很多人喜歡在不忙的時(shí)候到戶(hù)外去運(yùn)動(dòng)，其中比較受歡迎的就是爬山，現(xiàn)在喜歡爬山的人有很多，很多是自己和朋友一起到一些地方去爬山，還有的是組織的專(zhuān)業(yè)爬山人員去爬山，這個(gè)當(dāng)然需要做充足的準(zhǔn)備，而爬山后很多人發(fā)現(xiàn)自己的小腿變粗了，這是怎么回事呢？很多女性不希望出現(xiàn)這樣的情況，下面的介紹就告訴了大家。

可以嘗試站在原地不動(dòng)，然后踮起腳尖，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你所說(shuō)的小腿肌肉變硬了，也就是緊張了起來(lái)。在你爬山的過(guò)程中，如果習(xí)慣性使用腳尖分擔(dān)大部分力量的話，久而久之，你的小腿肌肉就變得發(fā)達(dá)起來(lái)。試著讓腳尖踏到平坦的地方，均勻施力。但是，畢竟登山這項(xiàng)戶(hù)外活動(dòng)是會(huì)加強(qiáng)腿部肌肉生長(zhǎng)，經(jīng)常性的這種運(yùn)動(dòng)多少是會(huì)讓小腿發(fā)達(dá)起來(lái)，你可以降低登山的次數(shù)，或速度，中途多設(shè)置休息點(diǎn)。另外，休息的時(shí)候?qū)π⊥冗M(jìn)行按摩，增強(qiáng)血液循環(huán)。希望對(duì)你有所幫助。

爬山前應(yīng)該準(zhǔn)備的東西：

一、登山鞋。準(zhǔn)備一雙好的登山鞋會(huì)讓人輕松很多，爬山的過(guò)程中也會(huì)比較安全。另外，鞋要具有很好的散濕熱性，爬山的時(shí)候腳很容易出汗，如果散濕熱性不好的話，會(huì)使我們的腳凍傷或產(chǎn)生病菌。最主要的還是安全，山路崎嶇不平，如果鞋底過(guò)硬的話很容易滑倒或重心不穩(wěn)。

二、水。飲食方面其他東西可以不用準(zhǔn)備，但是水是必備的。在劇烈運(yùn)動(dòng)之后消耗了大量體力，這時(shí)就可以多喝水補(bǔ)充能量，尤其是天氣熱的時(shí)候，不及時(shí)補(bǔ)充能量的話，很容易虛脫。

三、登山包。爬山前需要準(zhǔn)備些食物、雨衣、急救藥、指南針等必備物品。東西多的時(shí)候盡量裝在一個(gè)包里，提的東西多了反而不方便，輕裝上陣是爬山最有利的條件。

四、手機(jī)。爬山的時(shí)候盡量帶一個(gè)手機(jī)或者其他可以和外界溝通的工具。爬山可以強(qiáng)身健體，同樣也具有一定的危險(xiǎn)性，做好充分準(zhǔn)備，有困難時(shí)可以跟外界求救，保證萬(wàn)無(wú)一失。

爬山不僅可以欣賞美麗的風(fēng)景，還可以鍛煉身體，做好每一次的充分準(zhǔn)備，才能享受輕松的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

上面的內(nèi)容介紹了爬山小腿粗怎么回事，可見(jiàn)大家需要注意這個(gè)情況，如果自己的小腿過(guò)度運(yùn)動(dòng)是會(huì)導(dǎo)致其變粗的，這就需要大家掌握一定的爬山方法，需要一定的經(jīng)驗(yàn)，這樣就可以避免出現(xiàn)小腿變粗的情況，另外自己也需要平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)廋腿，這樣也是有一定幫助的。