血脂高應(yīng)注意那些
現(xiàn)在人生活條件越來越好，往往運(yùn)動(dòng)不足，并且平時(shí)忙于工作，吃飯也是馬馬虎虎狼吞虎咽，或者是有一些家庭主婦在家里面就干干家務(wù)，沒事的時(shí)候就長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前或者是電視機(jī)面前，嚴(yán)重缺少體育運(yùn)動(dòng)，這樣血液流動(dòng)不暢，身體廢物沒有辦法及時(shí)排出，在不知不覺當(dāng)中就出現(xiàn)了血脂偏高的現(xiàn)象，如果自己血脂高，那么有很多問題一定要重視起來。
膽固醇和甘油三酯超標(biāo)已經(jīng)成為中年人甚至是年輕人最大的健康威脅。那么血脂高應(yīng)注意什么呢？媽媽網(wǎng)百科提醒您，除了持之以恒的運(yùn)動(dòng)之外，調(diào)整飲食也可以降血脂。血脂高應(yīng)注意保持運(yùn)動(dòng)鍛煉，體育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度通常以運(yùn)動(dòng)后的心率水平來衡量運(yùn)動(dòng)量的大小，適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般是運(yùn)動(dòng)后的心率控制在個(gè)人最大心率的80%左右。運(yùn)動(dòng)形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動(dòng)為宜。運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間 每次運(yùn)動(dòng)開始之前，應(yīng)先進(jìn)行5～10min的預(yù)備活動(dòng)，使心率逐漸達(dá)到上述水平，然后維持20～30分鐘。運(yùn)動(dòng)完后最好再進(jìn)行5～10min的放松活動(dòng)。每周至少活動(dòng)3～4次。
在現(xiàn)代社會(huì)，很多人的口味變得越來越重，吃的越來越咸越來越油膩，比如有相當(dāng)一部分人炒菜喜歡用豬油，或者說在生活當(dāng)中經(jīng)常飲酒應(yīng)酬，這樣勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致血脂偏高，為了避免這種現(xiàn)象，最好用植物油替代動(dòng)物油，并且多運(yùn)動(dòng)，減少不必要的應(yīng)酬。
