人的消化系統(tǒng)特別重要，在不注意了后就會出現(xiàn)消化不好的情況，不但會有拉肚子的現(xiàn)象，也會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，特別是對于不注意休息，經(jīng)常熬夜的朋友來說便秘也是常見的一種現(xiàn)象，便秘對身體的影響特別嚴(yán)重，會影響人身體毒素的排出，在出現(xiàn)便秘后一定要注意調(diào)理，消化系統(tǒng)不好便秘怎么辦？

飲食營養(yǎng)治療應(yīng)根據(jù)不同類型，給予適當(dāng)?shù)娘嬍场ｐB(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，避免經(jīng)常服用瀉藥和灌腸，適當(dāng)增加體力活動。

(一)痙攣性便秘

1.無粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質(zhì)飲食，禁食蔬菜及水果，后改為低渣軟食。

2.適當(dāng)增加脂肪潤腸，脂肪酸促進(jìn)腸蠕動，有利于排便;但不宜過多，應(yīng)

3.多飲水：飲水及飲料，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水等。

4.進(jìn)食洋粉制品：洋粉在腸道吸收水分，使糞便軟滑，有利排泄。

5.禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

(二)梗阻性便秘

若為器質(zhì)性病變引起的，應(yīng)首先治療疾病，去除病因;如直腸癌、結(jié)腸癌等。若為不完全性梗阻，可考慮給予清流質(zhì)。飲食僅限于提供部分熱能，并最低限度控制食物殘?jiān)?，以胃腸外營養(yǎng)作為供給熱能的主要方式。

(三)無力性便秘

1.含粗纖維飲食：多供給含粗纖維食物，刺激腸道，促進(jìn)胃腸蠕動，增強(qiáng)排便能力。如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。長海醫(yī)院研制的多纖維素速溶沖劑，口味好，每包20g;含粗纖維7g，每天1～2包溫開水沖服并多飲水，臨床使用治療便秘效果滿意。

2.多飲水：多飲水及飲料，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

3.供給B族維生素：多食用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸道蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。

4.多食產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動加快，有利于排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

5.高脂肪：適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪總量可達(dá)lOOg。供給潤腸通便食物，如洋粉及其制品、銀耳羹等。

6.飲食禁忌：禁忌煙酒，及辛辣食物等，因這些食物對通便不利。

通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了消化系統(tǒng)不好便秘怎么辦，在平時(shí)的時(shí)候主要是有一個(gè)合理的生活習(xí)慣，另外也要注意自己的飲食，飲食當(dāng)中可以多吃粗糧一類的食物的，另外也可以通過吃香蕉來進(jìn)行改善，也可以在平時(shí)的時(shí)候多進(jìn)行運(yùn)動。