出汗是人正常的生理現(xiàn)象，人人都會出汗，尤其是在夏天和運動之后。出汗是一個很好的生理現(xiàn)象，他可以排毒，促進體內(nèi)水分循環(huán)等等。所以大家應該多讓自己出汗，也許在大家明白了出汗的好處后，就更樂意多出汗，讓自己更健康。那么多出汗都有哪些好處呢？

中老年男子要想健康長壽，就必須學會主動出汗！途徑是參加各種運動，而且運動必須保持應有的強度，更要流汗才行，同時要持之以恒。這種觀點所強調(diào)的核心便是主動出汗，人體的出汗方式分主動與被動兩種，被動出汗是由于氣候炎熱而出的汗，會使人產(chǎn)生許多不良的情緒：煩躁，易怒，對人體不利。而主動出汗則是人體進行的一種主動調(diào)節(jié)，可保持體內(nèi)的熱量平衡與水分平衡，加速新陳代謝，出汗后會感到很舒服，主動出汗的好處多多，大致有以下三大作用 主動出汗可排毒 健康生活 人體每天都會分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不能及時排出，便會疾患叢生

人們在運動時總會出汗，那么你知道出汗有哪些好處嗎？今天我們就來一起看看吧。科學證明，當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運動流汗散發(fā)熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。 在運動時總會出汗，有的人很不喜歡出汗膩膩的感覺，甚至因此而放棄運動。然而你是否知道運動出汗其實會給你的健康帶來很大的作用，可謂是“養(yǎng)生汗”.“養(yǎng)生汗”是人體進行的一種自我調(diào)節(jié)，可以對身體健康起到以下7七大作用。

1.排出毒素。專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

2.控制血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。推薦閱讀：出汗多的原因是什么？出汗多如何調(diào)養(yǎng)？

3.促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

4.防骨質(zhì)疏松。不少人以為出汗會導致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對此，衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

5.增強記憶。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6.健康養(yǎng)顏?？偛怀龊沟娜?，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到養(yǎng)顏護膚的功效。推薦閱讀：如何主動出汗更健康？

7.減肥?？茖W證明，當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。 溫馨提示：因此，運動流汗散發(fā)熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。

由此看來，多出汗的好處非常多，相反，如果長期不出汗，對身體是不利的。之前不了解的朋友在了解了之后可以讓自己多出些汗，但要注意方法，不能盲目。比如，運動出汗就是很好的方法，它不僅鍛煉了身體，還會排出的汗比較多。還有想要減肥的朋友也可以通過排汗來減肥，效果也會不錯。