要怎樣保護(hù)自己的頸椎
頸椎的地方由于每天都要活動，所以一些不良的姿勢或者是其他的身體疾病等原因，很容易就會導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)疾病的癥狀。所以在平常的時候我們一定要注意做好充分的保護(hù)。這樣才能讓頸椎不出現(xiàn)疾病的癥狀。出現(xiàn)疾病癥狀后要及時的進(jìn)行治療。那么怎樣保護(hù)自己的頸椎？下面我們就說一說。
1、每天做操5分鐘。在快節(jié)奏的工作生活中，不妨利用休息的五分鐘做一下頸椎操。先端坐后進(jìn)行頭部運(yùn)動，按照順序做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作，注意動作要輕緩柔和。
2、給頸椎調(diào)溫。頸椎是最怕受寒的部位，由此，要及時增減衣物，使頸椎處于適宜的溫度。不妨在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，可以保護(hù)頸部和背部。
3、堅(jiān)持做戶外運(yùn)動。因?yàn)檐浌墙M織的營養(yǎng)是由壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換的，所以，若缺乏活動，就會導(dǎo)致軟骨營養(yǎng)不良，從而造成退化。
4、多蛙泳。游泳作為一項(xiàng)全身運(yùn)動，對全身肌肉的血液循環(huán)有促進(jìn)作用，對早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者十分有好處。
5、選擇健康的枕頭。枕頭過高或過低、床墊過于柔軟，都會對頸椎造成危害，所以，枕頭寬度最好達(dá)到肩部。
6、午晚摩擦頸部。在中午和晚上，可用將兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回輕柔的摩擦頸部，一次連續(xù)摩擦50下，直至頸部發(fā)熱，可以緩解頸椎疲勞、放松全身。
上面介紹的這些就是怎樣保護(hù)自己的頸椎這個問題的答案了。按照上面介紹的這些方法來進(jìn)行保養(yǎng)的話，那么頸椎是能得到很好的保健養(yǎng)生效果的，這樣就可以讓頸椎的部位少發(fā)生疾病，從而讓身體得到很好的健康保障。如果有疾病的癥狀發(fā)生，要及時的進(jìn)行治療才行。
