頸椎腰椎病是很多人都會(huì)出現(xiàn)的疾病，比如上了年紀(jì)的人也會(huì)出現(xiàn)很多的腰椎頸椎疼痛的情況，生活中只有好好的保護(hù)才能夠預(yù)防各種的關(guān)節(jié)疾病，那么怎樣保護(hù)頸椎和腰椎呢，可以簡(jiǎn)單的做一些運(yùn)動(dòng)，但是做什么樣的運(yùn)動(dòng)能夠保護(hù)好頸椎腰椎呢，下面就給大家推薦幾種有效的方法，簡(jiǎn)單的了解一下。

現(xiàn)在辦公越來(lái)越電腦化、現(xiàn)代化，同時(shí)人們?yōu)榱耸孢m長(zhǎng)期在空調(diào)辦公場(chǎng)所內(nèi)辦公，這樣就引出了一系列身體病，例如頸腰椎病、眼病等。

多多活動(dòng)，天天以電腦為伴的朋友，用一會(huì)兒電腦，就要起來(lái)活動(dòng)一下，同時(shí)活動(dòng)一下脖子，但千萬(wàn)不要做360度的圓周運(yùn)動(dòng)，只作90度向左轉(zhuǎn)，向90度的向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作，以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶在短時(shí)間內(nèi)，都能夠得到均衡的牽拉，以改善局部供血，而且切記動(dòng)作要緩慢;

不要讓頸部受涼，尤其是不要讓頸椎吹到冷風(fēng)，頸椎受涼之后寒濕之氣很容易進(jìn)入體內(nèi)，而加重頸部韌帶的鈣化;

杜絕可樂(lè)，減少包括可樂(lè)在內(nèi)的一切碳酸飲料的攝入，過(guò)食碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致內(nèi)脫鈣，久而久之，我們的骨頭變會(huì)得非常的疏松，那個(gè)時(shí)候，就不單純是骨頭響的問(wèn)題了，而且還很容易導(dǎo)致骨折，因?yàn)檫@種溫水煮青蛙的過(guò)程是漸進(jìn)的，因此很難被人們重視;

打通經(jīng)絡(luò)，這點(diǎn)最為重要。如果是脖子不舒服，最簡(jiǎn)單的方法就是以自己的下巴寫(xiě)米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱后溪穴，以確保頸椎部的血液循環(huán)，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。

怎樣保護(hù)頸椎和腰椎呢，可以采取上面的方法進(jìn)行保護(hù)的，而且頸椎腰椎病也是很常見(jiàn)的，如果一個(gè)人上了年紀(jì)之后呢，就需要注意預(yù)防，可以采取上面的一些方法進(jìn)行預(yù)防和保護(hù)，特別是關(guān)節(jié)疾病是很容易發(fā)生的，只有做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，和一些日常的飲食控制才能夠保護(hù)頸椎和腰椎。