隨著工作和學(xué)習(xí)壓力的日益加重，又由于計算機的普及，大多數(shù)人都會坐在電腦前打字或者玩游戲，結(jié)果總是會導(dǎo)致渾身酸痛的癥狀。感覺自己都快成了駝背了。坐在一個地方保持一個姿勢太久就會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)酸痛的現(xiàn)象，會讓我們覺得全身都跟快要散架了似的。那么肩關(guān)節(jié)酸痛應(yīng)該怎么辦？

1、加強體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復(fù)治療，則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。

2、營養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營養(yǎng)補充得比較充分，加上適當(dāng)鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。

3、受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預(yù)防肩周炎，中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。

4、把患臂往上舉 ，堅持一段時間 ，就能治好肩周炎。把患肢的手握成拳頭 ，慢慢上舉 ，然后再放下 ，反復(fù)重復(fù)這個動作 ，每次做 100次左右。開始覺得胳膊酸痛 ，堅持做上十天半月 ，就不感覺痛了。

經(jīng)常勞動做家務(wù)的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。長期處于這種緊張、勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結(jié)合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。

無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一種對身體最為舒服和恰當(dāng)?shù)淖藙?，這樣就能夠有效預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生。

平時不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫(yī)院進行正規(guī)治療，不要延誤。

肩周炎的早期，可以去醫(yī)院的理療科進行推拿理療，使用紅外燈照射。

疼痛明顯且局限于某一處時，可以局部打封閉，注射激素緩解疼痛，常用的有強的松。

沒有得肩周炎時要控制活動量，得了肩周炎時倒要提倡活動，在不會引起肩部疼痛的前提下，每天都應(yīng)當(dāng)堅持進行肩周運動，比如盡可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關(guān)節(jié)內(nèi)外能夠活動開來。

看了上述對于肩關(guān)節(jié)酸痛應(yīng)該怎么辦的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。關(guān)于治療肩關(guān)節(jié)酸痛的辦法有很多，我們要正確認(rèn)識和掌握有關(guān)這些方面的知識，并根據(jù)其選擇適合自己的方法和方式去進行針對性的改善和治療，切莫盲目的尋醫(yī)問藥。