希望自己身輕如燕？那就要消滅肥胖咯！身體水腫，會(huì)讓你看起來(lái)更加笨重，所以，消除水腫也是減肥的重要部分哦！下面，小編給你推薦7個(gè)消除水腫的小妙招，讓你輕松告別假肥胖。

水腫型肥胖的主要表現(xiàn)癥狀：

1.食欲一般，但手腳無(wú)力;

2.不喜歡運(yùn)動(dòng);吃完飯渾身發(fā)軟想躺下;

3.嘴里發(fā)粘;尿不通;易壞肚子;

4.早晨起來(lái)時(shí)眼睛浮腫等。

5.四肢沉重、腹部常會(huì)有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。一般這類人有長(zhǎng)期服用藥物的習(xí)慣，易口渴，喝水較多，喜好重口。

水腫型肥胖的簡(jiǎn)單判斷方法：

1.早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。

2.用手捏自己腰上的肉，感覺(jué)軟的是水腫型肥胖，感覺(jué)硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。

消除水腫的小妙招：

1.泡熱水澡

減肥的天敵就是敵不過(guò)肚子餓的誘惑！吃完晚飯到了深夜感覺(jué)肚子餓時(shí)，不妨泡個(gè)熱水澡吧！這時(shí)泡澡的水溫要更高，42度左右最好，然后將全身（至肩膀）泡在熱水中，利用熱水的刺激讓交感神經(jīng)活潑化！交感神經(jīng)能夠抑制腸胃的蠕動(dòng)，消除空腹感！

因?yàn)樗疁剌^高，所以在進(jìn)入澡缸泡澡之前，可以先用蓮蓬頭或是水盆澆灑熱水，讓身體習(xí)慣溫度。進(jìn)入澡缸后先坐下慢慢適應(yīng)水溫，然后逐漸躺下讓熱水浸泡胸部，泡1分鐘。然后再泡到肩膀泡2分鐘，這樣泡完澡之后會(huì)發(fā)現(xiàn)饑餓的感覺(jué)消失無(wú)蹤咯！記住泡完澡之后也要喝水補(bǔ)充流失的水分喔！

2.山藥有助消除水腫

山藥味甘而性平，能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎”，許多滋補(bǔ)方劑中都含有山藥?，F(xiàn)代科學(xué)分析，山藥的優(yōu)點(diǎn)是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖。如果有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖煮在一起吃。

3.睡眠要充足

應(yīng)保持良好的作息時(shí)間，因?yàn)榘疽谷菀鬃屟劭舫溲?，造成眼部血液循環(huán)不良，引致黑眼圈及眼袋的問(wèn)題。而且疲勞、熬夜也會(huì)令身體的新陳代謝與血液循環(huán)變差，令水腫問(wèn)題加劇。

4.補(bǔ)充足夠的水分

別以為少喝水就可防止水腫情況，其實(shí)喝水不足，反而會(huì)令腎臟發(fā)出信號(hào)，令細(xì)胞吸收現(xiàn)存水分，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。

5.常吃海帶

海帶性味咸寒，歸入肝、胃、腎經(jīng)，《食療本草》說(shuō)海帶有使人消瘦的作用?，F(xiàn)代研究證明，海帶確實(shí)可消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁上的沉積，尤其對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有效。

6.穿著舒適的鞋子和襪子

不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過(guò)緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí)，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來(lái)離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳對(duì)減輕水腫有一定好處。

7.養(yǎng)成經(jīng)常喝茶的習(xí)慣

茶飲有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。而且現(xiàn)代西醫(yī)證明，茶葉所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng)，使身體消耗增加，同時(shí)可以利尿、促進(jìn)代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。