目錄：

第一章：薦 舒緩冬季鼻塞鼻干10妙計(jì)

第二章：冬季保護(hù)鼻子6要點(diǎn)

第三章：鼻子告訴你的健康六個(gè)密碼

冬天氣候干燥，很多人都會(huì)有上火的癥狀，而最常見(jiàn)的上火癥狀就是鼻子發(fā)干、鼻子不通氣、鼻子出血，那么有什么方法能舒緩冬季鼻干鼻塞呢？冬季保護(hù)鼻子要注意哪些要點(diǎn)呢？

薦 舒緩冬季鼻塞鼻干10妙計(jì)

冬季天氣干燥，很容易引起鼻腔內(nèi)干燥、鼻塞，甚至鼻出血。揪印堂穴的方法不僅可以有效緩解鼻部干燥，使鼻腔內(nèi)的黏液分泌增加，保持鼻腔的濕潤(rùn)，還可預(yù)防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

1、揪印堂穴

印堂穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點(diǎn)即是。用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，并作輕柔和緩的揉動(dòng)，以局部感覺(jué)發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般揪揉2分鐘。清頭明目、通鼻開(kāi)竅，揪印堂穴可增加鼻黏膜上皮細(xì)胞的增生能力，促進(jìn)黏液分泌，保持鼻腔濕潤(rùn)，并且刺激嗅覺(jué)細(xì)胞，使嗅覺(jué)更靈敏，預(yù)防感冒和呼吸道疾病。

2、多吃水果蔬菜

吃含水量超過(guò)70% 的水果蔬菜，每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。養(yǎng)生專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋(píng)果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥。

3、保持室內(nèi)濕度

空調(diào)調(diào)低2℃，濕度升高5% 研究發(fā)現(xiàn)，溫度每低2℃，室內(nèi)空氣中的濕潤(rùn)度便會(huì)升高5% 左右，你的皮膚會(huì)因此收獲更多的滋潤(rùn)，環(huán)保、保溫一舉兩得，何樂(lè)而不為呢？如果感覺(jué)有些涼，可以加一件披肩，來(lái)平衡溫度降低2℃所造成的溫差。

4、辦公桌上放個(gè)“活氧吧”

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45%-65%時(shí)，人的身體、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚(yú)伴銅錢(qián)草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個(gè)天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧?kù)o溫馨。

5、溫水清潔

將清潔用品換成比較溫和的類(lèi)型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后，上洗手間，會(huì)不自主用稍燙的水來(lái)洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實(shí)際上，熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴(kuò)張，讓人干癢不舒服。所以，冬季里在辦公室衛(wèi)生間洗手、洗臉時(shí)一定注意水溫不要太高。

6、午休來(lái)張“隱形”面膜

離不開(kāi)長(zhǎng)相廝守的辦公室，于是每天必須在空調(diào)房里接受8 小時(shí)水分被抽干的考驗(yàn)，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來(lái)補(bǔ)水。不妨在午休的時(shí)候?yàn)樽约和恳粚訂ㄠ?10分鐘后用紙巾抹去或者用水洗去，再涂上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補(bǔ)水的效果。USB Mini 加濕器營(yíng)造水氛圍當(dāng)下最流行的要數(shù)USB加濕器了，放在電腦邊，相當(dāng)小巧。它時(shí)不時(shí)噴出“白霧”，營(yíng)造的“水氛圍”讓電腦前忙著干活的你，備感滋潤(rùn)。

7、雙銀百合湯

銀耳一片、銀杏5-8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時(shí)放入保溫杯內(nèi)，用70 度以上的水（就是我們辦公室飲水機(jī)里熱水的溫度）悶泡1 小時(shí)左右，一杯溫?zé)嶙虧?rùn)的好飲就OK 了。這款飲品有潤(rùn)燥生津的功效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂等，是冬季Office Lady們的健康飲料之選。

8、保濕噴霧液

噴霧式的滋潤(rùn)液可以在你覺(jué)得肌膚干燥時(shí)發(fā)揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤(rùn)澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過(guò)妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強(qiáng)“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當(dāng)舒緩眼膜用。

9、熱水熏臉

在暖氣房，常會(huì)感覺(jué)到鼻干、鼻塞，特別難受。這時(shí)候可以倒一杯熱開(kāi)水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，并對(duì)著杯口做深呼吸，2分鐘左右。

10、小口喝水

喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無(wú)法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會(huì)引起身體局部“鬧水災(zāi)”，也就是水腫。

冬季保護(hù)鼻子6要點(diǎn)

1.冷水浴鼻

一年四季都應(yīng)提倡冷水洗鼻。在早晨洗臉時(shí)，將鼻浸在冷水里，閉氣不息，少頃，抬頭換氣后，再浸入水中。如此，不但可及時(shí)清除鼻腔內(nèi)干痂，改善鼻黏膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻黏膜對(duì)寒冷氣候的適應(yīng)能力，還能及時(shí)把細(xì)菌、病毒、灰塵、花粉等致病微生物、過(guò)敏源清除掉，可預(yù)防與減少感冒及各種呼吸道疾病的發(fā)生。

2.穴位按摩

迎香穴：以左右手的中指或食指點(diǎn)按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處）若干次。因?yàn)樵谟阊ㄎ挥忻娌縿?dòng)、靜脈及眶下動(dòng)、靜脈的分支，是面部神經(jīng)和眼眶下神經(jīng)的吻合處，按摩此穴既有助于改善局部血液循環(huán)，防治鼻病，還能防治面部神經(jīng)麻痹癥。

印堂穴：用拇指和食指、中指的指腹點(diǎn)按印堂穴（在兩眉中間）12次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩印堂穴。此法可增強(qiáng)鼻黏膜上皮細(xì)胞的增生能力，并能刺激嗅覺(jué)細(xì)胞，使嗅覺(jué)靈敏，還能預(yù)防感冒和呼吸道疾病。

3.防寒保暖

鼻腔內(nèi)應(yīng)保持溫暖濕潤(rùn)，濕度應(yīng)不低于60%。有慢性鼻炎、慢性支氣管炎的病人，在寒冷的冬天應(yīng)減少外出，必要時(shí)戴口罩防寒。冬季外出時(shí)戴上口罩，不僅可減輕冷空氣對(duì)鼻黏膜的直接刺激，還有利于過(guò)濾90%以上的細(xì)菌，防止呼吸道感染。在寒潮、冷風(fēng)過(guò)境的天氣里，尤其要注意鼻部的保暖。同時(shí)，可適時(shí)進(jìn)行局部加溫。感冒初期，可用41℃左右的熱水沖洗鼻腔。每次3～5分鐘。一旦鼻部溫度升高，便使病毒不宜生存，感冒不藥而愈。

4.防止干燥

在冬天空氣非常干燥時(shí)要注意多喝水，勤漱口，提高鼻咽腔、鼻腔的相對(duì)濕度。多吃梨、橘子等水果。也可用杯子盛滿熱水，將蒸汽吸入以改善鼻腔濕度，加強(qiáng)鼻功能。冬天有暖氣，居室易發(fā)生鼻腔干燥，可于室內(nèi)灑水，鼻腔滴復(fù)方薄荷油，必要時(shí)可服維生素A+D魚(yú)肝油丸。

5.調(diào)整飲食

鼻腔與肺氣相通，惡燥熱，惡嚴(yán)寒。所以，秋冬季節(jié)的飲食宜溫通宜滋潤(rùn)，這對(duì)維護(hù)鼻腔的正常功能意義重大。如天氣寒冷時(shí)，常吃些蔥、姜、蘇葉、薄荷、白芷等有宣通肺氣作用的藥食，對(duì)保持鼻腔的通暢有重要作用。中秋之后，一直到初春，氣候往往比較干燥，所以，更應(yīng)該常吃些秋梨、藕、香蕉、銀耳、蘿卜、胡蘿卜、甘蔗、番茄、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋陰潤(rùn)燥作用的藥食。而宜少吃辛辣刺激與過(guò)于燥烈的食品，以防止上火對(duì)鼻腔造成的傷害。

6.穩(wěn)定情緒

緊張作為鼻腔溫度下降的獨(dú)立因素，是近年才發(fā)現(xiàn)的。經(jīng)過(guò)儀器測(cè)定，在同樣外界條件下，精神緊張的人鼻腔血管收縮，血流減少，溫度明顯降低。因此，冬天應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行室外活動(dòng)，使鼻子經(jīng)受耐寒鍛煉。

鼻子告訴你的六個(gè)健康密碼

千萬(wàn)不要忽略了鼻子告訴你的健康六個(gè)密碼！

鼻子大小

鼻子大小與呼吸狀況大有關(guān)系。鼻翼較寬、鼻梁高挺，說(shuō)明你的呼吸器官發(fā)達(dá)，能呼吸到足量空氣;但在污染嚴(yán)重的地方，你也會(huì)吸入過(guò)多廢棄。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風(fēng)的地方會(huì)讓你氣短、胸悶。在辦公室待一到兩小時(shí)，就應(yīng)該去樓梯間或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣，以防缺氧。

鼻翼掀動(dòng)

正常呼吸時(shí)鼻翼掀動(dòng)，可能是肺活量太低造成的！可別掉以輕心，肺活量過(guò)低將影響你的正常代謝功能。每天練習(xí)五分鐘腹式呼吸——吸氣時(shí)漲起肚皮，呼氣時(shí)縮緊肚皮，很快你的肺活量就能提高不少！

鼻尖粉刺

鼻頭出現(xiàn)粉刺，多半是消化系統(tǒng)出了問(wèn)題。多吃香蕉、地瓜之類(lèi)的食品，保持消化通暢，就能緩解癥狀。

鼻頭發(fā)紅

這可能代表肝臟超載了。飲酒過(guò)量時(shí)，身體為了分解酒精，把血液滯留在肝臟里，導(dǎo)致微血管擴(kuò)張，才會(huì)出現(xiàn)“酒糟鼻”，因此控制飲酒量非常重要。

有時(shí)流鼻血

腸胃衰弱的人無(wú)法吸收充足營(yíng)養(yǎng)，肌肉和血管組織稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，飲食不調(diào)，體內(nèi)熱量不足，就會(huì)導(dǎo)致偶爾流鼻血。不妨好好吃一頓犒勞自己，補(bǔ)充足夠能量。

鼻塞

若是過(guò)敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難，還會(huì)讓大腦供氧不足，讓腦筋變得遲鈍。鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱，日本醫(yī)學(xué)研究證明，這多半與腸胃功能不佳有關(guān)，別光顧著通暢鼻子，保養(yǎng)腸胃道也一樣重要。

結(jié)語(yǔ)：鼻子是我們的呼吸器官，鼻子不舒服對(duì)人的影響真的很大，因此大家可一定注意多吃清熱食物，別讓鼻子受罪哦~