手臂用力就痛怎么辦呢
我們的日常生活中經(jīng)常會(huì)使用手來(lái)拎東西，于是手臂就需要經(jīng)常用力，可是時(shí)間久了就會(huì)造成手臂用力疼痛的感覺(jué)，那么手臂用力就痛怎么辦呢？因?yàn)檫@是經(jīng)常性的動(dòng)作，如果我們不注意保養(yǎng)自己的手臂，很容易受到傷筋動(dòng)骨的情況，那么就比較嚴(yán)重了。而且比較難以治療。所以需要我們重視起來(lái)。一般情況下，要注意休息就可以了，盡量不要拎重的東西，最好是可以靜養(yǎng)一段時(shí)間。
在一次活動(dòng)量較大的鍛煉之后，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后馬上發(fā)生的，而是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后1-2天，因此稱(chēng)為延遲性疼痛。我們可以采取做伸展運(yùn)動(dòng)、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過(guò)，以上方法都只能提供短暫的解脫，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，
我們就應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)：1.根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排鍛煉負(fù)荷，不要一味逞強(qiáng);
2.鍛煉時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重;
3.做好準(zhǔn)備活動(dòng)，注意對(duì)即將練習(xí)的局部肌肉動(dòng)得更充分。 肌肉酸痛多是由于肌肉損傷所引致，正如其它運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷一樣，必須讓受損的肌肉得到足夠的時(shí)間康復(fù)。如果真的無(wú)可避免，在構(gòu)成肌肉酸痛的訓(xùn)練課后，就只好多給予一、兩天的時(shí)間休息了。
另外，不要一鍛煉完就沖向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液循環(huán)，增加心臟的負(fù)擔(dān)。尤其是蒸氣浴和桑拿浴，如果訓(xùn)練后立刻使用很容易導(dǎo)致頭暈、惡心甚至心率衰竭。所以運(yùn)動(dòng)后做一些簡(jiǎn) 單的放松和伸拉練習(xí)，一定要等心率在每分鐘120次以下5-10分鐘、身體“冷卻”之后再去洗澡。
以上就是手臂用力就痛怎么辦的內(nèi)容，我們?cè)谑褂檬直鄣臅r(shí)候，可以事先做鍛煉，這樣可以讓肌肉分散集中受到的重力，那么也不會(huì)抻到手臂，同時(shí)需要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)決定自己的運(yùn)動(dòng)量，不要給自己太大的壓力。一般情況還可以做放松精神的動(dòng)作，都是比較有效果的。
