今天就是大雪節(jié)氣，天氣也變得寒冷了起來(lái)，你大雪養(yǎng)生做些什么才能夠御寒保暖嗎？今天小編就為大家推薦的一些冬季御寒保暖的方法，你想要學(xué)習(xí)一下嗎？那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧！

大雪節(jié)氣如何如何養(yǎng)生

食物補(bǔ)陽(yáng)

多吃甘溫益氣的食物可補(bǔ)陽(yáng)氣，陽(yáng)通羊，羊的一身都是寶，冬天吃“羊肉”可溫補(bǔ)陽(yáng)氣，祛散寒邪。以及狗肉、老母雞、鱔魚、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。烹飪方法多采用紅燒、清燉、蒸、煮、煨等。食粥可選用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷寒涼食物免傷陽(yáng)氣，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

藥酒壯陽(yáng)

如著名的仙靈脾酒方，藥用淫羊藿250克，白酒1000毫升，浸泡7天后服用。每晚睡前服50毫升，15天為一療程。淫羊藿又名仙靈脾，現(xiàn)代藥理研究證明其有雄激素樣作用，能促進(jìn)精液分泌，提高性欲，還能降血糖、降血脂、抗疲勞、抗衰老等作用，有溫腎壯陽(yáng)、驅(qū)寒除濕之良效。

保健助陽(yáng)

用鳴天鼓方法彈擊百會(huì)穴30～50次、用撞擊背部的方法撞擊命門穴20～30次、用摩揉的方法摩揉關(guān)元10～15分鐘、用按揉的方法按揉足三里穴5～10分鐘、用洗熱水足的方法泡涌泉穴20～30分鐘。

保暖護(hù)陽(yáng)→→→

隆冬時(shí)節(jié)，保暖防寒可顧護(hù)陽(yáng)氣。應(yīng)及時(shí)添加衣物保暖。老年人怕冷，可穿用皮毛衣服或棉衣，外出時(shí)還可使用風(fēng)雪帽、耳罩、口罩、圍巾、手套等。必要時(shí)可加棉制或皮毛背心、披肩、護(hù)膝、護(hù)踝等。且皮溫比體溫低，腳溫比體溫低4℃左右，手指居次，所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防凍最重要，老年人抵抗力差，要穿暖防寒，顧護(hù)陽(yáng)氣，當(dāng)心患病。

運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則氣血流通，動(dòng)則生熱，動(dòng)則生陽(yáng)。科學(xué)適量的運(yùn)動(dòng)是延年益壽的要素，反之則有害無(wú)益。冬季不宜練運(yùn)動(dòng)量太小的氣功，可跑步，打太極拳，做廣播體操等，運(yùn)動(dòng)練功應(yīng)在風(fēng)和日麗時(shí)進(jìn)行，或先慢跑后練功。雖動(dòng)則生陽(yáng)，但冬天氣候寒冷，應(yīng)時(shí)刻注意防寒傷陽(yáng)傷身體。

御寒食物有哪些

根莖類

醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

甲狀腺激素→→→

甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。

含鐵量高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

肉類

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

含鐵高的食物

美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。

辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。

結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些方法大雪該如何養(yǎng)生了吧！還有小編為大家推薦的一些御寒保暖的食物，大家在冬季的時(shí)候可以吃一些哦！希望大家都能夠健康的度過(guò)這個(gè)冬季！