更年期高血壓預(yù)防方法
1.限制進(jìn)食高脂肪、高膽固醇的食物患高脂血癥的患者，要嚴(yán)格控制飲食，選擇低膽固醇食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公雞肉、兔肉、海蜇和魚類，尤其應(yīng)多吃富含纖維素的蔬菜，以減少膽固醇在腸內(nèi)的吸收。限制動物脂肪、蛋類、內(nèi)臟等。因脂肪有促進(jìn)膽固醇吸收與合成的作用，故可使紅細(xì)胞聚集、血液粘稠度增加、血栓形成、血流速度減慢、心肌供氧減少，最終導(dǎo)致冠狀動脈硬化。冠心病患者及有發(fā)病傾向者，不應(yīng)吃糖或適當(dāng)?shù)丶右韵拗啤?/p>
2.限制體重超重者要逐步減輕體重，但不宜過快，否則病人會感到不適?；颊咴跍p低體重時期應(yīng)保證補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，即每千克體重大約需要蛋白質(zhì)1-1.5g。若飲食中缺乏蛋白質(zhì)，可引起體內(nèi)臟器耗損，營養(yǎng)不良，抵抗力下降。因此應(yīng)進(jìn)食低脂肪、低糖、正常蛋白質(zhì)的食物。在控制飲食的過程中如缺乏飽腹感，應(yīng)多吃蔬菜而不能吃糕點、糖果等。
3.加強(qiáng)體育鍛煉每天從事一些戶外活動，并持之以恒。散步、練氣功，打太極拳均有好處。體力活動及大運動量，消耗能量大，因而能降低血中脂質(zhì)。運動能預(yù)防和治療高脂血癥，尤其是腦力勞動者每天早晚可以跑步或散步，開始每天15-30分鐘，在適應(yīng)后再逐步地增加運動量。
4.避免過度緊張生活要有規(guī)律，以保持正常的高級神經(jīng)活動;過度興奮會使血中膽固醇增高，工作過度緊張，情緒波動都可引起高脂血癥，也易引致動脈粥樣硬化。
5.戒煙酒長期飲酒者其血液中低濃度脂蛋白高，易引起高脂血癥，應(yīng)戒酒。偶爾飲少量的酒關(guān)系不大，但吸煙已肯定成為冠心病的誘發(fā)因素之一，應(yīng)當(dāng)戒煙。
更年期高血壓怎么預(yù)防：以上五點的介紹希望對處于更年期的女性朋友們有所幫助，保持良好的生活習(xí)慣，杜絕不良的壞習(xí)慣才能更好的保持血壓的穩(wěn)定，降低高血壓的發(fā)生也是非常有幫助的。
