保持血壓穩(wěn)定有什么飲食原則
保持血壓穩(wěn)定的原則一：吃種類(lèi)較多的小吃
水果和蔬菜都是低鈉含量而富含鉀的，這個(gè)特點(diǎn)可以抵消那些給血壓帶來(lái)不良影響的鈉。鉀成堆地存在于烤土豆，番薯，菠菜，南瓜，香蕉，橙子，哈密瓜，豆類(lèi)和番茄之中。
保持血壓穩(wěn)定的原則二：用健康脂類(lèi)改善你的膳食
用一些健康的脂類(lèi)取代你飲食中的部分碳水化合物來(lái)幫助控制血壓。記得是“取代”，而不是增加它們。
保持血壓穩(wěn)定的原則三：選擇全谷食物而不是加工過(guò)的淀粉食物
一些調(diào)查顯示全谷食物能幫助身體吸收鉀。
保持血壓穩(wěn)定的原則四：在你的飲食中多添些奶制品
鈣在平衡血壓中起著關(guān)鍵的作用。低脂奶制品能夠提供所有全脂產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)，但是它又不含有會(huì)引起心臟病風(fēng)險(xiǎn)的飽和脂肪和膽固醇。
保持血壓穩(wěn)定的原則五： 學(xué)著喜歡豆類(lèi)食物
豆類(lèi)，堅(jiān)果類(lèi)和種子類(lèi)都富含鎂，而鎂對(duì)保持血壓平衡起著重要作用。最后每周都能夠吃上一定量的這些類(lèi)的食物。
保持血壓穩(wěn)定的原則六：享受少量的黑巧克力
調(diào)查證明血壓能受益于這類(lèi)由可可制成的產(chǎn)品。它們含有的抗氧化劑能夠激起一種叫氮氧化物的物質(zhì)，這種物質(zhì)是可以使血管放松的。
保持血壓穩(wěn)定的飲食原則：以上對(duì)于保持血壓穩(wěn)定的飲食原則就介紹這么多，在飲食方面高血壓患者需要注意的問(wèn)題還有很多，希望高血壓患者能夠自覺(jué)的注意才能對(duì)高血壓的治療起到更好的幫助。
