副交感神經(jīng)敏感怎么改善
副交感神經(jīng)敏感的人想要做身體保健的方法有很多，比如可以通過(guò)飲食調(diào)理，平時(shí)多吃大豆黑豆或者海帶，或者是吃一點(diǎn)人參。經(jīng)常吃蘑菇對(duì)于調(diào)節(jié)神經(jīng)有很好的作用，并且還能夠穩(wěn)定情緒。小麥當(dāng)中含有少量的乙醇以及泛酸成分，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)失調(diào)導(dǎo)致的各種癥狀。副交感神經(jīng)敏感的人可以通過(guò)以下方式進(jìn)行保健。
患者可聯(lián)系作瑜伽和太極拳等。每天堅(jiān)持用干布摩擦身體以增強(qiáng)體質(zhì)。飲食中，要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，進(jìn)食時(shí)間要有規(guī)律，不要吃得過(guò)飽，不要過(guò)分?jǐn)z取水分。要有適度的睡眠時(shí)間。不適或過(guò)度均不好。在日常生活中，要有適度的運(yùn)動(dòng)。但不需要特殊的體育運(yùn)動(dòng)。即使是在平時(shí)工作中間的短暫休息，做一點(diǎn)深呼吸和簡(jiǎn)單的體操，也會(huì)收到較好的效果。洗浴和按摩均可以改善血液循環(huán)，但是要避免長(zhǎng)時(shí)間的洗浴。要避免身體受害，夏天不要過(guò)度吹電扇。戒煙、不過(guò)量飲酒。
胡蘿卜，食用胡蘿卜可以使副腎皮質(zhì)激素的成份旺盛，可以抑制外界對(duì)精神產(chǎn)生的刺激，并且改善神經(jīng)失調(diào)的癥狀。蘑菇，由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)可以起作用，使植物神經(jīng)穩(wěn)定和安定下來(lái)。裙帶菜，裙帶菜可以預(yù)防由于鈣攝取不足所引起的急躁、激動(dòng)等癥狀。
應(yīng)當(dāng)注意，副交感神經(jīng)敏感與一些現(xiàn)象容易混淆。比如有的人存在廣泛性焦慮，這種現(xiàn)象發(fā)生的時(shí)候往往存在軀體某一特定部位癥狀，比如說(shuō)腿酸、手臂無(wú)力等，可以通過(guò)這種現(xiàn)象來(lái)與副交感神經(jīng)敏感相區(qū)別。還有疑病性神經(jīng)癥也容易與副交感神經(jīng)敏感相互混淆，要詳細(xì)檢查。
