大多數(shù)的彎腰駝背是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)不注意自己的坐姿，長期以往就形成了彎腰駝背的現(xiàn)象，一般情況下，只要我們平時(shí)注意自己的坐姿、站姿、走姿就能慢慢的糾正過來，同時(shí)也可以進(jìn)行一些專業(yè)的形體訓(xùn)練，這樣對于彎腰駝背的恢復(fù)也是有很大幫助的，專業(yè)的形體訓(xùn)練主要專門針對舞蹈演員來訓(xùn)練的，對于平常人來說有一定的難度的。

正確站姿有助于矯正駝背

1、站立的基本姿勢

下顎微收，雙手自然下垂，兩腿并攏，足尖向前。

對著鏡子糾正自己的站姿，以達(dá)到最佳姿態(tài)。兩肩平齊，雙眼直視前方。

2、站姿的其他類型

掌握了基本的站姿后，可以改變一下造型。例如：雙腳前后錯(cuò)開或輕微扭動(dòng)腰肢，但注意背部姿勢要保持不變。這些姿勢可以避免讓人看起來顯得呆板、不自然、不和諧。

3、錯(cuò)誤的站姿

重心落于前腳或腹部向前突出，以及駝背，這些都是錯(cuò)誤的姿勢，而且易使腿部、小腹、背部積累更多的脂肪。另外，如果腳踝向內(nèi)側(cè)彎曲站立，會(huì)使臀部下垂。

4、兒童駝背

孩子是好動(dòng)的，我們沒辦法去控制孩子運(yùn)動(dòng)、行走、坐姿影響孩子駝背的三大因素，但我們可以改變孩子的睡眠產(chǎn)品（主要指床墊及枕頭），從而來達(dá)緩解及舒展影響孩子脊椎發(fā)育健康的三大因素。在這里我給您做個(gè)試驗(yàn)?zāi)兔靼琢舜矇|對脊椎發(fā)育的影響。您有沒有留意您身邊的肥胖兒童越來越多，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)肥胖孩子基本都有駝背的感覺即“虎背熊腰”。肥胖的孩子為什么更容易駝背。這是因?yàn)楹⒆拥乃吡?xí)慣是平躺的較多，平躺時(shí)肥胖孩子最重的身體部位腹部對凹入的腰椎造成的壓力最大，當(dāng)腰椎向下受到壓力時(shí)，身體上部的胸椎即肩椎自然而然就會(huì)向前傾斜。久而久之肩椎前傾，孩子駝背的早期癥狀就形成了。這時(shí)我們做家長的再不想出辦法，那孩子長大后的駝背就成定格了。

5、矯正駝背的醫(yī)學(xué)方法

推拿按摩：可以松弛軟組織，緩解僵硬，有利于改變姿勢，只是矯正的作用有限，對形成正確的姿勢，幫助不大，好的姿勢是靠自身肌肉來維持的。

醫(yī)用支具：適用于輕度駝背，用醫(yī)用材料（比如石膏背心，金屬和塑料矯形支架），將脊柱固定在正確的姿勢上，也稱“制動(dòng)”。效果是立竿見影，姿勢立刻會(huì)得到改善，但非常痛苦，而且由于限制運(yùn)動(dòng)，必然會(huì)造成肌肉萎縮，取下支具后效果難以繼續(xù)維持，肌肉萎縮嚴(yán)重者，甚至還不如使用支具之前。目前公認(rèn)較為安全的為背背佳。

手術(shù)：手術(shù)方法。主要是對成年人，比較嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎畸形，對患者的生活造成了嚴(yán)重的影響（如心肺功能受限），不得不施行手術(shù)。手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大，術(shù)后脊柱活動(dòng)也有所受限，醫(yī)院都持慎重態(tài)度。

彎腰駝背不是一朝一夕就能形成的，但是如果形成了也不是一天兩天就能改善的，我們應(yīng)該從小就保持一個(gè)良好的姿勢，避免彎腰駝背的形成，一個(gè)良好的身姿，對于整個(gè)的氣質(zhì)也是起著非常重要的作用。經(jīng)常做一些戶外體育運(yùn)動(dòng)對于彎腰駝背也有很好的預(yù)防作用。