目錄：

第一章：五大調(diào)理秘方 留住桃花好氣色

第二章：9個(gè)小養(yǎng)生習(xí)慣讓你面如桃花

第三章：內(nèi)外雙修 養(yǎng)出桃花好氣色

女人的美第一眼就體現(xiàn)在氣色上，擁有桃花臉色的女人不僅看上去更健康而且更可愛。過了三十歲，很多女性都感慨氣色不如從前，下面我們就來看一下有哪些養(yǎng)生秘方能夠幫女人留住桃花好氣色！

五大調(diào)理秘方 留住桃花好氣色

所謂面由心生，臉色的好壞，外表的膚色看上去是否紅潤健康，直接是由體內(nèi)的各個(gè)肝臟以及各個(gè)器官所反應(yīng)出來的。接下來告訴大家如何利用食療來增強(qiáng)臟腑功能，從內(nèi)到外調(diào)理，讓你有好氣色。

補(bǔ)心養(yǎng)顏，人面桃花

心主血脈，其華在面。面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛。心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血虧少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)表現(xiàn)為蒼白晦暗或萎黃無華。可將龍眼、蓮子肉各30克；大棗30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血潤膚紅顏。

養(yǎng)肝補(bǔ)血，明目活膚

肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和。面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。

肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清?？蓪y耳、菊花各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。常服此粥有養(yǎng)肝補(bǔ)血、明目潤膚、祛斑增白之功效。

益氣健脾，強(qiáng)肌嫩膚

脾為后天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，可見面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面。其入必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。脾運(yùn)障礙者可取大紅棗10枚，白術(shù)10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐富。愛美網(wǎng)健康貼心提示：此粥可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養(yǎng)顏美容作用。

宜通肺氣，去痘養(yǎng)顏

肺主皮毛。肺的氣機(jī)以宣降為順，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常曰久，則面生痘痘，肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。肺功能失常者可田百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對于面容憔悴，長期神經(jīng)衰弱、失眠多夢，更年期婦女的面色無華，以及面生痘瘡有較好的恢復(fù)容顏色澤及去痘的作用。

補(bǔ)腎填精，青春承駐

腎為先天之本，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也會(huì)正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時(shí)，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老先衰。腎功能失調(diào)引起的容顏受損可將芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食。能幫助毛發(fā)生長發(fā)育，使皮膚變得潔白豐潤。

9個(gè)小養(yǎng)生習(xí)慣讓你面如桃花

早晨吃姜

人體的陽氣都匯集在面部，臉色要好，平時(shí)就要愛護(hù)我們的陽氣，比如少喝冷飲及食用冰凍的東西，此外，早上吃點(diǎn)兒姜能很好地養(yǎng)護(hù)陽氣。專家指出，不管什么體質(zhì)的人，早上都適合吃姜。有人認(rèn)為，長痘痘了就要吃涼的東西，這是認(rèn)識上的誤區(qū)。因?yàn)榍啻憾缓芏鄷r(shí)候是胃寒引起的，而姜正是治胃寒的佳品。

貼士：早上吃姜可以喝姜湯，也可以用姜片泡水喝。

腹式呼吸

我們平時(shí)多是胸部呼吸，它是橫向的，大多數(shù)人的肺只用了1/3，2/3沒有用到。腹式呼吸是縱向的，做這個(gè)呼吸時(shí)，人體的橫膈膜會(huì)往下壓，從而讓整個(gè)肺都活動(dòng)到。當(dāng)人感到疲勞時(shí)，做幾次腹式呼吸很有幫助。

貼士：吸氣時(shí)，小腹慢慢鼓起，變大，同時(shí)放松肛門和會(huì)陰。出氣時(shí)，肛門和會(huì)陰慢慢收縮，氣從鼻孔均勻、細(xì)長地壓出。對身體來說，這是又快又好的運(yùn)動(dòng)，也是個(gè)人修煉的一種方式。

輕揉肚子

便秘的人，臉色不會(huì)好到哪兒去，有一個(gè)解決便秘的好方法，就是揉肚子。揉肚子對人的內(nèi)臟很有好處，對婦科也有幫助。揉肚子時(shí)，一定要用手接觸腹部皮膚，以肚臍為中心，先由小到大畫圈，再由大到小畫圈。這個(gè)動(dòng)作做得越多越好，最好揉到腸鳴或肚子發(fā)熱。便秘時(shí)，沿順時(shí)針方向揉，拉肚子時(shí)逆時(shí)針揉。揉肚子的另一好處是可以治失眠，有機(jī)構(gòu)做過調(diào)查，失眠的人揉肚子3分20秒后就可以睡著。

貼士：揉肚子不是用力揉，而是輕輕地，想象手就是一把刷子，在肚子上一圈圈刷。

溫水喝蜂蜜

蜂蜜是美容之王，經(jīng)常喝蜂蜜的人，大便通暢，皮膚細(xì)胞衰老也會(huì)減慢，因?yàn)榉涿劾锖锌顾ダ系奈镔|(zhì)。不過，沖蜂蜜的方法很重要，不正確的方法會(huì)破壞蜂蜜的有益成分。最好用溫開水沖蜂蜜，一天一勺，臉色會(huì)受益不少。

貼士：除了食用，蜂蜜還可以直接搽在面部，也是一種養(yǎng)護(hù)臉色的好方法，可以抗衰老。

手不離面

要想面部有光澤，就要手不離面。所謂手不離面，是指只要條件允許，把雙手搓熱后，用手在臉上慢慢地來回揉，可以改善局部的氣血循環(huán)，通陽活絡(luò)。瑜伽中，也提倡這樣的做法。用搓熱的手揉臉不用講究什么手法、按摩方向，只要把臉揉熱就行。

貼士：長期堅(jiān)持用冷水洗臉對保持好臉色也很有幫助。此外，經(jīng)常洗臉能讓毛孔張開，代謝旺盛，保持臉部細(xì)胞的活躍，臉色自然就好。

冷水擦身

如果你很少運(yùn)動(dòng)，那就一定要經(jīng)常（最好是每天）用冷水來擦身。做法簡單：用冷水打濕毛巾，先四肢，再擦胸、后背，把全身都擦一遍。專家指出，除非是體質(zhì)很弱的人，否則用冷水擦身不會(huì)感冒，因?yàn)樗皇怯美渌幌掳讶砹軡?，是一點(diǎn)一點(diǎn)地擦。每天擦的話，渾身肌膚會(huì)很有彈性，更可以增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防空調(diào)病。

貼士：擦洗四肢時(shí)，要從遠(yuǎn)離軀干端擦起，這樣可以幫助靜脈回流，手法由輕變重，以皮膚變紅變熱為度，最后用干毛巾擦干。

經(jīng)常吞口水

吞口水可以灌溉五臟六腑，滋潤肢體肌膚，增強(qiáng)消化功能，延緩機(jī)體衰老。衰老的一個(gè)癥狀就是口干，人累時(shí)嘴巴也會(huì)干，在這種情況下，可以用舌頭像漱口一樣把牙齒掃一圈，不斷攪動(dòng)，口水就出來了，然后吞進(jìn)去。這樣，人體細(xì)胞不容易衰老，人的狀態(tài)會(huì)不錯(cuò)，臉色也就會(huì)好。

貼士：這個(gè)方法清晨、午休、睡時(shí)都可以做，多做效果更佳。

平時(shí)勤梳頭

氣血暢通臉色才會(huì)好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因?yàn)?，頭部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，營養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對于高血壓、動(dòng)脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。早上起床后梳梳頭，可以適當(dāng)刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，人也神清氣爽了。平時(shí)沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。

貼士：梳頭時(shí)，梳子一定要按觸著頭皮梳，只在頭發(fā)上梳的梳法，對氣血暢通沒什么幫助。

清除內(nèi)濕

春天時(shí)人體的濕氣最重，要想有一個(gè)漂亮的臉色，除內(nèi)濕是必需的。頭重、總睡不夠、大便不成形、肚子不舒服、眼睛浮腫，這些都是身體內(nèi)部濕氣重的癥狀。清除體內(nèi)濕氣最好的偏方是：用等量的薏米、赤小豆一起熬湯喝。體質(zhì)偏寒的，里面可以加點(diǎn)兒溫補(bǔ)的食物，如桂圓、大棗等;失眠的、體內(nèi)有明顯濕膩感覺的，就加一些蓮子、百合;痛經(jīng)的女性可以把薏米去掉，熬紅豆湯，加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去既暖小腹也緩解疼痛。

貼士：年輕人出現(xiàn)煩躁失眠，或臉上起紅疹、痘痘，是心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，可以用薏米紅豆湯洗臉，有奇效。

內(nèi)外雙修 養(yǎng)出桃花好氣色

有人說，自然的女人最美。是什么樣自然的女人最美呢？當(dāng)然不是面黃肌瘦、膚色暗淡的。 自然美 麗的女人，除了散發(fā)出來的自信與氣質(zhì)，還要有健康的體魄與白里透紅的膚色。

養(yǎng)成飲食好習(xí)慣

美白是女性一生的事業(yè)，是女人一坐下就永遠(yuǎn)不厭倦的話題，但是美白的培養(yǎng)卻不是一朝一夕的事情。

其實(shí)，皮膚放映的是一個(gè)人地內(nèi)在狀態(tài)。如果身體調(diào)理得好，皮膚自然光滑有彈性，而且還會(huì)透出健康的紅潤?？墒侨绻麄€(gè)人生活作息不規(guī)律，而且如果常常熬夜、抽煙，喝咖啡又不喝水，那么黑色素就容易沉淀，怎么可能白得起來呢？所以啊，想美白，首先必須要養(yǎng)生良好的飲食及作息習(xí)慣。每天要攝取足夠的營養(yǎng)元素及維生素，補(bǔ)充足量的水份，晚上不要熬夜。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到1點(diǎn)的這段時(shí)間內(nèi)，皮膚會(huì)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)。這段時(shí)間如果不休息好，皮膚就會(huì)缺乏光澤跟彈性，另外，出門的時(shí)候別忘了吐對抗紫外線的防曬產(chǎn)品哦。

內(nèi)調(diào)滋養(yǎng)

用再多再好的化妝品也沒有內(nèi)養(yǎng)調(diào)服的效果來得好。女人是滋養(yǎng)出來的，這句話沒說錯(cuò)。一個(gè)女人如果臟腑功能失調(diào)，氣血不順、精氣不足、陰陽失調(diào)，膚色就容易暗沉，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。

食補(bǔ)是滋養(yǎng)的最好的方法，那么怎么吃才能健康白皙呢？那就必須學(xué)會(huì)識別什么食物對女人身體好啦。想要從體內(nèi)補(bǔ)充抗氧化、代謝黑色素的保健食品，必須有耐心并養(yǎng)成日常使用習(xí)慣。不要以為吃了美白藥材就一下子能白了，因?yàn)槊總€(gè)人膚色暗沉的狀況不同，調(diào)理的方法及使用的藥材也不同，中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)皮膚的色澤表現(xiàn)不同，引發(fā)的原因就不同，因此必須針對不同原因調(diào)理體質(zhì)，才能真正解決肌膚不能美白的根源。日常要多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素及其他微量物質(zhì)，要多喝水，少吃煎炸油膩的食物，不煙少酒。

補(bǔ)血

很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會(huì)覺得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。

一般女人補(bǔ)血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達(dá)到滋補(bǔ)的目的，也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時(shí)配合上烏雞一起熬制會(huì)更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

養(yǎng)腎

如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會(huì)顯得暗淡。所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因?yàn)樘^疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。

中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎便要健脾。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮。

調(diào)宮

如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血?dú)舛沟眉∧w白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食，因?yàn)槊嫔F青通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄?，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。

要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補(bǔ)可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服，如果平時(shí)太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達(dá)到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。

補(bǔ)氣

女人在春季養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)氣，中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，人身三寶精、氣、神。氣是生命活動(dòng)的根本和動(dòng)力，它充滿全身，運(yùn)行不息，關(guān)系著人體的健康與壽夭。氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時(shí)總會(huì)覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運(yùn)動(dòng)。

紅參俱有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補(bǔ)氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。

結(jié)語：健康的氣色不是單靠化妝技術(shù)就能體現(xiàn)出來的哦~它需要女人從內(nèi)調(diào)外養(yǎng)開始，這樣女人才能美的最自然、美的最健康！