俗話說得好“千寒易除，一濕難去”，可見我們體內(nèi)的濕氣對健康的不良影響是非常嚴重的。有些人風濕、四肢容易浮腫、大便不成形、經(jīng)常乏力倦怠等等癥狀都是體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)。從中醫(yī)的角度來說，體內(nèi)的濕和熱是相伴而生的。那么去除體內(nèi)濕熱的方法都有哪些呢？一起來了解一下。

1、注意飲食

濕熱體質(zhì)的人要注意自己的飲食，最好能堅持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們?nèi)コ凉駸幔３执笮”阃〞?。要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。

2、保持大便通暢

體內(nèi)有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時候也會感覺排不干凈，想要祛濕熱，不管有沒有便意，每天都要定時的去衛(wèi)生間，最好是早餐后，時間久了就可以養(yǎng)成按時排便的好習慣。

3、運動

生命在于運動，運動是幫助人們防病治病最通用的方法，體內(nèi)濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動，這些運動可以讓你出汗，又不會太劇烈，出出汗對祛濕是有好處，夏天出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。

4、中醫(yī)刮痧拔罐

體內(nèi)有濕熱的患者就醫(yī)的時候，很多醫(yī)生都會建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要讓醫(yī)師來操作，避免出現(xiàn)不必要麻煩。

上面為大家介紹了幾種可以去除體內(nèi)濕熱的具體方法，有需要的朋友們不妨參考一下。除了要注意自己日常合理的飲食和有規(guī)律的生活方式之外，運動和刮痧以及拔罐都是去除體內(nèi)濕熱的有效方法，患者們可以根據(jù)自身的具體情況來選擇一種適合自己的辦法。