身體虛寒的人常會表現(xiàn)為形體適中或是體型虛胖，容易產(chǎn)生疲勞等癥狀的出現(xiàn)。在面色上，看過去會比較蒼白。胃口不好，食量較小和不易消化等的情況。在季節(jié)變化時，比正常人更容易生病，如咽喉痛、感冒等。那么對于身體虛寒怎么調(diào)理呢？接下來我們就來祥細(xì)了解下身體虛弱者偏寒人群的調(diào)理方法吧

飲食調(diào)養(yǎng)體質(zhì)虛寒的人不宜吃：性質(zhì)寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運(yùn)化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。尤其是螃蟹，千萬不要貪吃！

體質(zhì)虛寒的人宜吃：性溫味甘辛，具有健脾補(bǔ)氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖、桃子等。羊肉可以多吃一點(diǎn)，會很有幫助。

適度鍛煉

1、慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

2、有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

3、不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動，尤其是不要大量出汗。體質(zhì)虛汗的人，出汗之后更容易被寒氣入侵。

注意保溫和清潔：

1、泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

2、穿棉襪，純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

3、進(jìn)補(bǔ)熱量食物，天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

通過上述對于部份人出現(xiàn)身體虛寒怎么調(diào)理方法和注意事項的祥細(xì)介紹。對于平時身體虛寒的人在日常飲食上可以合理的進(jìn)行食療調(diào)理外，另外體質(zhì)較弱者也應(yīng)該要適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍敉忮憻?，來增?qiáng)體質(zhì)，從而也可以達(dá)到達(dá)到增強(qiáng)抵制力的作用。