(chǎn)生便秘。另外，操勞過度會(huì)精神緊張，抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，自然也會(huì)引起便秘。

不做排便習(xí)慣不佳者

很多人由于工作或者習(xí)慣的關(guān)系，便急時(shí)不在第一時(shí)間去廁所，而是一忍再忍。其實(shí)忍住便意對(duì)身體的危害特別大，雖然解決了時(shí)間緊迫或者方便了一時(shí)，但影響了健康，慢慢就出現(xiàn)了習(xí)慣性便秘。

便秘吃什么好

1、桂花核桃凍

食材：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油100克

做法：

1.首先將核桃仁加水后磨成漿備用;接著再在鍋內(nèi)放入清水250毫升，石花15克，先用中火燒至糖溶化后再加白糖拌勻。與此同時(shí)再加核桃仁漿拌勻，最后將奶油放入鍋攪勻，之后再用文火煮沸后出鍋倒入容器內(nèi)。

2.等到核桃仁糖漿晾涼后，再放入冰箱中等到核桃仁糖漿凍結(jié)后取出，接著再用刀劃成菱形塊。最后可按照個(gè)人的喜好裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜等，或者也可以澆上冷甜湯或汽水即成。

桂花核桃凍我們可以當(dāng)作甜點(diǎn)食用，對(duì)于一些無(wú)力性便秘的患者更為適合。

2、芝麻粥

食材：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許

做法：燒熱鍋然后放入芝麻，接著將黑芝麻用中火炒熟，等到有香味發(fā)出的時(shí)候再取出備用;接著再將粳米洗凈，同時(shí)在鍋中放入適量的清水后將粳米粳米放入鍋內(nèi)，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火煮，等到米八成熟時(shí)再放芝麻、蜂蜜等，攪拌均勻后繼續(xù)煮至米爛成粥。

經(jīng)常有便秘的人可以經(jīng)常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，經(jīng)常食用具有很好的潤(rùn)腸通便作用。

3、桑椹芝麻糕

食材：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克

做法：

1.將準(zhǔn)備好的黑芝麻放入鍋中，然后用文火炒香后備用;接著再將桑椹、麻仁洗凈后放入鍋內(nèi)，同時(shí)再放入適量的清水，用武火燒沸后再改用文火煮20分鐘，最后去渣留汁。

2.把準(zhǔn)備好的糯米粉、粳米粉、白糖等一塊放入容器內(nèi)，接著放入藥汁以及適量的清水，和成面團(tuán)做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。

桑椹芝麻糕的食用方法很簡(jiǎn)單，只要每日1次即可，早、晚餐服用。在便秘吃什么食物的問題中，桑椹芝麻糕具有很好的療效。

便秘怎么調(diào)理

按時(shí)上廁所

每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。這樣可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時(shí)鐘，并防止糞便累積變硬;如果實(shí)在解不出來，也要嘗試練習(xí)催生便意，久而久之自然會(huì)成習(xí)慣。排便時(shí)，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善便秘很有好處，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運(yùn)動(dòng)可使臟腑功能低下，而誘發(fā)便秘。西醫(yī)學(xué)也認(rèn)為腹肌、膈肌無(wú)力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運(yùn)動(dòng)，患者可根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式，并經(jīng)常進(jìn)行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和便秘的康復(fù)。當(dāng)然，能增強(qiáng)體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng)，是便秘患者最佳選擇。

按時(shí)作息

生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。 合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

飲食注意

飲水要多喝，白開水最好，如果對(duì)白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。不要偏食，應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。

總結(jié)：冬季很多人都怕冷，上廁所脫褲子都是涼颼颼的導(dǎo)致很多人有尿就憋著從而患有便秘的疾病，通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于便秘如何治療有所了解了吧，小編希望你能夠健康快樂的度過這個(gè)冬季。