打乒乓球膝蓋痛怎么辦
通過打乒乓球的時(shí)候很多人會(huì)出現(xiàn)一種膝蓋疼痛的現(xiàn)象，如果膝蓋疼痛的話那么很容易給大家?guī)砗艽蟮睦_，膝蓋疼痛嚴(yán)重的話也會(huì)導(dǎo)致膝蓋受損，如果通過打乒乓球之后發(fā)現(xiàn)膝蓋疼痛不及時(shí)控制和緩解的話，那么很容易讓膝蓋疼痛的現(xiàn)象一直無法改善，長期腫痛下去很容易發(fā)紅發(fā)脹，那打乒乓球膝蓋疼到底該怎么辦呢？
打乒乓球的球友一定要注意這個(gè)問題，運(yùn)動(dòng)不要過量。每天打球都要帶上護(hù)膝。這樣可以預(yù)防膝蓋受傷。
造成膝蓋痛的原因：
一是運(yùn)動(dòng)過量;二是年齡的增大，膝蓋關(guān)節(jié)中的滑液會(huì)減少，容易引起膝蓋軟骨組織磨損，軟骨組織一但磨損沒辦法復(fù)原，只能越來越重.
國家隊(duì)很多運(yùn)動(dòng)員都是有膝蓋病，王皓，許昕，張繼科一打球就帶護(hù)膝，就是有傷.
預(yù)防治療方法：
一、靜蹲
國家乒乓球隊(duì)隊(duì)醫(yī)在2008。12期乒乓球世界寫過一篇文章，就用“靜蹲”減少打球時(shí)間，來法治療王皓的膝蓋痛病。
方法：背靠墻，腳離墻一腳或長一點(diǎn)(膝蓋千萬不要超過腳尖，否則強(qiáng)度會(huì)太大反而起反作用，靜蹲5分鐘，一天蹲四組，一組5分鐘，每組隔15秒。
通過以上腿部力量訓(xùn)練，固定膝蓋關(guān)節(jié)，起保護(hù)作用，如果說腿力量不行的話，打球早晚要膝蓋痛。
二、平躺空蹬自行車
三、平躺一只腿抬起45度，挺5秒，再15度挺5秒。目的是讓膝蓋中的潤滑液倒流到關(guān)節(jié)中。
如果打乒乓球之后發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋會(huì)痛的話，那么就用這些方法來給自己改善和緩解，如果沒有觸碰到自己的膝蓋還會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀的話，那么就一定要及時(shí)的就診，因?yàn)橄ドw沒觸碰到還會(huì)誘發(fā)疼痛現(xiàn)象的話就必須要及時(shí)的對癥治療，在這樣的情況下可以適當(dāng)?shù)慕o自己按摩按摩。
