腳后跟落地痛怎么辦
2017-07-02 16:35:46 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：可能我們很多人在劇烈運(yùn)動的時候沒有注重保護(hù)自己的腳步，使我們自身出現(xiàn)了腳后跟疼痛的問題出現(xiàn)腳后跟疼痛的問題，我們一定要注意多休息，
可能我們很多人在劇烈運(yùn)動的時候沒有注重保護(hù)自己的腳步，使我們自身出現(xiàn)了腳后跟疼痛的問題出現(xiàn)腳后跟疼痛的問題，我們一定要注意多休息，可以泡一泡腳可以有效地幫助我們治愈疼痛，還可以緩解一天疲憊的身體，來熟悉一下腳后跟落地痛的解決方法吧。
1.抬腳可幫助血液循環(huán)。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之后再以冷水洗凈，拍干足部后以護(hù)膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最后一次是冷水
;4.用茶葉放入熱中泡腳，再進(jìn)行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數(shù)分鐘，可減輕發(fā)炎狀況，同時 可予以溫和的麻醉，然后再以酒精或醋拭腳 ，可收冷卻及乾燥 之效。
7.經(jīng)常運(yùn)動足部及腿肌，可消除腳痛，并促進(jìn)血液循環(huán)。甩甩腳、 動動腳趾頭、原地踏步、旋轉(zhuǎn)雙足等方式都 是平時就可做的活動。
8.選用厚實(shí)且防震的鞋子，保護(hù)腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內(nèi)塞滿砂子，塞入鞋內(nèi)，再以濕毛巾裹住鞋 子，靜置一天再自然風(fēng)乾，可讓鞋子延伸， 但若效果不佳，可重 復(fù)此法。
以上介紹的腳后跟落地痛的解決方法都是一些權(quán)威專家總結(jié)出來的非常不錯的方法，大家都可以去嘗試一下，同時我們盡量選擇一些比較柔軟的運(yùn)動鞋可以有效的降低自身容易出現(xiàn)腳后跟疼痛的幾率，可以幫助我們達(dá)到一個非常不錯的治愈效果。
