預(yù)期性焦慮怎么辦
一般來說預(yù)期性焦慮都不是特別的嚴(yán)重，通過合適的方法來調(diào)理就可以得到很大程度的緩解。但是有一部分預(yù)期性焦慮患者需要通過長期服藥來治療，并且容易對藥物產(chǎn)生一定的依賴作用，而且藥物本身有毒副作用，對身體健康也有一定的危害。所以建議預(yù)期性焦慮患者在可以不用服藥治療的前提下，就最好不要服藥治療。下面就來介紹一下預(yù)期性焦慮患者到底應(yīng)該怎么辦。
預(yù)期性焦慮在生活中很常見。通常，這類患者會(huì)非常擔(dān)心即將發(fā)生的事件會(huì)出現(xiàn)最壞的結(jié)局，他們會(huì)時(shí)刻等待不幸的到來，從而表現(xiàn)出很消極的心態(tài)。患有這類焦慮癥的人，總是有很強(qiáng)的挫折感，會(huì)認(rèn)為某些尚未發(fā)生的事存在威脅，從而對其產(chǎn)生緊張不安，擔(dān)憂害怕的情緒。同時(shí)，他們還會(huì)對引起焦慮的事難以適應(yīng)，而且愈演愈烈。甚至對事情的細(xì)枝末節(jié)也極為敏感，以至于因此終日煩躁而難以自拔。
預(yù)期性焦慮只是一種心理障礙，經(jīng)過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和治療完全可以治愈。首先，要減少自我關(guān)注，讓自己的生活充實(shí)起來，用其他事情轉(zhuǎn)移注意力，例如運(yùn)動(dòng)，音樂等；其次，要增強(qiáng)自信心，用成功的經(jīng)歷激勵(lì)自己；再次，對自己的期望值不要太高，只要盡最大的努力去做就可以了，不要過分注重結(jié)果；最后，要避免自尊心過強(qiáng)。自尊心太過強(qiáng)就容易患得患失，從而為尚未發(fā)生的事情擔(dān)憂不已。
目前來說，松弛療法對于預(yù)期性焦慮癥有一定的治療作用，另外，在預(yù)期性焦慮發(fā)作的時(shí)候，患者可以通過轉(zhuǎn)移自己的注意力這種方法來緩解癥狀，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意消除自己疑慮或者緊張的心情，對于不好的過往應(yīng)該盡快的忘記，多做一些容易辦到并且容易讓自己獲得成就感的事情。
