很多人認(rèn)為便秘只會(huì)出現(xiàn)在大人的身上，其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，便秘會(huì)出現(xiàn)在老人、中年甚至小孩的身上，現(xiàn)在有很多的青少年也被便秘的問(wèn)題所困擾，這對(duì)于青少年的發(fā)育成長(zhǎng)是極為不利的，所以一定不能忽視，要運(yùn)用一些方法來(lái)緩解便秘的情況，那么青年人便秘應(yīng)該注意什么呢？

1. 日常要合理飲食。富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢，而蔬菜瓜果則能軟化大便，增加排便頻率。因此，具體做法是除生長(zhǎng)發(fā)育必備的蛋白質(zhì)、脂肪外，青少年盡量少進(jìn)食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多攝取蔬菜、瓜果等綠色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對(duì)便秘有一定效果。

養(yǎng)成排便規(guī)律。青少年學(xué)生便秘有時(shí)是因?yàn)樯险n或游戲時(shí)忍住不去衛(wèi)生間，或者忘了大便，這樣久而久之也會(huì)便秘。所以青少年有便意了就不應(yīng)當(dāng)忍，應(yīng)及時(shí)排瀉。同時(shí)，平時(shí)也要形成良好的排便習(xí)慣，有時(shí)即使沒有便意，也可定時(shí)去衛(wèi)生間蹲蹲。

2、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在大部分的青少年懶于運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣于端坐電視機(jī)或電腦前長(zhǎng)時(shí)間一動(dòng)不動(dòng)，這樣一來(lái)胃腸蠕動(dòng)較慢，也易于發(fā)生便秘。所以必須適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、爬山等，以不超過(guò)負(fù)荷為宜。

3、注意孩子的心理問(wèn)題。青少年正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，各個(gè)方面都發(fā)生了很大的變化。因此，孩子心理因素而引發(fā)便秘的現(xiàn)象也不罕見，所以家長(zhǎng)也應(yīng)重視孩子的心理健康，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決，多鼓勵(lì)自己的孩子，關(guān)心孩子的心理成長(zhǎng)

其實(shí)青少年真是長(zhǎng)身體的時(shí)候，所以一定要注意身體的保養(yǎng)，作為家長(zhǎng)要多關(guān)心一下，這樣在他們的身體出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候才能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，及時(shí)的治療，讓他們能夠健康的成長(zhǎng)，以上就是一些青年人便秘注意事項(xiàng)的介紹，希望能夠幫助到大家。