什么方法可以增強(qiáng)免疫力呢？
如何提高免疫力是大家都比較關(guān)心的一個話題，那么，想要了解如何提高人體免疫力，首先就要了解下什么叫做免疫力，免疫力就是人體的一旦天然的屏障，就像是防火墻一樣的，也就是我們平常所說的抵抗力，是可以抵抗外界的一些污染，尤其是再面臨腫瘤，腎病，慢阻肺懂疾病的侵蝕，增強(qiáng)免疫力就變得更加的重要。
步驟/方法
>01
均衡飲食
營養(yǎng)素是分布在各種食物中的，偏食、結(jié)食的人會因?yàn)樯偈衬承┦澄锒狈δ撤N營養(yǎng)素導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些缺乏癥狀。
>02
攝取維他命C
每天攝取約200-500毫克，有助身體發(fā)揮抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的武器(亦即是免疫細(xì)胞)或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關(guān)。
>03
維生素E
每天吃維生素E 200IU(國際單位)，就可以加強(qiáng)對抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發(fā)揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應(yīng)明顯的改善。
>04
不要濫用抗生素
一些疾病不是由細(xì)菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無效的。因抗生素會減少病人體內(nèi)的分子警察p
53蛋白(負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的基因)，所以若非確定是受到細(xì)菌感染不要服用抗生素。
>05
適量飲酒
酒精會抑制制造抗體的免疫細(xì)胞(B細(xì)胞)，增加病菌感染的機(jī)會。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是最好一天不超過一杯。
>06
每天運(yùn)動30分鐘
運(yùn)動只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產(chǎn)生一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動。
其實(shí)如何提高免疫力并不是一件很難的事情，只要大家按照以上的方法去做的話，堅(jiān)持下去，相信健康就會常伴你左右的，小編在這里要提醒大家，增強(qiáng)免疫力還要保持一個樂觀的心態(tài)，平常要注意適當(dāng)?shù)陌茨Π茨?，都是可以很好的提高免疫力?/p>
