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便秘，不僅會影響身體健康，還會導致小腹突出，不想再當小“腹”婆，那就要腹部減肥開始了！下面9個消除便秘的小偏方，助你輕松瘦小腹。>>>長期便秘會導致體內(nèi)的毒素積聚，長期便秘也會致使臉上瘋長斑點，想要緩解便秘，快速祛斑，點擊進入，即可知道答案！

便秘也是讓小腹突出的原因，因為沒有排出的宿便，在肚子里占了空間，不但外觀不好看，整個人感覺也變沉重了，坊間有很多消除小腹的偏方到底有沒有效果呢？

偏方1、早上空腹喝水法

專家的意見：

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc，喝水還可以減肥。

偏方2、喝優(yōu)酪乳

專家的意見：

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

專家的意見：

蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

便秘是比較常見的問題，治療便秘有很多方法，上文向大家介紹了幾個治療便秘的小偏方，其實還有更多的偏方，大家不妨繼續(xù)往下看！

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偏方4、早餐喝咖啡

專家的意見：

很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng)，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。

偏方5、在三餐中加入辣椒

專家的意見：

辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法不利于健康養(yǎng)生，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。

偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

專家的意見：

全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

谷類食物既營養(yǎng)又美味且可以治療便秘，其實蜂蜜水也有助于排便，是治療便秘不錯的偏方，大家多了解了解吧！

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偏方7、喝蜂蜜水幫助排便

專家的意見：

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

偏方8、按摩肚子

專家的意見：

基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動，按摩有益于減肥。

偏方9、早上空腹先吃一個蘋果

專家的意見：

蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果。

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如何治療便秘

方法1、白術(shù)散治療便秘

取生白術(shù)適量，粉碎成極細末，每次服用白術(shù)散10克，每天 3次。此法對虛性便秘療效頗佳，一般用藥 3～ 5天，大便即可恢復(fù)正常，大便正常后即可停藥，以后每星期服藥 2～ 3天，即可長期保持大便正常。

方法2、芍甘湯加味治便秘

取生白芍 30克，生甘草 20克，枳實 15克，加水 2碗煎成大半碗，每天 1劑，分 2次服用。此方治療各種原因所致的便秘，療效滿意。此法特別適用于老年、久病體弱的成人便秘患者 ，但孕婦慎用。

方法3、連翹治療便秘

取連翹15～30克，煎沸當茶飲，每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖(不兌糖效果更好)服用。持續(xù)服用1～2周，即可停服。

此方特別適用于手術(shù)后便秘、婦女(妊期、經(jīng)期、產(chǎn)后)便秘、外傷后(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱)便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘、腎虛便秘及癌癥便秘等。

方法4、車前子治療便秘

每日取車前子30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，飯前服，1周為1個療程。一般治療1～4個療程即可痊愈。

服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以治療便秘，而且還有降血壓作用，特別適用高血壓而兼便秘患者。

另外，以車前子為主治療糖尿病便秘患者，均有明顯的近期、遠期療效。

方法5、昆布治療便秘

昆布60克，溫水浸泡幾分鐘，加水煮熟后，取出昆布待適宜溫度，拌入少許姜、蔥末，加鹽、醋、醬油適量，1次吃完，每天1次。

方法6、生甘草治療便秘

取生甘草2克，用15～20毫升開水沖泡服用。每日1劑。本法專治嬰幼兒便秘，效果滿意，一般用藥7～15天即可防止復(fù)發(fā)。

方法7、胖大海治療便秘

取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發(fā)大后，少量分次頻頗飲服，并且將漲大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。

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方法8、蒲公英治療便秘

取蒲公英干品或鮮品60～90克，加水煎至100～200毫升，鮮品煮20分鐘，干品煮30分鐘，每日1劑飲服，年齡小服藥困難者，可分次服用，可加適量的白糖或蜂蜜以調(diào)味。

方法9、桑椹子治療便秘

取桑椹子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加適量冰糖，以上為1日量，1日服1次，5天為1個療程。

方法10、決明子治療便秘

取決明子20克，放置茶杯內(nèi)，以白開水沖浸，如泡茶葉一樣，20分鐘后，水漸成淡黃色，香味四溢，即可飲用，喝完藥液后，再加1次開水泡飲。

治療便秘的最佳方法

1、按摩治療便秘

患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，以腹內(nèi)有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。

拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然后用后掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最后，取仰臥位，施術(shù)者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。

2、刮痧治療便秘

重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位，熱結(jié)加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位，氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位，氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關(guān)元經(jīng)穴部位輕刮。每經(jīng)穴部位刮3～5分鐘。

3、水分是否攝取充足

專家們一致認為，便秘者的當務(wù)之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促其通過結(jié)腸所必要的，多喝水還可以減肥。

到底要多少水分及纖維才算夠？成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至于纖維量，請看下一段。

4、坐馬桶自我訓練

生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內(nèi)的反應(yīng)。然而，忍便會逐漸導致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習慣還不遲。

修斯特博士說：飯后是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯后，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習慣。

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5、敷貼治療便秘

①牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調(diào)和為手指粗之條狀，納入肛門內(nèi)，5分鐘內(nèi)可以通便。

②皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，調(diào)勻敷臍部，每日1次。

6、放松心情

當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子 也會停止蠕動。勞德醫(yī)師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽些節(jié)奏輕快的音樂。

7、盡情開懷地大笑

大笑時，震動肚皮，有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說，開懷大笑有利于健康養(yǎng)生。

8、保健功法

仰臥位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上腭，兩足并攏，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手為度。

然后，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。每日練功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。

9、飲食調(diào)理法

從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等，可能有益于緩解 慢性便秘，迪爾博士說。

迪爾博士說：并非油本身不好，而是當消費者攝取這些由植物提煉出來的純油時，容易引起便秘及許多其他的消化問題。

迪爾傅士的理論是基于本世紀初的健康改革者約翰·家樂(John Harey Kellogg M、D、，家樂氏麥片早餐企業(yè)鉅子之兄)的研究。

這些油的問題在于它們在胃內(nèi)形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白質(zhì)不易在胃內(nèi)及小腸內(nèi)消化。這使充分的消化作用延遲了 20小時左右，并引發(fā)食物腐敗、氣體、毒素等物，存積于結(jié)腸及大腸中。

怎么樣解決便秘

怎么樣解決便秘第一點

日常預(yù)防首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。

1、飲食中必須有適量的纖維素;

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3、主食不要過于精細要適當吃些粗糧;

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，多運動還可以減肥。

6、每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時排便的習慣;

7、保持心情舒暢生活要有規(guī)律。

怎么樣解決便秘第二點

養(yǎng)成良好的排便習慣

對經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成一個良好的排便習慣。

怎么樣解決便秘第三點

積極鍛煉身體

古代曾用導引術(shù)來防治便秘?！峨s病源流犀濁》曰“保生秘要曰，以舌頂上腭，守懸壅，靜念而液自生，俟?jié)M口，赤龍攪動，頻漱頻吞，聽降直下丹田，又守靜咽數(shù)回，大腸自潤，行后功效。”對于年高體弱之人實為相宜。

治療便秘最快的方法

方法一 仰臥起座

1、仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交叉放在胸前下方的胃部處。

2、雙手保持緊貼胃部，一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。

方法二 臥姿側(cè)扭

1、仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側(cè)。

2、呼氣，同時慢慢轉(zhuǎn)動雙腿至右側(cè)，使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持并攏狀態(tài)。

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方法三 側(cè)臥呼吸

1、側(cè)躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置。吸氣。

2、身體保持不動，然后呼氣，這樣循環(huán)做10次。

方法四 側(cè)躺起身

1、側(cè)躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，雙手抱住后腦，吸氣。然后呼氣，同時抬起頭部和右肩膀，使之離開地面。

2、吸氣，同時慢慢放下頭部和肩膀，回到動作1。動作重復(fù)做10次。

方法五 腹部按摩

1、仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側(cè)，運動是很好的養(yǎng)生方法。

2、雙手十指交叉，放在胃部的位置，沿著箭頭方向做上下按摩。

3、然后沿著肚臍四周做順時針按摩動作，循環(huán)做10次。

便秘吃什么藥好

便秘吃什么藥好第一

開塞露、防風通圣丸、導赤丸、通便靈膠囊、麻仁潤腸丸、車前子番瀉復(fù)合顆粒等。

便秘吃什么藥好第二

一些常用于通便飲食的中藥：火麻仁、薏苡仁、番瀉葉、通便茶葉片、大黃等。

便秘吃什么藥好第三

補充一些維生素片也有通便的作用，如：B族維生素片能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。

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便秘吃什么藥好第四

治療便秘如果不是由于其它疾病引起的，治療最好是通過調(diào)理飲食進行，如蜂蜜的運用可很好的解決便秘患者的問題，另外，每日清晨起床喝一杯隔夜的鹽水最有效。

小孩便秘怎么辦

方法一：幼兒飲食的食物結(jié)構(gòu)要合理

每天應(yīng)提供牛奶、雞蛋、粗雜糧、蔬菜和水果、葷菜及豆制品等。要糾正幼兒只愛吃葷菜，不愛吃蔬菜、水果的不良飲食習慣，牛奶是很好的養(yǎng)生食品。

可以采用以葷帶素或葷素合一的方法來增加蔬菜攝入量，如提供葷素肉丸子、菜肉餛飩或包子、羅宋湯、炒三絲、炒五丁等。

有些蔬菜如西紅柿和黃瓜可以洗凈后生吃，幼兒食譜中要增加蔬菜的品種，一般來說每天蔬菜與水果的品種宜保持在5-7種。

方法二：要基本保證幼兒每天各組食品的攝入量

2-4歲幼兒食品攝入量范圍如下：糧食組150-200克，蔬菜組100-150克，水果組75-100克，肉禽魚組85-105克，蛋50克，牛乳200-400克，豆制品25克。

可適當擴大糧食品種，如提供多谷面包、雜糧面包或麩皮面包、全麥片、玉米、紅薯及豆類食品，但要注意不要天天吃，每次量也不宜過多。

便秘幼兒不宜多吃河蝦或海蝦等溫熱性食品。

方法三：每天要補充充足的水分

尤其在夏天或運動時大量出汗后或秋燥天氣時，要注意補充水分，一般來說1-2歲每公斤體重需水130ml，2-3歲則需120ml。

幼兒除了從一日三餐飲食中獲得水分外，每天還應(yīng)讓幼兒單獨飲水1-2次，每次100毫升左右。

溫開水、蜂蜜水或鮮果汁水都適宜于便秘幼兒。請注意平時不要用充氣飲料代替涼白開。幼兒發(fā)熱時，水分需要量多，更要多飲水。

方法四：要少吃油炸食品

幼兒胃腸功能稚嫩，油炸食品較難消化，可能引起大便干結(jié)。但也有一些含油脂多的食品如芝麻、核桃仁、桃仁等都有潤腸作用，可使大便變軟，容易排出。

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方法五：進食焦米粥也是一種辦法

孩子口里有難聞氣味，提示孩子消化功能差，可能是肉吃太多，有積食，除了減少肉類的攝入外，可以進食焦米粥，米粥有助于健康養(yǎng)生。

其方法是將小半碗生大米，不用淘洗，放入鐵鍋內(nèi)用小火炒至金黃色(約20多分鐘)，然后放入另一鍋內(nèi)加水煮成焦米粥。讓孩子吃一天，能明顯改善腸胃功能，也可使大便通暢。

此粥也適合疾病恢復(fù)期的兒童食用。

經(jīng)常便秘怎么辦

對付經(jīng)常便秘方法一

早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖3-10克，養(yǎng)增殖腸道有益菌，調(diào)理腸胃，以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。

這樣水來不及在腸道吸收便到達結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。長期堅持更能養(yǎng)成早起排便的好習慣。

對付經(jīng)常便秘方法二

飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

對付經(jīng)常便秘方法三

晚上空腹，然后做仰臥起坐1~2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。

對付經(jīng)常便秘方法四

平時工作或生活每隔1~2個小時站起來活動一下身體。

對付經(jīng)常便秘方法五

除了養(yǎng)成良好的排便習慣，更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進食過量，一日1~3根即可，否則反而引起或加重便秘。

對付經(jīng)常便秘方法六

胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動，多吃胡蘿卜可以減肥。

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便秘吃什么水果好

第一種：山楂

酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進消化液分泌，增加食欲，既起到了幫助消化之功能，又對便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒、腎虛患者者請慎用。

山楂糕

材料：新鮮山楂一斤，冰糖，魚膠粉

做法：

1、買來后洗干凈晾干，用剪刀剪開山楂，挖去核。

2、鍋里放少許清水，放山楂一起煮開，放冰糖，改小火熬，期間要不停的攪拌以免粘鍋。

3、小火熬到看不到山楂塊(嫌不細膩的話可，用攪拌機打成泥， 我就是這么干的， 哈哈)。

4、打成泥的果醬如果稠度可以了，直接晾涼就可以食用，吃不完裝密封的瓶子里 放冰箱冷藏，短期內(nèi)盡快吃完.如果感覺太稀，可以繼續(xù)熬到需要的稠度。

5、取10~15G魚膠粉，用少許開水化開待用.取剛才打好的山楂果醬，放來，放干凈 的鍋里，開中火，煮開后倒入魚膠粉溶液，快速攪拌。

6、取一個方形容器(我用飯盒哈)，內(nèi)壁刷上色拉油，把剛才做好的山楂倒進去，等完全冷卻后放冰箱一個晚上，第二天取出倒扣出來，然后用餅干模子刻出自己喜歡的形狀就OK了。

點評：山楂糕的做法類似于很多傳統(tǒng)糕點的做法，易學上手，每天吃上一兩塊，清涼又開胃，幫助消化。

第二種：香蕉

甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長久的腸道燥結(jié)需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤干燥肌膚，完全迎合這個今秋的需要。

綠茶芝蕉奶

材料：綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個、牛奶200cc 、蜂蜜10ml

做法：

1、香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機，打30秒到1分鐘。

2、然后放入其它材料，用勺子攪勻即可。

點評：這是一款任何季節(jié)都能做的飲品，從此再無便秘之憂。綠茶：清火排毒，黑芝麻：補肝腎、益精血、潤腸燥，香蕉：潤腸通便。

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第三種：蘋果

性味甘、平。而蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消化和調(diào)理胃腸之作用，對下痢和便秘亦有療效，而且還可用作減肥瘦身的餐前果。

蘋果紅棗鮮魚湯

材料：鮮魚一條 蘋果適量 紅棗適量 生姜數(shù)片。

做法：

1、魚清理干凈，魚身劃刀，以酒和鹽略腌;蘋果洗凈切塊、紅棗略泡。

2、平底鍋內(nèi)少許油，投入整魚，小火兩面略煎。

3、在步驟二的同時，另起一口煮鍋或湯煲，投入紅棗、蘋果和姜片，大火煮開。

4、把煎好的魚放入已經(jīng)煮開的蘋果紅棗湯中，調(diào)味，轉(zhuǎn)小火再煮2小時即可。

點評：魚湯除了味道鮮美，更能幫助人體補充蛋白質(zhì)，在眾多肉類之中更為健康營養(yǎng)，加入蘋果、紅棗能讓女性膚色越來越漂亮呢。

第四種：魔芋

又名鬼芋、黑芋頭，性溫，味辛，能化痰散結(jié)，行瘀消腫，可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動，促進腸內(nèi)廢物排出，有通便作用。

值得注意的是，魔芋有毒，食用時須加工，內(nèi)服必須煎2小時，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。

目前市面上所售均經(jīng)加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉絲，可用油炸、蒸煮、紅燒等方法烹調(diào)。

冬季預(yù)防便秘的食物

1、玉米

雖然我們最熟悉的是跟陽光一樣明媚的黃色玉米，但是玉米其實有很多種——從粉色到藍色再到黑色——每一種都有它自身特別的抗氧化營養(yǎng)物。

每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當然這不是你猛吃的理由，因為里面添加了很多奶油和糖。

2、豆腐

豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。

總結(jié)：通過上文的詳細介紹，相信大家對治療便秘有了很大的信心，其實便秘主要是由于平時的飲食不合理，運動量少，只要我們平時多注意合理飲食同時再多做運動，相信大家會遠離便秘的！

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