冬季干燥寒冷，很多人出現(xiàn)上火癥狀，中醫(yī)認(rèn)為，上火了要降火，降火前先給身體排排毒。那么如何排毒降火效果好呢？小編給大家推薦中醫(yī)四種降火排毒方法，很不錯(cuò)哦！

冬季降火先排毒 中醫(yī)4個(gè)排毒方趕走體內(nèi)火氣

其實(shí)上火就是體內(nèi)毒素堆積的警訊，急需我們采取措施排毒。你想要快速降火，先排體內(nèi)毒素，4個(gè)排毒降火方，趕走體內(nèi)火氣。

冬季降火先排毒

外源毒素包括：不良添加劑、農(nóng)藥殘留、激素催生物;環(huán)境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發(fā)霉素。中醫(yī)稱之邪毒。

內(nèi)源毒素是代謝產(chǎn)生的毒素。代謝越旺盛，內(nèi)熱重，尿深赤，尿內(nèi)代謝后的廢物就多。大便越黏滯、黑臭，排出的毒就越多。

這些毒素總有積累，停滯于體內(nèi)。體內(nèi)積毒的過(guò)程就是衰老，毒越多，衰老越快。要減少毒物的產(chǎn)生和積累，最好的辦法是及時(shí)解毒，有利滅火。排毒就非常重要。

中醫(yī)認(rèn)為排毒降火的4條通路

1、排便不僅要通暢，還要及時(shí)，色黑、味重、毒多的一天可多次。

2、排尿及時(shí)要注意觀察尿的顏色變化，這能預(yù)示體內(nèi)毒素排解。

3、皮膚按摩適度活動(dòng)后，要經(jīng)常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等，有利排毒。

4、深呼吸吸入少，呼出多。還可以多練習(xí)自打噴嚏法，更有利打出濁氣，排出毒氣。

“管好嘴”能滅火

管好嘴就是盡可能不碰有害物質(zhì)：

多喝水

水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還促進(jìn)腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外。

常運(yùn)動(dòng)

每周至少進(jìn)行1-2次出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。皮膚是人體最大的排毒器官，可通過(guò)出汗排除臟腑難于清除的毒素。、

多吃蔬菜水果

體內(nèi)毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈堿性，可中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)，又能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解。

蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用，纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級(jí)和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并將其及時(shí)排出體外，縮短毒素在腸道的滯留時(shí)間，減少腸道對(duì)毒素的重吸收，是很好的降火的食物。

需要指出的是，蔬菜能生吃的要盡量生吃，因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁└嗟睦w維素。春季上市的菠菜有較強(qiáng)的排毒功效，《本草求真》里說(shuō)，它能解熱毒，酒毒，食用可潤(rùn)腸通便，排毒。

慢生活降心火

慢生活就是要適度減慢代謝節(jié)奏，及時(shí)解毒。一方面要控制自我，不要盲目加壓，在緊張與松弛間保持平衡與張力。代謝減慢了，物質(zhì)消耗減少了，心火就不會(huì)太過(guò)旺盛，廢物產(chǎn)生也會(huì)減少。

經(jīng)?；顒?dòng)四肢，做些經(jīng)絡(luò)按摩、足療等，加強(qiáng)氣血流通，有利于體內(nèi)毒素及時(shí)輸送到肝腎等處，并順利排出。陰霾天要少出門，少去人多的公共場(chǎng)所，避開(kāi)空氣污染。

咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低聲，常常含顆橄欖。

冬季去火招數(shù)多 對(duì)癥降火效果快

進(jìn)入寒冬，不少人都會(huì)在暖氣與干燥環(huán)境的“夾擊”之下上火。嗓子干啞，喉嚨腫痛，口舌生瘡。有什么辦法可以去火使你清清爽爽地過(guò)冬呢？冬天上火是常有的事。

喉干嗓啞時(shí)

飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。

咽喉腫痛時(shí)

常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱;咽喉疼痛時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3—4次，有療效。

口長(zhǎng)水泡時(shí)

切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會(huì)減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。

鼻塞難通時(shí)

如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞，可以相反動(dòng)作治之。兩側(cè)同時(shí)鼻塞，可先后輪換動(dòng)作治之。

總結(jié)：小編以上推薦的這些降火方法，大家可以都試試，結(jié)合起來(lái)，排毒去火的療效更是快哦。這個(gè)冬季不要“火氣沖沖”，趕快試試以上這些降火招數(shù)！