在日常生活中我們經(jīng)常都會(huì)聽到一些媽媽抱怨自己的孩子身高不太理想，雖然有先天遺傳的因素，但這種身材矮小的問題還是讓他們顯得憂心忡忡. 因?yàn)榧议L朋友們都知道那些身材比較高大的朋友不管在職場(chǎng)中還是在情感生活中都會(huì)占有更多的優(yōu)勢(shì)，因此哪些拉伸運(yùn)動(dòng)可以長高呢？ 接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下.

所謂的被動(dòng)拉伸就是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。例如，將腿舉起，然后在手的幫助下保持一定的姿勢(shì)，或者是放在臺(tái)階上保持一定的姿勢(shì)。

被動(dòng)性拉伸是一種緩慢的、放松性的拉伸，對(duì)于緩解肌肉痙攣有著一定的作用，而且還可以期待降低神經(jīng)和肌肉興奮性的作用，是一種在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后放松時(shí)可以采用的一種良好的方法。

據(jù)調(diào)查，百分之九十七的受訪者認(rèn)為拉伸運(yùn)動(dòng)可以長高，他們認(rèn)為什么事都貴在持之以恒。只有你能長期堅(jiān)持下來，養(yǎng)成生活的習(xí)慣，拉伸運(yùn)動(dòng)就有助于你長高。百分之三的受訪者認(rèn)為拉伸運(yùn)動(dòng)不能長高。

●筋骨舒展法：

腳跟并攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡，同時(shí)橫向邁出一大步。腳落地時(shí)依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態(tài)才可以呼氣。做3組，每組10次。

●糾正駝背法：

一手撐住椅子，并向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。

有意識(shí)地提膝，拿著瓶子，手臂做上下運(yùn)動(dòng)，使背部肌肉向上拉伸，同時(shí)擴(kuò)展胸部。此運(yùn)動(dòng)可分3組，左右各10次。

●刺激脊梁生長的運(yùn)動(dòng)：

雙肩緊貼在地板上，雙膝并攏，倒向一側(cè)，盡量貼近地板，同時(shí)深吸一口氣。(會(huì)有些許疼痛感) 呼氣時(shí)將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側(cè)傾斜。將此動(dòng)作連續(xù)做3組，每組10次為宜。

隨著上述我們大家的了解，有關(guān)哪些拉伸運(yùn)動(dòng)可以長高的這個(gè)疑問，廣大朋友們對(duì)這些拉伸運(yùn)動(dòng)也已經(jīng)有了更深刻的了解和認(rèn)知. 當(dāng)然我想提醒家長朋友們的是，現(xiàn)在孩子們的學(xué)業(yè)壓力都比較重，所以要想孩子們身材長得更加的高大，不僅要給他們補(bǔ)充最好的營養(yǎng)，還要多帶著他們到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)。