隨著工業(yè)污染和城市汽車(chē)排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，

減少肺部損害。

二、通腑氣以清肺

肺與大腸相表里，大便秘結(jié)可誘發(fā)或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺氣、泄?jié)彡帲A(yù)防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平時(shí)應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜與粗糧，多做腹部按摩，已有便秘者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)藥物治療。

點(diǎn)擊此處進(jìn)入下一頁(yè)

三、治鼻病以護(hù)肺

流行病學(xué)調(diào)查表明，萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發(fā)病率約占人群的90%左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎癥狀可引起動(dòng)脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等病變，導(dǎo)致病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎等。因此，把緊病從鼻入關(guān)，可有效護(hù)肺。

四、重食療以潤(rùn)肺

燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋季應(yīng)注意食療以潤(rùn)肺，蓮子、芡實(shí)、魚(yú)鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用，不妨常食。

五、勤喝水以益肺

秋季每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

六、常運(yùn)動(dòng)以健肺

強(qiáng)健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。因此，可根據(jù)人們的喜好不同，體質(zhì)差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門(mén)球、練氣功等。

七、常歡笑以宣肺

笑口常開(kāi)不僅是治療百病的“良藥”，也是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的“靈丹”，對(duì)肺尤其有益。笑或唱歌時(shí)，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增加，可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑郁，祛掉煩惱，有助于恢復(fù)體力與精力。

要怎樣才能保護(hù)肺

肺是進(jìn)行氣體交換的器官，位于胸腔內(nèi)縱隔的兩側(cè)，左右各一。因此我們?cè)谌粘ｐB(yǎng)生需要格外的保護(hù)它。

吸煙=“自殺”

實(shí)驗(yàn)證實(shí)，煙中尼古丁并不能直接破壞肺！說(shuō)“尼古丁破壞肺是常識(shí)性錯(cuò)誤”。但是，吸煙確實(shí)能夠傷害肺。在肺部的23-25級(jí)支氣管中，分布著很多排列整齊的“毛刷子”，通過(guò)這些“毛刷子”進(jìn)行一層一層的“凈化”工作，使我們吸入空氣中的有害物質(zhì)排出肺部，

從而使肺泡純凈。實(shí)驗(yàn)證明，煙能夠使這些毛刷子停止工作！可以想象，如果每天毛刷子都停止工作一段時(shí)間，而我們?nèi)祟?lèi)每天又吸入各種有害氣體，例如城市空氣，工廠，汽車(chē)等排出的毒氣，那么肺部在短時(shí)間必定受到傷害，如果不加保護(hù)，可能惡變成肺癌。

其他注意事項(xiàng)。

目前在地球上想找到新鮮的空氣已經(jīng)很難。肺部也不是能靠空氣就清新的。但是環(huán)境好的地方空氣質(zhì)量較高，適宜人類(lèi)居住。

1、要適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，少去污染嚴(yán)重的地方。

2、人多而臟亂的地方(盡量)少去，(盡量)避免交叉呼吸，想象一下，對(duì)方從肺部排出的細(xì)菌被你吸入會(huì)產(chǎn)生什么后果。

3、同時(shí)不要吸煙喝酒，只要是刺激性東西，都能傷害器官，不單單是肺！可以想象一種狀況，一片嫩肉，在酒和各種飲料以及刺激性食物的刺激下能保持多久不腐爛！整天抽煙喝酒玩刺激，身體不垮掉反而是怪事。

4、少吃市場(chǎng)上補(bǔ)品。市場(chǎng)上出售那些所謂的補(bǔ)肺藥物沒(méi)有幾個(gè)是通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明的。吃多了，就會(huì)有依靠性。同時(shí)，是藥三分毒！中藥同樣有毒！這一點(diǎn)必須認(rèn)清。千萬(wàn)不要抱著喝中藥無(wú)所謂的想法。有些藥品鼓吹專(zhuān)利技術(shù)。

如果你要買(mǎi)有關(guān)于肺的藥品，要認(rèn)準(zhǔn)以下幾點(diǎn)：

1、是藥品還是保健品！如果你生病了，不吃藥，每天吃一百斤保健品也沒(méi)有用。這一點(diǎn)可以在中國(guó)藥品監(jiān)督網(wǎng)上得到查詢(xún)。

2、是不是國(guó)家允許的！很多藥品流通市場(chǎng)，看其構(gòu)成的藥材都是名貴之寶，其實(shí)很多都是糖漿，有些更是含有激素，吃這些假藥，害人的藥，吃藥第二天一般都會(huì)感覺(jué)的特別好，可是逐漸地，身體越來(lái)越差，廠商也會(huì)逐漸消失或者告訴你，你的身體又犯了哪些毛??！

所以買(mǎi)藥，要查詢(xún)！醫(yī)院的藥，并不是都合法的！每年死于醫(yī)院開(kāi)的假藥有不少！怎么查詢(xún)藥品？

3、少吃西藥，中藥也有毒！

4、多補(bǔ)不宜。

肺的飲食調(diào)養(yǎng)

日常的飲食應(yīng)以清淡為主，多食蔬菜水果及豆制品，少食肉食及含脂肪較多的食物，忌食辛辣，戒煙酒。蔬菜以胡蘿卜、西紅柿、絲瓜、鮮藕、竹筍、菠菜、南瓜、黃瓜等為主，水果以柑橘、梨、蘋(píng)果、葡萄等為主。介紹一些食療方：

二冬茶

麥門(mén)冬、天門(mén)冬各5克，洗凈切碎，用開(kāi)水浸泡10分鐘，加入蜂蜜適量。有滋陰降火、潤(rùn)肺止咳的作用，適用于肺熱燥咳痰黏、陰虛勞嗽證。

秋梨粥

秋梨50克去核切碎，粳米50克，同煮成粥，加冰糖適量。有生津止渴、潤(rùn)肺化痰的作用，適用于咽干口渴、干咳少痰等秋季干燥傷肺證。

銀耳羹

銀耳10克，大棗7枚，冰糖適量。將銀耳用水泡發(fā)切碎，大棗去核，同煮1小時(shí)，加入冰糖適量，分早晚兩次全部服用。有補(bǔ)益潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的作用，適用于身體虛弱、干咳少痰、喉癢咽干、神疲氣短、腎虛等肺氣虛證。如長(zhǎng)期服用可減量。用銀耳3克，大棗3枚，

煎煮方法同前，還有提高人體免疫功能、軟化血管、抗衰老、延年益壽的作用。

海棗粥

海棗10枚，粳米50克，同煮成粥，加蜂蜜少許。有潤(rùn)肺止咳、生津化痰的作用，適用于咽喉干痛、咯痰不爽的慢性氣管炎。

百合粥

百合10克，粳米50克，同煮成粥，加白糖適量。有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的作用，適用于肺熱久咳、體虛勞嗽等證。

玉竹粥

玉竹10克，粳米50克，同煮成粥，加蜂蜜適量。有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用，適用于燥咳痰黏、咽干喉癢、食欲不振等肺胃陰虛證。

杏仁豆腐

杏仁5克，豆腐50克，將杏仁用沸水浸泡數(shù)分鐘，去皮，再加水200毫升與杏仁同磨成杏仁漿，煮沸十分鐘后放入豆腐，再煮沸后加入冰糖適量。有利肺化痰、止咳平喘的作用，適用于種種咳嗽氣喘證。

燕窩羹

燕窩3克，冰糖10克，將燕窩用溫水泡軟洗凈后，加入冰糖，放入碗中，蒸氣30分鐘。有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益氣止咳的作用，適用于身體虛弱的咳嗽氣喘者。

總結(jié)：看完了這篇文章是不是覺(jué)得很實(shí)用呢，小編不僅把養(yǎng)肺的秘方告訴了你們還“贈(zèng)送”了你們養(yǎng)肺的食譜，不僅可以少生病還可以大飽口福幫大家過(guò)一個(gè)健康的秋天！