感冒了能跑步嗎
感冒了能跑步嗎？跑步這項運(yùn)動是世界簡便流行的運(yùn)動之一，只要您有一雙合腳的跑鞋就能在任何一個空間內(nèi)進(jìn)行，如今天氣轉(zhuǎn)冷，感冒的患者也是越來越多，會想到要不要跑步的話會不會有利于病情好轉(zhuǎn)呢？也就是感冒了還能跑步嗎？可能對于一些感冒患者是有利的，但在感冒的時候免疫力低，盡量還是不要跑步的，如果您已經(jīng)堅持很久了，可以適量的進(jìn)行跑步才好。
感冒了能跑步嗎：
在感冒期間，運(yùn)動的確會影響正在和感冒病毒打戰(zhàn)的體內(nèi)免疫 系統(tǒng)。高強(qiáng)度的運(yùn)動，如：跑步、自由車、筏船、有氧舞蹈....會使病情更惡化。好消息是，低強(qiáng)度的運(yùn)動，可以刺激免疫系統(tǒng)。所以，如果在感冒期間，要運(yùn)動的話，請注意，輕度練習(xí)即可。
有一個簡易的方法可以作為判斷的參考，即「頸部檢查」。假如，感冒的癥狀都發(fā)生于頸部以上，如：流鼻水、鼻塞、打噴嚏、或輕微的喉嚨痛的話，「小心地」從事比平?！篙p一半強(qiáng)度」的運(yùn)動。如果十分鐘后，覺得頭腦仍然清醒，而且感覺不錯的話，可以繼續(xù);否則，馬上停止，當(dāng)天就休息吧！假如，感冒的癥狀都發(fā)生于頸部以下，如：全身肌肉酸痛、咳嗽、痢疾、嘔吐、胸口悶........的話，不可以運(yùn)動， 請徹底休息吧！因為運(yùn)動會使心肺承受更大的壓力，使得原來已經(jīng)受病毒感染的心肺壓力而更加劇烈，更延長復(fù)原的時間。所以，有輕微的感冒，只做和緩輕量的活動即可。否則，會更糟糕而失去更多和更長的訓(xùn)練。
感冒了能跑步嗎？雖然都知道跑步是有益于身心健康的，而且還能起到減肥的作用，但還是不能在任何時候都要去跑步，當(dāng)您被感冒纏繞的時候，盡量還是不要去運(yùn)動了，而是要合理的在家進(jìn)行養(yǎng)病，保證充足的睡眠，等感冒好了，再去跑步，預(yù)防疾病的纏身。
