活血化瘀的鍛煉方法有哪些
隨著生活節(jié)奏的不斷變快，很多的人也是越來越忙綠。面對來自生活和工作的壓力，很多的人也顧不得自己的身體是不是健康了，長期的坐到電腦旁邊看著從上班到下班也是幾乎動(dòng)不了幾下，這樣的話身體也是很容易虛弱。不過每個(gè)人還是希望自己的身體是健康的，那么，活血化瘀的鍛煉方法有哪些？
1、首先讓身體平直躺在平面的實(shí)地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側(cè)躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸左右)，期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好(大約可支持兩分鐘左右)，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
2、當(dāng)完成這動(dòng)作將雙腿放回地面后，就會(huì)覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會(huì)變得很充實(shí)。此時(shí)先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復(fù)后再起身。
鍛煉次數(shù)：剛開始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數(shù)并延長間隔天數(shù)。
注意事項(xiàng)：
(1)此方法對于女性不知是否有效，但至少會(huì)使下腹部變得平坦充實(shí)起來(相信可以防治肥胖);還有老年和腹部大的人鍛煉起來可能比較困難。
(2)鍛煉期間盡量少飲酒，節(jié)性欲，禁藥物。
(3)體質(zhì)虛弱者鍛煉起來感覺特別明顯。
功能：此方法會(huì)使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強(qiáng)了人體的免疫力和抵抗力。對于那些因血?dú)馓撊醵鸬某Ｒ姴。喝珙^暈?zāi)垦?，神?jīng)衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復(fù)的功效。
特點(diǎn)：一般可分為三個(gè)階段(1)興奮期-因?yàn)樯眢w虛弱處于"饑渴"狀態(tài)，所以感覺特別明顯;(2)平復(fù)期.(3)充實(shí)期-身體的血?dú)庵饾u增強(qiáng)。
經(jīng)過上文的詳細(xì)的介紹后，大家應(yīng)該也知道了活血化瘀的鍛煉方法有哪些。希望對于大家來說是有一定的幫助的，雖然說現(xiàn)在只有努力工作才可以有著很好的生活環(huán)境。但是那也是在有個(gè)健康的身體為基礎(chǔ)上努力的，所以大家一定要好好的注意身體健康。
