氣虛血瘀怎么調(diào)理效果好啊，我每個(gè)月來月經(jīng)周期都特別的長，還都是黑色的血，平時(shí)總是感到乏力，全身沒有勁，說話也是有氣無力的，皮膚也變得粗糙，沒有彈性，特別松弛，就是乳房也變的有些下垂，這些癥狀讓我開始自卑起來。朋友說我這都是氣虛血瘀引起的，我們到了中年都是容易氣虛的，怎么做調(diào)理效果好啊。大家往下看看吧。

(1)每個(gè)月那幾天是千萬不能受涼的，淋雨，坐草地，涼水洗腳，甚至頭三天洗頭發(fā)都不能。因?yàn)槔涞拇碳?huì)使子宮血管收縮，造成血量過少，甚至停經(jīng)。 (2)心情一定要好，不要太勞累，也不能太緊張。 (3)晚上要早點(diǎn)休息，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，也最好不要提太重的東西。 (4)不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性的食物。 (5)多喝開水或紅糖水，可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鐵質(zhì)。 (6)如果這一次有痛經(jīng)的現(xiàn)象，那在下次來前的七天就要準(zhǔn)備吃一些當(dāng)歸，大棗，阿膠，等調(diào)理氣血的食物。 (7)也是最重要的，經(jīng)期，經(jīng)后的營養(yǎng)補(bǔ)充很關(guān)鍵。注意飲食習(xí)慣：宜食粳米、牛肉 、羊肉、狗肉 、雞肉 、鰱魚、鱔魚 、鱖魚(桂魚)、大棗、櫻桃 、葡萄、花生、山藥 、桂圓、燕窩、人參(黨參或太子參)、黃芪 、紫河車、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉等。忌食或少食山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、蘿卜纓、香菜、大頭菜、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉;蕎麥、柚子、柑橘、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花及煙酒。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等食物，飲食不宜選用過于滋膩、難消化的食品，宜選用補(bǔ)氣藥膳緩緩調(diào)補(bǔ)，但禁濫補(bǔ)，以免產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。

上面介紹的都是我對(duì)氣虛血於怎么調(diào)理效果好的內(nèi)容，現(xiàn)在讓我知道到了中年就要開始要學(xué)會(huì)護(hù)理自己，護(hù)理不好就開始變的衰老。氣虛血瘀就會(huì)衰老的跡象，氣虛血瘀不適一兩甜就能調(diào)理好的，這是需要長時(shí)間的堅(jiān)持不懈的努力。中年的朋友快點(diǎn)行動(dòng)吧。