體質(zhì)虛弱是指有出現(xiàn)抑制、偏寒、氣血虛等特點的人的體質(zhì)。主要常見的體質(zhì)虛弱通常會出現(xiàn)在形體適中或偏胖的人群中，主要體質(zhì)較弱，容易生病并且也較為容易感到身體上的疲勞。在面色上會顯的偏白，平時飲食上食量較小。那么什么是體質(zhì)虛弱的主要常見癥狀呢？接下來我們就來祥細(xì)了解下。

1. 脾胃虛寒證的臨床表現(xiàn)及宜忌食物

臨床表現(xiàn)：胃痛或腹痛隱隱、喜暖喜按、空腹時痛甚、進(jìn)食后痛減，泛吐清水，納食不香，精神不振，倦怠乏力，手足發(fā)冷，大便溏稀，舌淡苔白，脈虛弱或遲緩。宜食食物：性溫味甘辛，具有健脾補(bǔ)氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖、桃子等。

2．食療參考方

a. 紅棗秈米粥：大紅棗7枚、秈米50克，共同于清水中以文火久燉至熟爛，加入紅糖10克，熱食。

b. 肚絲湯：牛肚或豬肚洗凈后，用清水煮沸3分鐘后撈起，倒去原湯，再加入干凈清水文火燉煮至七成熟，加入適量鹽、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再撈起，晾至不燙手，切絲100克，盛入大碗中，加入鮮姜三片、味精適量，將第二次煮肚的湯倒入肚絲碗中沒滿肚絲，上籠蒸45分鐘即可，熱食。

c. 茴香菜包子：茴香菜100克、剁碎，去骨去皮雞肉50克、剁碎，兩者攪拌均勻，加入適量鮮姜汁、花椒粉、味精、鹽、香油，拌勻作餡；以和好的小麥粉發(fā)面搟皮，置餡于皮中，捏成包子，于籠上旺火蒸20分鐘即好，熱食。

脾胃虛寒型腹痛，臨床可見腹痛綿綿，時發(fā)時止，痛處喜按，得溫則舒，得熱食暫緩，腹軟喜按，面色蒼白，精神倦怠，納食減少，吃多后腹脹，大便稀溏，舌質(zhì)淡，舌苔薄白，脈沉弱。治以溫補(bǔ)脾陽，緩中止痛。方選藥用高良姜、干姜、益智仁、白芍、香附、肉桂、砂仁(后下)、元胡、炙甘草。水煎，日1劑，分3次溫服。若食欲不振，加陳皮、焦山楂、神曲；口泛清涎，加山藥、烏藥；倦怠乏力，加黃芪、黨參；面黃唇淡，加當(dāng)歸、川芎；肢冷便溏，加附子

通過上述對于什么是體質(zhì)虛弱的常見癥狀和部份食物的食療方法的祥細(xì)介紹。對于有出現(xiàn)體質(zhì)虛弱的人來說，平時可以通過飲食來進(jìn)行合理搭配調(diào)理身體。另外運動也是非常關(guān)鍵的。體質(zhì)虛弱者可以適量的通過體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，從而來提高人體的免疫力。