爬山小腿痛怎么回事
很多人有時(shí)間就會(huì)去爬山，這是個(gè)健身的好習(xí)慣，當(dāng)然爬山的好處是很多的，所以現(xiàn)在有很多爬山愛好者，大家到了周末的時(shí)候相約一起去爬山，這樣的事情是很不錯(cuò)的，但是爬山后會(huì)出現(xiàn)一些情況，尤其一些人不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，爬山后會(huì)出現(xiàn)小腿痛的情況，那么，爬山小腿痛怎么回事？下面就介紹一下。
爬山后腿疼這是由于乳酸堆積所致，人體的運(yùn)動(dòng)，主要靠肌肉的收縮來完成，而肌肉收縮需要糖類物質(zhì)分解來提供能量，氧的供應(yīng)充足時(shí)，肌肉中的糖直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。
但人體在劇烈活動(dòng)時(shí)，骨骼肌急需大量的能量，當(dāng)肌肉組織對(duì)氧的需求不能得到滿足時(shí)(缺氧狀態(tài))糖類物質(zhì)分解為乳酸，釋放少量能量。乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大刺激神經(jīng)末梢，同時(shí)液體由低滲區(qū)向高滲區(qū)移動(dòng)。
肌組織輕微的水腫而產(chǎn)生局部酸脹感可以用熱毛巾敷，促進(jìn)腿部肌肉的血液循環(huán)，加快乳酸代謝，在氧的供應(yīng)充分的時(shí)候乳酸會(huì)重新分解為二氧化碳和水，即進(jìn)行徹底的有氧氧化，癥狀即可隨即消失。即使你不用毛巾熱敷，過上三五天酸脹感也會(huì)自動(dòng)消失。
一般常用的就是做肌肉按摩，使收緊疲勞的肌肉放松。兩手輕輕左右拍打小腿肌肉。還可以兩手輕安大腿肌肉。都可以達(dá)到放松的作用。也可以去按摩院讓專業(yè)按摩師給你按摩。效果要快很多。
上面的內(nèi)容介紹了爬山小腿痛怎么回事，可見爬山引起的小腿痛是有原因的，大家需要注意避免這些情況，自己可以在爬山前進(jìn)行一些熱身運(yùn)動(dòng)，自己如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不多，不要強(qiáng)迫自己爬很高山，可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，之后再循序漸進(jìn)，這樣來增加運(yùn)動(dòng)量，另外小腿痛可以通過一些方法來緩解。
