胳膊和腿酸痛怎么緩解
現(xiàn)在我們的工作量很大，不管是腦力勞動還是體力勞動，胳膊和腿長時間的工作就會導(dǎo)致酸痛，很多人可能不會注意這些，但是不管是勞動量多大，長期使用胳膊和腿都會讓我們的身體難以承受，因為我們的四肢不是機(jī)器，超過了身體的勞動負(fù)荷，就會讓自己的身體難以承受，那么胳膊和腿酸痛該怎么去緩解呢？
同一群肌肉或肌群大量重復(fù)相似動作或保持相同姿勢造成的過度疲勞叫做慢性勞損，慢性勞損以手臂及腿部肌肉最為常見。常見表現(xiàn)為：手臂及腿部肌肉無力、酸痛、局部壓痛、運(yùn)動時加劇、勞動能力下降，繼而出現(xiàn)持續(xù)性疼痛、肌肉硬結(jié)，如不及時治療有可能導(dǎo)致功能障礙。
減少體力活動。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時，盡量少用胳膊干重活，否則會加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來酸痛的胳膊更加難受。
耐心調(diào)養(yǎng)。胳膊出現(xiàn)酸痛癥狀，不論采取什么措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復(fù)時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調(diào)養(yǎng)，過了一段時間后，胳膊肌肉酸痛會自然好轉(zhuǎn)。
傳統(tǒng)中醫(yī)的按摩、推拿等物理治療方法也可以有效地緩解、治愈手臂及腿部肌肉疼痛。通?？墒褂冕樉?、熱敷或理療等方法。進(jìn)行局部按摩。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時，可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然后反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重復(fù)5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。
用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對于疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水后繼續(xù)熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。
看了上面的內(nèi)容我們知道了胳膊和腿酸痛該怎么緩解，也知道了胳膊和腿如果酸痛的厲害還應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查，盡量不要讓自己的身體長期處在超負(fù)荷的勞動環(huán)境下，我們的身體是受不了的，一定要好好愛惜自己，就算是需要勞動也要做好保護(hù)措施。
