目錄：

第一章：長(zhǎng)壽秘籍之養(yǎng)生三不要

第二章：13個(gè)養(yǎng)生常識(shí) 守住年齡秘密

第三章：中醫(yī)養(yǎng)生 補(bǔ)氣美容春季養(yǎng)生茶

很多長(zhǎng)壽老人的秘籍并沒有多少玄機(jī)，他們之所以能活的比常人健康、長(zhǎng)壽全是因?yàn)樾膽B(tài)好、生活合理，那么讓下面文章中的老人活到耄耋之年的長(zhǎng)壽秘籍是什么？

長(zhǎng)壽秘籍之養(yǎng)生三不要

近日探望一位老友，年近八旬卻精神矍鑠，身板硬朗。當(dāng)被問及人到暮年怎么還如此健康時(shí)，他微笑著向我介紹了他的養(yǎng)生要訣——三不看：

不往前看，不往后看，不往左右看。我笑問：“那您看哪里呢？”他不假思索地答道：“我只看眼前，想方設(shè)法把每一天過得開開心心，舒舒坦坦，過一天，多一天；多一天，樂一天；樂一天，賺一天。”我聽后不禁眼前一亮．此“三不看”，不失為一種絕妙的“心理養(yǎng)生法”。

不往前看

老年人如果一味地往前看，看到的盡是一些步履蹣跚的衰老，輾轉(zhuǎn)病榻的疾患，形滅神絕的死亡．極難對(duì)生活充滿樂趣和信心，繼而便會(huì)衍生出許多悲傷愁緒來，郁郁寡歡，思慮重重，不利于身體健康。

不往后看

現(xiàn)在的老年人大都?xì)v經(jīng)風(fēng)雨坎坷，有成功也有失敗，有快樂也有痛苦，有恩德也有怨恨，身心或多或少地受到不同程度的傷害。在進(jìn)入心理脆弱的老年期后，如果不豁達(dá)大度，不輕松灑脫，仍時(shí)不時(shí)地回首悲涼，對(duì)往事耿耿于懷，必然會(huì)陷入是非紛擾、凄然憫悵之中而不能自拔，最終受凡塵攪擾牽累而危及健康

不往左右看

如今退休人員雖然每年增加養(yǎng)老金，生活條件不斷改善，但與在職者的工資、福利待遇相比，仍有不少差距，對(duì)此，老年人要不相互攀比，不放在心上，淡泊名利，坦然平和，才能知足常樂。一看一比，難免會(huì)生出憂怨和煩惱，致使身心受損。

13個(gè)養(yǎng)生常識(shí) 守住年齡秘密

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們?cè)絹碓匠墒?，但身體狀況卻無可避免地開始走下坡路了，在這個(gè)時(shí)候要開始學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己，以下15條你常會(huì)忽略的健康細(xì)節(jié)，讓健康不隨青春一起離去。

1.減少鹽分?jǐn)z入

鹽分?jǐn)z入過多不僅會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，更會(huì)讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會(huì)自然愛上蔬菜和水果，對(duì)減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會(huì)跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。

2.每天喝2000ml的水

生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低，皮膚也比較好。

3.吃飯時(shí)少喝水

可以在吃飯的過程中喝一點(diǎn)水來起潤(rùn)滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會(huì)影響食物的消化，最好等到1小時(shí)以后再喝。

4.高跟鞋7cm是極限

不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾，腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，會(huì)引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

5.每周熬夜不超過2次

年紀(jì)大了，熬夜之后會(huì)越來越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間，讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。

6.向右側(cè)臥最健康

大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。

7.電視開著就不要坐下

看電視的時(shí)候只需要用眼睛而不需要做任何動(dòng)作，正是運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會(huì)，也不需要你做高難度的運(yùn)動(dòng)，只要最低限度地走動(dòng)走動(dòng)即可，重要的是：不要坐下！

8.不要光靠跑步來減肥

很多女性會(huì)選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時(shí)，其實(shí)跑步會(huì)造成膝蓋很大的負(fù)荷，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅(jiān)持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。

9.盡早開始瑜伽課程

瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)之一，而且無論什么時(shí)候開始做瑜伽都不會(huì)太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對(duì)女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

10.每天走6000步

代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機(jī)會(huì)，其實(shí)走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

11.“便前”也要洗手

都說“飯前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手，因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，而在上廁所的時(shí)候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?，?xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。

12.不要每天都使用護(hù)墊

雖說有很多護(hù)墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護(hù)墊，過幾個(gè)小時(shí)護(hù)墊就會(huì)開始潮濕，加上不透氣，細(xì)菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換。

13.不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間

很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實(shí)洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。

中醫(yī)養(yǎng)生 補(bǔ)氣美容春季養(yǎng)生茶

春季女性身體會(huì)出現(xiàn)很多問題，女性在這個(gè)時(shí)候要多飲茶。下面就為你介紹幾款養(yǎng)生美味的茶品。

補(bǔ)血好起色：桂圓紅棗茶

所需材料：紅棗100克 桂圓50克

制作方法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。

養(yǎng)心美顏食物之桂圓：有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。

養(yǎng)顏補(bǔ)氣潤(rùn)?。杭t棗酒釀茶

所需材料：紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量

制作方法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

養(yǎng)心美顏食物之紅棗：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。

補(bǔ)氣體神：參棗茶

所需材料：紅棗5顆 西洋參1錢

制作方法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。

養(yǎng)心美顏食物之西洋參：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。 補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱。

養(yǎng)脾補(bǔ)胃：生姜黃芪紅棗茶

所需材料：黃芪4錢 生姜適量 紅棗2顆 紅糖適量

制作方法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

養(yǎng)心美顏食物之紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

養(yǎng)腎提神：枸杞明目茶

所需材料：枸杞2錢 菊花1錢

制作方法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分鐘。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜10分鐘。

養(yǎng)心美顏食物之枸杞：枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血壓、補(bǔ)腎、養(yǎng)顏的作用。

改善痛經(jīng)不適：益母草紅糖茶

所需材料：益母草1錢 香附子1錢 紅糖適量

制作方法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜30分鐘。

養(yǎng)心美顏食物之益母草：具有活血、法瘀、調(diào)經(jīng)、消水的功效。益母草可促進(jìn)局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復(fù)。

促進(jìn)代謝：決明子茶

所需材料：決明子3錢

制作方法：將決明子炒熟備用，然后放入1000克沸水中，小火煮10分鐘。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜15分鐘。

養(yǎng)心美顏食物之決明子：此茶清涼潤(rùn)喉，口感適宜，具有清熱平肝、降脂降壓、潤(rùn)腸通便、明目益睛之功效。

有效瘦身：菊花茶

所需材料：菊花3錢

制作方法：將菊花放入1000克沸水中，小火煮10分鐘。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜15分鐘。

養(yǎng)心美顏食物之菊花：能化淤消脂，清涼降壓降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。

結(jié)語：想讓自己活的更久、更健康，那么就從日常生活的方方面面入手吧，平時(shí)無事不妨多喝點(diǎn)養(yǎng)生茶，對(duì)健康絕對(duì)百利無害哦~（文章原載于《家庭保健》，刊號(hào)：2012.02，作者：潘春華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）