現(xiàn)在有很多人們平常的飲食習(xí)慣都不是那么健康的，很多時(shí)候經(jīng)常的會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的情況，而且每天吃飯的時(shí)間都沒(méi)有一定的規(guī)定，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致自己的腸胃當(dāng)中出現(xiàn)一些問(wèn)題的，很多人可能經(jīng)常都會(huì)感覺(jué)到自己的腸道有些不舒服，但是并沒(méi)有太在意的，其實(shí)如果自己的腸道不好的話危害還是比較大的，所以最好是當(dāng)感覺(jué)到自己腸道不舒服的時(shí)候就進(jìn)行保養(yǎng)。

1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

食物以清、軟、松為主;進(jìn)餐要科學(xué)，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時(shí)定量，每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食;宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過(guò)饑或過(guò)飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。

2.細(xì)嚼慢咽

吃飯?zhí)鞎?huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲勞，胃動(dòng)力下降，容易導(dǎo)致胃受傷。因此對(duì)食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

3.溫度適宜

我們吃的食物的溫度最好是“不燙不涼”的，不要吃生、冷、硬的食物，對(duì)于過(guò)燙、過(guò)冷、過(guò)硬的食物吃下去之后，會(huì)刺激到我們的胃黏膜從而引發(fā)胃病的。

4.飲水擇時(shí)

最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化，湯最好飯前喝。

5.飯后莫運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20～30分鐘開(kāi)始散步，這樣有利于消化。

最主要的就是要在吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽的，如果是每天都暴飲暴食的話就會(huì)無(wú)形當(dāng)中增加自己胃部的負(fù)擔(dān)，很有可能就會(huì)導(dǎo)致自己的胃部肌肉變得有些疲憊，從而就會(huì)引起一些胃部受傷的情況發(fā)生，所以對(duì)于經(jīng)常吃的食物一定要充分地進(jìn)行咀嚼的，這樣的話才可以讓我們的胃粘膜得到一個(gè)保護(hù)。