青少年怎么樣預(yù)防駝背呢
現(xiàn)在的青少年很容易就出現(xiàn)駝背的情況，青少年一旦出現(xiàn)駝背之后會(huì)直接影響到其發(fā)育，對以后的身高以及頸椎的發(fā)育都有很大的影響，所以對于青少年提早進(jìn)行預(yù)防的措施。那么到底該怎么樣防止駝背比較好呢？很多的家長因此都表示犯難，那么就這個(gè)問題來給大家做個(gè)簡單的介紹。這樣讓更多的家長做到心中有數(shù)，讓自己的孩子遠(yuǎn)離駝背。
6～12歲的孩子最容易出現(xiàn)駝背，這個(gè)時(shí)期注意可以有效地防止駝背，到了高中時(shí)期，形成習(xí)慣的孩子就很難糾正了。因此，有了姿勢性駝背的癥候就應(yīng)抓緊矯冶。
1.注意端正身體的姿勢，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿鴮懽謺r(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。
2.正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的枕頭，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。
3.加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。
4.在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于遏止駝背的發(fā)展速度。
5.每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動(dòng)作(注意安全)。白天休息時(shí)也可以這樣做。慢慢地就會(huì)有所改善。
6.體會(huì)正確姿勢的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，就可以逐漸矯正駝背。
通過上述的文章大家對于青少年該怎么樣預(yù)防駝背有了一定的了解了。家長們對于孩子駝背千萬不要輕視，因?yàn)轳劚澈苡锌赡軙?huì)影響孩子以后的生活，提早做好預(yù)防方面的準(zhǔn)備工作，讓孩子有一個(gè)正確的行為姿態(tài)，是有十分重要的意義的。
