我們可能因?yàn)楣ぷ鞯脑蛐枰L(zhǎng)期的低頭工作的，或者是長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦工作，這樣長(zhǎng)期下去難免會(huì)讓我們的頸椎受到一些損傷的，從而讓我們的頸椎部位或多或少的出現(xiàn)一些問(wèn)題，這當(dāng)中就包括了頸椎增生這種疾病的，當(dāng)頸椎增生發(fā)作的時(shí)候是會(huì)讓人們感覺(jué)到特別痛苦的，所以會(huì)覺(jué)得自己的頭部特別的疼痛，嚴(yán)重的患者還會(huì)感覺(jué)到頭疼欲裂。

其實(shí)要治好頸椎病并不難，除了選擇藥物治療，也要堅(jiān)持日常的鍛煉，頸椎病是由于經(jīng)常局限于一個(gè)動(dòng)作，缺少活動(dòng)所導(dǎo)致的。所以關(guān)于頸椎病的鍛煉方式有：

(1)加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

(2)起床后可自己按摩面部，用雙手分別來(lái)回搓臉的正面，側(cè)面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次，無(wú)需太多，感覺(jué)舒服就可以了。

(3)用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池，天柱，穴位，用拇指對(duì)頸部痛點(diǎn)按揉。

(4)繼續(xù)自我鍛煉頭頸部 ，前屈，后仰，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)不可用力過(guò)猛，次數(shù)多少因人而宜.

加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉。在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

那么就應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜ゼ訌?qiáng)自己頸肩部位肌肉的鍛煉，在鍛煉的過(guò)程中一定要注意安全的，因?yàn)楸旧碜约旱念i椎部位就已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，所以在扭動(dòng)的時(shí)候一定要注意運(yùn)動(dòng)的幅度，不然的話很可能就會(huì)導(dǎo)致自己的頸椎部位再次出現(xiàn)扭傷的情況，而且還可以在起床以后去按摩自己的面部。