很多人拿著檢查報(bào)告單出來(lái)的時(shí)候都非常后悔，只要當(dāng)時(shí)自己多注意一點(diǎn)，少吃一些某種食物或者是在多做一些運(yùn)動(dòng)或者是別的一些東西自己也就不會(huì)患有此病了，但是大家在得病之前就沒(méi)有意識(shí)到自己要做好預(yù)防措施，就拿現(xiàn)在發(fā)病率較高的靜脈曲張這個(gè)病來(lái)講，很多人都不知道應(yīng)該如何進(jìn)行防治。

早期的靜脈曲張是可以通過(guò)一些預(yù)防和保健的方法緩解和治愈的。生活中的許多細(xì)節(jié)都會(huì)成為預(yù)防靜脈曲張的好方法。

在日常生活中要盡量避免長(zhǎng)期站或坐，如果是從事長(zhǎng)期站立和坐著工作的人最好是每隔一段時(shí)間就坐下休息或是讓腳做抬高運(yùn)動(dòng)，建議長(zhǎng)期坐著的人可以準(zhǔn)備一個(gè)比較小的杯子，強(qiáng)迫自己多喝水，這樣就能通過(guò)接水和上廁所來(lái)進(jìn)行“運(yùn)動(dòng)”。

在日常生活中一定要戒除吸煙喝酒的不良習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)該避免提超過(guò)十公斤的重物。每天晚上最好能保持腿抬高高過(guò)心臟的姿勢(shì)一會(huì)兒，并維持膝蓋彎曲，如此可促進(jìn)腿部靜脈循環(huán)，加速血液的流通。 如果是比較胖的人要注意進(jìn)行適當(dāng)減肥，保持正常體重，不能超重，養(yǎng)成每日穿彈性襪運(yùn)動(dòng)腿部一小時(shí)之習(xí)慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機(jī)等。平時(shí)要多作雙腿上下擺動(dòng)或蹬夾練習(xí)，多作腿部按摩等。

一定要避免長(zhǎng)時(shí)間的坐姿、站姿或雙腿交叉壓迫，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著或站立壓迫雙腿容易造成腿部靜脈充血，使血液回流困難，因此建議孕婦睡覺(jué)時(shí)將腿部適當(dāng)墊高一點(diǎn)。睡覺(jué)時(shí)盡量左側(cè)躺。因?yàn)橄蜃髠?cè)睡可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力。

靜脈曲張的預(yù)防方法還是很多的，最主要的就是要注意小腿的活動(dòng)量一定不能少，如果是老坐著的話，是肯定不行的，不僅僅可能會(huì)患有靜脈曲張，而且自己的腰間和頸椎也都不會(huì)很好，所以為了自己的健康和未來(lái)少患有疾病，大家一定要?jiǎng)悠饋?lái)。